Irẹlẹ si dede COVID-19 - yosita

A ti ṣe ayẹwo rẹ laipẹ pẹlu arun coronavirus 2019 (COVID-19). COVID-19 n fa ikolu ni awọn ẹdọforo rẹ ati o le fa awọn iṣoro pẹlu awọn ara miiran, pẹlu awọn kidinrin, ọkan, ati ẹdọ. Ni ọpọlọpọ igbagbogbo o fa aisan atẹgun ti o fa iba, ikọ, ati ailopin ẹmi. O le ni awọn aami aisan pẹlẹpẹlẹ si alabọde tabi aisan nla.

Nkan yii jẹ nipa bii o ṣe le bọsipọ lati irẹlẹ-si-dede COVID-19 ti ko nilo itọju ile-iwosan. Awọn eniyan ti o ni aisan nla yoo maa ṣe itọju ni ile-iwosan.

Imularada lati COVID-19 le gba 10 si ọjọ 14 tabi gun da lori awọn aami aisan rẹ. Diẹ ninu awọn eniyan ni awọn aami aisan ti o tẹsiwaju fun awọn oṣu paapaa lẹhin ti wọn ko ba ni arun mọ tabi ni anfani lati tan arun naa si awọn eniyan miiran.

O ṣe idanwo rere fun COVID-19 ati pe o wa daradara lati gba pada ni ile. Bi o ṣe n bọlọwọ, o gbọdọ ya sọtọ ni ile. Yiya sọtọ ile n jẹ ki awọn eniyan ti o ni akoran pẹlu COVID-19 kuro lọdọ awọn eniyan miiran ti ko ni arun na. O yẹ ki o duro ni ipinya ile titi ti o fi ni aabo lati wa ni ayika awọn omiiran.

IRANLỌWỌ aabo awọn miiran

Lakoko ti o wa ni ipinya ile, o yẹ ki o ya ara rẹ kuro ki o lọ kuro lọdọ awọn eniyan miiran lati ṣe iranlọwọ idiwọ itankale COVID-19.

• Bi o ti ṣee ṣe, duro ni yara kan pato ati kuro lọdọ awọn miiran ni ile rẹ. Lo baluwe lọtọ ti o ba le. Maṣe fi ile rẹ silẹ ayafi lati gba itọju ilera.
• Jẹ ki a mu onjẹ wá fun ọ. Gbiyanju lati ma fi yara silẹ ayafi lati lo baluwe.
• Lo iboju-boju nigbati o ba rii olupese olupese ilera rẹ ati nigbakugba ti awọn eniyan miiran wa ni yara kanna pẹlu rẹ.
• Wẹ ọwọ rẹ ni ọpọlọpọ awọn ọjọ ni ọjọ pẹlu ọṣẹ ati omi ṣiṣan fun o kere ju 20 awọn aaya. Ti ọṣẹ ati omi ko ba wa ni irọrun, o yẹ ki o lo olutọju ọwọ ti o da lori ọti-waini ti o ni o kere ju 60% ọti.
• Maṣe pin awọn nkan ti ara ẹni gẹgẹbi awọn agolo, awọn ohun elo jijẹ, awọn aṣọ inura, tabi awọn ibusun. Fọ ohunkohun ti o ti lo ninu ọṣẹ ati omi.

NIGBATI LATI PARI ILEPUPO ILE

Sọ pẹlu olupese iṣẹ ilera rẹ nipa igba ti ailewu lati pari ipinya ile. Nigbati o ba wa ni ailewu da lori ipo rẹ pato. Iwọnyi ni awọn iṣeduro gbogbogbo lati CDC fun nigbawo lati wa nitosi awọn eniyan miiran. Awọn itọsọna CDC ti ni imudojuiwọn nigbagbogbo: www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html.

Ti o ba ni idanwo fun COVID-19 lẹhin ayẹwo rẹ tabi lẹhin nini awọn aami aiṣan ti aisan, o jẹ ailewu lati wa ni ayika awọn miiran ti GBOGBO ti atẹle wọnyi jẹ otitọ:

• O ti wa ni o kere ju ọjọ 10 lati awọn aami aisan rẹ ti o han ni akọkọ.
• O ti lọ o kere ju wakati 24 laisi iba laisi laisi lilo oogun idinku-iba.
• Awọn aami aiṣan rẹ n mu dara si, pẹlu ikọ, iba, ati ẹmi mimi. (O le pari ipinya ile paapaa ti o ba tẹsiwaju lati ni awọn aami aiṣan bii pipadanu itọwo ati smellrùn, eyiti o le pẹ fun awọn ọsẹ tabi awọn oṣu.)

TỌJU ARARẸ

O ṣe pataki lati ni ounjẹ to dara, duro ṣinṣin bi o ti le ṣe, ati ṣe awọn igbesẹ lati ṣe iyọda wahala ati aibalẹ bi o ṣe gba pada ni ile.

