Itoju Fisiotherapy fun Isunki iṣan

Akoonu

• Awọn aṣayan itọju ailera-ara
• Nigbati o ba ni iṣeduro
• Bi o gun o gba
• Bii o ṣe le yago fun adehun tuntun

Gbigbe compress gbigbona lori aaye adehun ati fifi silẹ fun awọn iṣẹju 15-20 jẹ ọna ti o dara lati ṣe iyọda irora ti adehun. Rirọ iṣan ti o kan tun ni itara lati mu igba diẹ mu lati awọn aami aisan, ṣugbọn ni awọn ọran kan, nigbati awọn ọna itọju ile wọnyi ko to, a ṣe iṣeduro itọju ti ara.

Iṣeduro iṣan waye nigbati awọn adehun iṣan pato kan ti o fa idinku dinku ati irora agbegbe. O le ṣẹlẹ lakoko adaṣe, nitori awọn aleebu sisun tabi nitori awọn iyipada ti iṣan, bii paraplegia, fun apẹẹrẹ. Biotilẹjẹpe o le ni ipa lori gbogbo awọn isan ara, awọn agbegbe ti o wọpọ julọ ni itan, ọmọ-malu ati agbegbe laarin nape ati awọn ejika.

Awọn aṣayan itọju ailera-ara

Oniwosan ara gbọdọ ṣe ayẹwo iwulo ti eniyan gbekalẹ, ipele idiwọn wọn ti awọn agbeka ati irora, lati yan itọju ti o yẹ julọ.

Ṣugbọn ni gbogbogbo o ni iṣeduro lati funni ni ayanfẹ si lilo awọn baagi omi gbona tabi awọn ẹrọ ti o pese ooru gẹgẹbi infurarẹẹdi ni awọn ipo ti o rọrun julọ, tabi awọn ẹrọ bii awọn igbi kukuru, ni awọn adehun ti o tobi ati irora diẹ sii.

Awọn imuposi ifọwọra Swedish ti Afowoyi, ifa jinlẹ ati ṣiṣan iṣan tun ni imọran lati tu awọn adhesions ati imukuro adehun. Igbimọ kan ti o ṣaṣeyọri awọn esi to dara ni lilo awọn agolo afamora ti o ṣe igbadun ifasimu ti iṣan ati fascia ati nipa yiyọ o le ṣe iranlọwọ lati mu adehun kuro, botilẹjẹpe eyi le fa diẹ ninu idamu ninu awọn eniyan ti o ni itara julọ. Wo awọn fọto ati bawo ni itọju pẹlu awọn agolo mimu.

Awọn adaṣe ti a na le tun ṣee ṣe lojoojumọ titi igbadun yoo wa lati awọn aami aisan ati ominira gbigbe laisi irora. Ati apo omi gbona le ati pe o yẹ ki o tun lo ni ile, fun iṣẹju 20 si 30 lojoojumọ titi di pipe awọn aami aisan patapata. Ṣayẹwo awọn apẹẹrẹ diẹ ninu awọn adaṣe ti o gbooro ti o le ṣe itọkasi ninu fidio yii:

Nigbati o ba ni iṣeduro

Iṣeduro ara ẹni ni a ṣe iṣeduro nigbakugba ti eniyan ba ni awọn adehun iṣan ọkan tabi diẹ sii, pẹlu irora ati išipopada to lopin. Botilẹjẹpe, ni ọpọlọpọ awọn ọran, awọn adehun ti o rọrun, eyiti o ṣẹlẹ lojoojumọ, ko nilo itọju amọja, nigbati eniyan ba ṣafihan awọn ipo miiran bii scoliosis, iṣọn fibromyalgia, iṣọn rirẹ onibaje tabi iyipada kan ti o ni ipa lori eto aifọkanbalẹ, itọju aiṣedede ti wa ni itọkasi nigbagbogbo.

Bi o gun o gba

Awọn akoko naa ko yẹ ki o pari diẹ sii ju wakati 1 lọ, ati awọn abajade to dara julọ ni aṣeyọri nigbati o ba n ṣe o kere ju awọn akoko 3 ni ọsẹ kan. Nọmba apapọ ti awọn akoko jẹ ẹni-kọọkan pupọ ati da lori awọn ifosiwewe bii iṣẹ ṣiṣe ọjọgbọn, igbesi aye, ifaramọ si awọn iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ ti o yẹ ki o ṣe ni ile, gẹgẹ bi lilo compress ti o gbona, gigun ati mimu iduro to dara.

Bii o ṣe le yago fun adehun tuntun

A le yago fun adehun nipasẹ mimu iduro ara to dara ati okun iṣan. Nitorina, o jẹ apakan pataki ti itọju naa lati mu awọn isan ti o ni ipa pẹlu awọn adaṣe ti nṣiṣe lọwọ tabi awọn adaṣe ṣiṣẹ lati yago fun awọn ipalara siwaju.