Soluble la okun insoluble

Awọn oriṣi okun oriṣiriṣi 2 wa - tiotuka ati insoluble. Awọn mejeeji ṣe pataki fun ilera, tito nkan lẹsẹsẹ, ati idilọwọ awọn aisan.

• Omi tiotuka ṣe ifamọra omi ati yipada si jeli lakoko tito nkan lẹsẹsẹ. Eyi fa fifalẹ tito nkan lẹsẹsẹ. Okun tiotuka ni a ri ninu bran oat, barle, eso, awọn irugbin, awọn ewa, awọn ẹwẹ, eso, ati diẹ eso ati ẹfọ. O tun rii ni psyllium, afikun okun ti o wọpọ. Diẹ ninu awọn oriṣi ti okun tiotuka le ṣe iranlọwọ eewu kekere ti aisan ọkan.
• Okun insoluble wa ninu awọn ounjẹ bii alikama alikama, ẹfọ, ati awọn irugbin odidi. O ṣe afikun olopobobo si igbẹ ati pe o han lati ṣe iranlọwọ fun ounjẹ lati yarayara nipasẹ ikun ati ifun.

Insoluble la okun tiotuka; Okun - tiotuka la insoluble

• Soluble ati okun insoluble

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