Ṣiṣakoso awọn aami aisan COVID-19

Lakoko ti o n bọlọwọ ni ile, o ṣe pataki lati tọju abala awọn aami aisan rẹ ki o wa ni ifọwọkan pẹlu dokita rẹ. O le gba awọn itọnisọna lori bi o ṣe le ṣayẹwo ati ṣe ijabọ awọn aami aisan rẹ. Tẹle awọn itọnisọna olupese rẹ ki o mu awọn oogun bi a ti paṣẹ. Ti o ba ni awọn aami aiṣan ti o nira, pe 911 tabi nọmba pajawiri ti agbegbe.

Lati ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn aami aisan ti COVID-19, gbiyanju awọn imọran wọnyi.

• Sinmi ki o mu omi pupọ.
• Acetaminophen (Tylenol) ati ibuprofen (Advil, Motrin) ṣe iranlọwọ idinku iba. Nigbakan, awọn olupese ilera n gba ọ nimọran lati lo awọn oogun mejeeji. Mu iye ti a ṣe iṣeduro lati dinku iba. MAA ṢE lo ibuprofen ninu awọn ọmọde oṣu 6 tabi aburo.
• Aspirin n ṣiṣẹ daradara lati tọju iba ni awọn agbalagba. MAA ṢE fun aspirin fun ọmọde (labẹ ọdun 18) ayafi ti olupese ọmọ rẹ ba sọ fun ọ.
• Wẹwẹ iwẹ tabi iwẹ kanrinkan le ṣe iranlọwọ itutu iba kan. Tọju mu oogun - bibẹkọ ti iwọn otutu rẹ le pada sẹhin.
• Fun ọfun ọgbẹ, ṣan ni ọpọlọpọ igba lojoojumọ pẹlu omi iyọ gbona (1/2 tsp tabi 3 giramu iyọ ni ago 1 tabi milimita 240 ti omi). Mu awọn olomi gbona bi tii, tabi tii lẹmọọn pẹlu oyin. Muyan lori awọn candies lile tabi awọn lozenges ọfun.
• Lo apanirun tabi mu iwe iwẹ lati mu ọrinrin pọ si afẹfẹ, dinku riru imu, ati ṣe iranlọwọ itutu ọfun gbigbẹ ati ikọ.
• Sisọ Saline tun le ṣe iranlọwọ lati dinku imu imu.
• Lati ṣe iranlọwọ lati yọ gbuuru, mu awọn gilaasi 8 si 10 ti awọn olomi ti o mọ, gẹgẹbi omi, awọn eso ti a ti fomi po, ati awọn bimo mimọ lati ṣe pipadanu pipadanu omi. Yago fun awọn ọja ifunwara, awọn ounjẹ didin, kafiini, ọti, ati awọn ohun mimu ti o ni erogba.
• Ti o ba ni ríru, jẹ awọn ounjẹ kekere pẹlu awọn ounjẹ abẹrẹ. Yago fun awọn ounjẹ pẹlu smellrùn to lagbara. Gbiyanju lati mu gilasi 8 si 10 ti omi tabi ṣiṣan ṣiṣan ni gbogbo ọjọ lati duro ni omi.
• Maṣe mu siga, ki o si jinna si ẹfin taba.

Ounjẹ

Awọn aami aisan COVID-19 gẹgẹbi pipadanu itọwo ati smellrùn, ríru, tabi rirẹ le jẹ ki o ṣoro lati fẹ lati jẹ. Ṣugbọn jijẹ ounjẹ to ni ilera jẹ pataki fun imularada rẹ. Awọn aba wọnyi le ṣe iranlọwọ:

• Gbiyanju lati jẹ awọn ounjẹ ilera ti o gbadun julọ julọ akoko naa. Je nigbakugba ti o ba fẹran jijẹ, kii ṣe ni akoko ounjẹ nikan.
• Pẹlu ọpọlọpọ awọn eso, ẹfọ, gbogbo awọn irugbin, ibi ifunwara, ati awọn ounjẹ amuaradagba. Ni ounjẹ amuaradagba pẹlu gbogbo ounjẹ (tofu, awọn ewa, ẹfọ, warankasi, eja, adie, tabi ẹran ti o tẹ)
• Gbiyanju lati ṣafikun awọn ewe, awọn turari, alubosa, ata ilẹ, Atalẹ, obe ti o gbona tabi turari, eweko, kikan, pickles, ati awọn eroja miiran ti o lagbara lati ṣe iranlọwọ alekun igbadun.
• Gbiyanju awọn ounjẹ pẹlu oriṣiriṣi awoara (asọ tabi crunchy) ati awọn iwọn otutu (tutu tabi gbona) lati wo ohun ti o ni itara diẹ sii.
• Je awọn ounjẹ kekere diẹ sii nigbagbogbo ni gbogbo ọjọ.
• Maṣe fọwọsi awọn olomi ṣaaju tabi nigba awọn ounjẹ rẹ.

