Kanilara ninu ounjẹ

Kanilara jẹ nkan ti o wa ninu awọn eweko kan. O tun le jẹ ti eniyan ati ṣafikun si awọn ounjẹ. O jẹ eto aifọkanbalẹ aringbungbun ati diuretic kan (nkan ti o ṣe iranlọwọ lati yọ ara rẹ kuro ninu awọn fifa).

Kafiini ti gba o si kọja yarayara sinu ọpọlọ. Ko gba ni inu ẹjẹ tabi tọju sinu ara. O fi ara silẹ ni ito ni ọpọlọpọ awọn wakati lẹhin ti o ti run.

Ko si iwulo ounjẹ fun kafiini. O le yago fun ninu ounjẹ.

Kanilara n fa, tabi ṣojulọyin, ọpọlọ ati eto aifọkanbalẹ. Yoo ko dinku awọn ipa ti ọti-lile, botilẹjẹpe ọpọlọpọ awọn eniyan ṣi ṣiṣina gbagbọ pe ago kọfi kan yoo ṣe iranlọwọ fun eniyan “aibalẹ.”

A le lo kafeini fun iderun igba diẹ ti rirẹ tabi sisun.

Kanilara ti wa ni lilo kaakiri. O wa ni ti ara ni awọn leaves, awọn irugbin, ati awọn eso ti o ju awọn ohun ọgbin 60 lọ, pẹlu:

• Tii tii
• Kola eso
• Kọfi
• Awọn ewa koko

O tun rii ni awọn ounjẹ ti a ṣe ilana:

• Kofi - 75 to100 miligiramu fun ago iwon haunsi, 40 miligiramu fun 1 iwon ounjẹ espresso.
• Tii - 60 si 100 miligiramu fun ounjẹ haunsi 16 dudu tabi tii alawọ.
• Chocolate - 10 miligiramu fun ounjẹ ounjẹ dun, olomi-olomi, tabi ṣokunkun, 58 miligiramu fun ounjẹ ounjẹ chocolate ti ko ni itọsi ounce
• Pupọ awọn colas (ayafi ti wọn ba pe ni “aisi-kafeini”) - 45 iwon miligiramu ni mimu 12 ounce (milimita 360).
• Awọn candies, awọn ohun mimu agbara, awọn ounjẹ ipanu, gomu - 40 si 100 miligiramu fun iṣẹ kan.

Kanilara nigbagbogbo ni a fi kun si awọn oogun apọju gẹgẹbi awọn iyọkuro irora, awọn oogun ajẹsara lori-counter, ati awọn oogun tutu. Kanilara ko ni adun kankan. O le yọ kuro ninu ounjẹ nipasẹ ilana kemikali ti a npe ni decaffeination.

Kanilara le ja si:

• Oṣuwọn ọkan ti o yara
• Ṣàníyàn
• Iṣoro sisun
• Ríru ati eebi
• Isinmi
• Iwariri
• Yiyalo nigbagbogbo

Duro kafeini lojiji le fa awọn aami aiṣankuro kuro. Iwọnyi le pẹlu:

• Iroro
• Efori
• Ibinu
• Ríru ati eebi

Iwadi pupọ ti wa lori awọn ipa ilera ti kafiini.

• Awọn kafiini nla ti o tobi le da gbigba ti kalisiomu mu ki o yorisi awọn eefun ti o dinku (osteoporosis).
• Kanilara le ja si irora, awọn ọmu odidi (arun fibrocystic).

Kanilara le ṣe ipalara fun ounjẹ ti ọmọ ti awọn ohun mimu pẹlu kafiini ropo awọn mimu ti ilera gẹgẹbi wara. Kafiini dinku ifẹkufẹ nitorinaa ọmọde ti o mu kafiini le jẹ kere si. Orilẹ Amẹrika ko ṣe agbekalẹ awọn itọsọna fun gbigbe kafeini nipasẹ awọn ọmọde.

Igbimọ Ẹgbẹ Iṣoogun ti Amẹrika lori Awọn ọrọ Sayensi ṣalaye pe tii ti o dede tabi mimu kọfi ko le ṣe ipalara fun ilera rẹ niwọn igba ti o ba ni awọn iwa ilera to dara miiran.

