Potasiomu ni onje

Potasiomu jẹ nkan ti o wa ni erupe ile ti ara rẹ nilo lati ṣiṣẹ daradara. O jẹ iru elekitiro.

Potasiomu jẹ ohun alumọni pataki pupọ fun ara eniyan.

Ara rẹ nilo potasiomu si:

• Kọ awọn ọlọjẹ
• Ya lulẹ ki o lo awọn carbohydrates
• Kọ iṣan
• Ṣe abojuto idagbasoke ara deede
• Ṣakoso iṣẹ itanna ti ọkan
• Ṣakoso iwọntunwọnsi acid-base

Ọpọlọpọ awọn ounjẹ ni potasiomu ninu. Gbogbo awọn ẹran (ẹran pupa ati adie) ati awọn ẹja, gẹgẹbi iru ẹja nla kan, cod, flounder, ati sardines, jẹ awọn orisun to dara ti potasiomu. Awọn ọja Soy ati awọn boga veggie tun jẹ awọn orisun to dara ti potasiomu.

Awọn ẹfọ, pẹlu broccoli, Ewa, awọn ewa lima, awọn tomati, poteto (ni pataki awọn awọ wọn), awọn poteto didùn, ati elegede igba otutu jẹ gbogbo awọn orisun to dara ti potasiomu.

Awọn eso ti o ni oye oye ti potasiomu pẹlu awọn eso osan, cantaloupe, bananas, kiwi, prunes, ati apricots. Awọn apricots ti o gbẹ ni awọn potasiomu diẹ sii ju awọn apricots tuntun lọ.

Wara, wara, ati eso jẹ awọn orisun ti o dara julọ ti potasiomu.

Awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro kidinrin, paapaa awọn ti o wa lori itu ẹjẹ, ko yẹ ki o jẹ ọpọlọpọ awọn ounjẹ ọlọrọ potasiomu pupọ. Olupese ilera rẹ yoo ṣeduro ounjẹ pataki kan.

Nini pupọ tabi pupọ potasiomu ninu ara rẹ le fa awọn iṣoro ilera to ṣe pataki.

Ipele ẹjẹ kekere ti potasiomu ni a pe ni hypokalemia. O le fa awọn isan ti ko lagbara, awọn rhythmu ọkan ti ko ṣe deede, ati igbega diẹ ninu titẹ ẹjẹ. O le ni hypokalemia ti o ba:

• Mu diuretics (awọn egbogi omi) lati tọju titẹ ẹjẹ giga tabi ikuna ọkan
• Mu awọn laxati pupọ lọpọlọpọ
• Ni eebi pupọ tabi gigun tabi gbuuru
• Ni kidirin kan tabi awọn rudurudu ẹṣẹ adrenal

Pupọ pupọ ninu ẹjẹ ni a mọ ni hyperkalemia. O le fa awọn riru orin ọkan ajeji ati eewu. Diẹ ninu awọn idi ti o wọpọ pẹlu:

• Iṣẹ kidinrin ti ko dara
• Awọn oogun ọkan ti a pe ni awọn oludena onitumọ iyipada ACiotensin (ACE) ati awọn oludiwọ olugba gbigba angiotensin 2 (ARBs)
• Awọn diuretics ti o ni ifipamọ potasiomu (awọn egbogi omi) bii spironolactone tabi amiloride
• Inira ikolu

Ile-iṣẹ Ounje ati Ounjẹ ti Institute of Medicine ṣeduro awọn ifunni ti ijẹẹmu fun potasiomu, da lori ọjọ-ori:

Ọmọ

• Awọn oṣu 0 si 6: milligrams 400 ni ọjọ kan (mg / ọjọ)
• 7 si oṣu 12: 860 mg / ọjọ

ỌMỌDE ati awọn AGBA

• 1 si ọdun 3: 2000 mg / ọjọ
• 4 si ọdun 8: 2300 mg / ọjọ
• 9 si ọdun 13: 2300 mg / ọjọ (obirin) ati 2500 mg / ọjọ (ọkunrin)
• 14 si ọdun 18: 2300 mg / ọjọ (abo) ati 3000 mg / ọjọ (ọkunrin)

AWON AGBA

• Ọjọ ori 19 ọdun ati agbalagba: 2600 mg / ọjọ (obirin) ati 3400 mg / ọjọ (ọkunrin)

Awọn obinrin ti o loyun tabi ti n ṣe wara ọmu nilo iwọn diẹ ti o ga julọ (2600 si 2900 mg / ọjọ ati 2500 si 2800 mg / ọjọ lẹsẹsẹ). Beere lọwọ olupese rẹ iye wo ni o dara julọ fun ọ.

Awọn eniyan ti a nṣe itọju fun hypokalemia le nilo awọn afikun potasiomu. Olupese rẹ yoo ṣe agbekalẹ eto afikun ti o da lori awọn aini rẹ pato.

Akiyesi: Ti o ba ni aisan kidinrin tabi awọn aisan miiran ti igba pipẹ (onibaje), o ṣe pataki ki o ba olupese rẹ sọrọ ṣaaju ki o to mu awọn afikun potasiomu.

Onje - potasiomu; Hyperkalemia - potasiomu ninu ounjẹ; Hypokalemia - potasiomu ninu ounjẹ; Onibaje aisan Àrùn - potasiomu ni ounjẹ; Ikuna ikuna - potasiomu ninu ounjẹ

Mozaffarian D. Ounjẹ ati ti iṣan ati awọn arun ti iṣelọpọ. Ninu: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann, DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Arun Okan ti Braunwald: Iwe-kika ti Oogun Ẹkọ inu ọkan ati ẹjẹ. 11th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: ori 49.

Awọn ile-ẹkọ giga ti Awọn ẹkọ ẹkọ ti Orilẹ-ede, Imọ-iṣe, ati oju opo wẹẹbu Oogun. Awọn ifunni itọkasi ounjẹ fun iṣuu soda ati potasiomu (2019). Washington, DC: Ile-ẹkọ giga ti Ile-ẹkọ giga. doi.org/10.17226/25353. Wọle si Okudu 30, 2020.

Ramu A, Neild P. Diet ati ounjẹ. Ni: Naish J, Syndercombe Court D, awọn eds. Awọn Imọ-iṣe Iṣoogun. Kẹta ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: ori 16.