Iṣẹ iṣe ti ara

Paapaa botilẹjẹpe o ko ni agbara pupọ, o ṣe pataki lati gbe ara rẹ lojoojumọ. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati tun ri agbara rẹ pada.

• Awọn adaṣe mimi ti o jin le mu iye atẹgun ninu awọn ẹdọforo rẹ pọ si ati ṣe iranlọwọ ṣii awọn atẹgun atẹgun. Beere lọwọ olupese rẹ lati fihan ọ.
• Awọn adaṣe irọra ti o rọrun jẹ ki ara rẹ lati ni lile. Gbiyanju lati joko ni pipe bi o ti le ṣe nigba ọjọ.
• Gbiyanju lati rin kakiri ile rẹ fun awọn akoko kukuru ni gbogbo ọjọ. Gbiyanju lati ṣe iṣẹju marun marun 5 ni ọjọ kan. Laiyara kọ soke ni gbogbo ọsẹ.

Ilera ti opolo

O jẹ wọpọ fun awọn eniyan ti o ti ni COVID-19 lati ni iriri ọpọlọpọ awọn ẹdun, pẹlu aibalẹ, ibanujẹ, ibanujẹ, ipinya, ati ibinu. Diẹ ninu awọn eniyan ni iriri aiṣedede wahala ipọnju post-traumatic (PSTD) gẹgẹbi abajade.

Ọpọlọpọ awọn ohun ti o ṣe lati ṣe iranlọwọ pẹlu imularada rẹ, gẹgẹbi ounjẹ ti ilera, ṣiṣe deede, ati oorun ti o to, yoo tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni iwoye ti o dara julọ.

O le ṣe iranlọwọ idinku wahala nipasẹ didaṣe awọn ilana isinmi gẹgẹbi:

• Iṣaro
• Ilọsiwaju iṣan isan
• Yoga jẹjẹ

Yago fun ipinya ti opolo nipa titẹ si ọdọ awọn eniyan ti o gbẹkẹle nipasẹ awọn ipe foonu, media media, tabi awọn ipe fidio. Sọ nipa iriri rẹ ati bi o ṣe n rilara.

Pe olupese ilera rẹ lẹsẹkẹsẹ ti awọn ikunsinu ti ibanujẹ, aibalẹ, tabi ibanujẹ:

• Ni ipa agbara rẹ lati ṣe iranlọwọ fun ara rẹ bọsipọ
• Ṣe ki o nira lati sun
• Lero pupọ
• Jẹ ki o lero bi ipalara ara rẹ

O yẹ ki o pe olupese olupese ilera rẹ ti awọn aami aisan rẹ ba n buru sii.

Pe 911 tabi nọmba pajawiri ti agbegbe rẹ ti o ba ni:

• Mimi wahala
• Àyà irora tabi titẹ
• Iporuru tabi ailagbara lati ji
• Awọn ète bulu tabi oju
• Iruju
• Awọn ijagba
• Ọrọ sisọ
• Ailera tabi rilara ni ọwọ kan tabi ẹgbẹ kan ti oju
• Wiwu ti awọn ẹsẹ tabi apá
• Eyikeyi awọn aami aisan miiran ti o nira tabi ti o kan ọ

Coronavirus - idasilẹ 2019; Idaduro SARS-CoV-2; Imularada COVID-19; Arun Coronavirus - imularada; N bọlọwọ lati COVID-19

Awọn ile-iṣẹ fun Iṣakoso aaye ayelujara ati Idena Arun. COVID-19: Itọsọna igba diẹ fun imuse itọju ile ti awọn eniyan ti ko nilo ile-iwosan fun aisan coronavirus 2019 (COVID-19). www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/hcp/guidance-home-care.html. Imudojuiwọn ni Oṣu Kẹwa Ọjọ 16, 2020. Wọle si Kínní 7, 2021.

Awọn ile-iṣẹ fun Iṣakoso aaye ayelujara ati Idena Arun. COVID-19: Ya sọtọ ti o ba ṣaisan. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/isolation.html. Imudojuiwọn January 7, 2021. Wọle si Kínní 7, 2021.

Awọn ile-iṣẹ fun Iṣakoso aaye ayelujara ati Idena Arun. COVID-19: Kini lati ṣe ti o ba ṣaisan. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/steps-when-sick.html. Imudojuiwọn ni Oṣu Kejila 31, 2020. Wọle si Kínní 7, 2021.

Awọn ile-iṣẹ fun Iṣakoso aaye ayelujara ati Idena Arun. COVID-19: Nigbati o ba le wa nitosi awọn miiran lẹhin ti o ti ni tabi ṣeeṣe pe o ni COVID-19. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html. Imudojuiwọn ni Kínní 11, 2021. Wọle si Kínní 11, 2021.