Mẹrin 8 iwon. awọn agolo (1 lita) ti a ti pọn tabi kofi ti o rọ (bii miligiramu 400 ti kafeini) tabi awọn iṣẹ 5 ti awọn ohun mimu tutu tabi tii (nipa 165 si 235 miligiramu ti kanilara) fun ọjọ kan jẹ apapọ tabi iwọn alabọde ti kafeini fun ọpọlọpọ eniyan. Lilo awọn oye kafeini ti o tobi pupọ (ju 1200 iwon miligiramu) laarin igba diẹ le ja si awọn ipa majele gẹgẹbi awọn ijagba.

O le fẹ lati ṣe idinwo gbigbe kafeini rẹ ti:

• O ni ifarabalẹ si wahala, aibalẹ, tabi awọn iṣoro oorun.
• O jẹ obinrin ti o ni irora, awọn ọmu ti o nira.
• O ni reflux acid tabi ọgbẹ inu.
• O ni titẹ ẹjẹ giga ti o dinku pẹlu oogun.
• O ni awọn iṣoro pẹlu rirọ ọkan tabi iyara ti kii ṣe deede.
• O ni efori onibaje.

Wo iye kafeini ti ọmọde n gba.

• Lọwọlọwọ ko si awọn itọsọna kan pato fun lilo kafeini ninu awọn ọmọde ati ọdọ, Ile ẹkọ ẹkọ ẹkọ ẹkọ ẹkọ ẹkọ ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ ti Amẹrika fun awọn ọmọ-alarẹwẹrẹ ni irẹwẹsi lilo rẹ, paapaa awọn mimu agbara.
• Awọn mimu wọnyi nigbagbogbo ni iye ti caffeine nla gẹgẹbi awọn ohun mimu miiran, eyiti o le fa awọn iṣoro oorun, bii aifọkanbalẹ ati idamu ikun.

Awọn oye kafeini kekere nigba oyun jẹ ailewu. Yago fun awọn oye nla.

• Kanilara, bi ọti, nrìn nipasẹ iṣan ẹjẹ rẹ si ibi-ọmọ. Gbigba kafiini ti o pọ julọ le ni ipa odi lori ọmọ to dagba. Kafiiniini jẹ ohun ti o ni itara, nitorinaa o mu iwọn ọkan rẹ pọ si ati iṣelọpọ agbara. Awọn mejeeji le ni ipa lori ọmọ naa.
• Lakoko oyun, o dara lati ni 1 tabi 2 awọn agolo kekere (240 si 480 milimita) ti kọfi ti ko ni kafe tabi tii ni ọjọ kan nigba oyun. Sibẹsibẹ, ṣe idinwo gbigbe rẹ si kere ju 200 miligiramu fun ọjọ kan. Ọpọlọpọ awọn oogun yoo ṣepọ pẹlu kanilara. Sọ pẹlu olupese iṣẹ ilera rẹ nipa awọn ibaraenisepo ti o le ṣe pẹlu awọn oogun ti o mu.

Ti o ba n gbiyanju lati dinku kafeini, dinku gbigbe rẹ laiyara lati yago fun awọn aami aiṣankuro.

Onje - kanilara

Coeytaux RR, Mann JD. Orififo. Ninu: Rakel D, ed. Oogun iṣọkan. Kẹrin ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: ori 12.

Igbimọ lori Ounjẹ ati Igbimọ lori Oogun Ere idaraya ati Amọdaju. Awọn mimu idaraya ati awọn ohun mimu agbara fun awọn ọmọde ati ọdọ: ṣe wọn yẹ bi? Awọn ile-iwosan ọmọ. 2011; 127 (6): 1182-1189. PMID: 21624882 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21624882.

US Ounje & Oogun ipinfunni. Idasonu awọn ewa: Elo kafiini jẹ pupọ? www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much? Imudojuiwọn Oṣù Kejìlá 12, 2018. Wọle si Okudu 20, 2019.

Victor RG. Iwọn haipatensonu eto: awọn ilana ati ayẹwo. Ni: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Arun Okan ti Braunwald: Iwe-kika ti Oogun Ẹkọ inu ọkan ati ẹjẹ. 11th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: ori 46.