10 Awọn tii Egbogi ti ilera O yẹ ki O Gbiyanju

Akoonu

• 1. Tii Chamomile
• 2. Ata Tii
• 3. Atalẹ tii
• 4. Hibiscus Tii
• 5. Echinacea Tii
• 6. Tii Rooibos
• 7. Tii Seji
• 8. Lẹmọọn Balm Tea
• 9. Rose Hip tii
• 10. Passionflower tii
• Laini Isalẹ

Awọn tii tii ti wa ni ayika fun awọn ọgọrun ọdun.

Sibẹsibẹ, pelu orukọ wọn, awọn tii egboigi kii ṣe tii gidi rara. Awọn tii tootọ, pẹlu tii alawọ, tii dudu ati tii oolong, ni a ti pọn lati awọn leaves ti Camellia sinensis ohun ọgbin.

Ni apa keji, awọn tii ti egbo ni a ṣe lati awọn eso gbigbẹ, awọn ododo, awọn turari tabi ewe.

Eyi tumọ si awọn tii ti egboigi le wa ni ọpọlọpọ awọn itọwo ati awọn itọwo ati ṣe iyatọ idanwo si awọn ohun mimu ti o ni suga tabi omi.

Ni afikun si jijẹ, diẹ ninu awọn tii egboigi ni awọn ohun ti o ni igbega si ilera. Ni otitọ, a ti lo awọn tii ti ewe bi awọn atunse abayọri fun ọpọlọpọ awọn ailera fun awọn ọgọọgọrun ọdun.

O yanilenu, imọ-jinlẹ ode oni ti bẹrẹ lati wa ẹri ti o ṣe atilẹyin diẹ ninu awọn lilo aṣa ti awọn tii tii, ati diẹ ninu awọn tuntun.

Eyi ni atokọ kan ti awọn tii ti egboigi koriko 10 ti o fẹ lati gbiyanju.

1. Tii Chamomile

Tii Chamomile jẹ eyiti a mọ julọ fun awọn ipa itutu rẹ ati lilo nigbagbogbo bi iranlọwọ iranlọwọ oorun.

Awọn ijinlẹ meji ti ṣe ayẹwo awọn ipa ti tii chamomile tabi jade lori awọn iṣoro oorun ninu eniyan.

Ninu iwadi kan ti awọn obinrin 80 ti wọn bi lẹyin ti o ni iriri awọn ọran oorun, mimu chamomile tii fun ọsẹ meji yori si didara didara oorun ati awọn aami aiṣan diẹ ti ibanujẹ ().

Iwadi miiran ni awọn alaisan 34 ti o ni insomnia ri awọn ilọsiwaju alala ni jiji lakoko alẹ, akoko lati sun oorun ati sisẹ ọsan lẹhin ti o mu iyọkuro chamomile lẹmeji ọjọ kan ().

Kini diẹ sii, chamomile le ma kan wulo bi iranlọwọ oorun. O tun gbagbọ pe o ni antibacterial, egboogi-iredodo ati awọn ipa idabobo ẹdọ ().

Awọn ẹkọ-ẹkọ ninu awọn eku ati awọn eku ti rii ẹri akọkọ pe chamomile le ṣe iranlọwọ lati ja gbuuru ati ọgbẹ inu (,).

Iwadi kan tun rii pe tii chamomile dinku awọn aami aiṣan ti iṣọn-ara tẹlẹ, lakoko ti iwadi miiran ninu awọn eniyan ti o ni iru-ọgbẹ 2 ri awọn ilọsiwaju ninu glucose ẹjẹ, insulini ati awọn ipele ọra ẹjẹ (,).

Lakoko ti o nilo iwadi diẹ sii lati jẹrisi awọn ipa wọnyi, ẹri akọkọ ni imọran pe tii chamomile le funni ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera.

Akopọ: A mọ Chamomile daradara fun awọn ohun-ini itura rẹ, ati ẹri akọkọ ti ṣe atilẹyin eyi. O tun le ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọrisi awọn aami aisan premenstrual ati ọra ẹjẹ giga, suga ẹjẹ ati awọn ipele insulini.

2. Ata Tii

Tii tii jẹ ọkan ninu awọn tii ti oogun ti o wọpọ julọ ni agbaye ().

Lakoko ti o ti ni lilo pupọ julọ lati ṣe atilẹyin ilera ara ounjẹ, o tun ni antioxidant, anticancer, antibacterial ati antiviral properties ().

Pupọ ninu awọn ipa wọnyi ko tii ṣe iwadi ninu eniyan, nitorinaa ko ṣee ṣe lati mọ boya wọn le ja si awọn anfani ilera. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti jẹrisi awọn ipa anfani ti peppermint lori apa ijẹ.

Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti fihan pe awọn ipalemo ti epo peppermint, eyiti o wa pẹlu awọn ewe miiran nigbagbogbo, le ṣe iranlọwọ ifunni ijẹẹjẹ, ọgbun ati irora ikun (,,,).

Eri tun fihan pe epo peppermint jẹ doko ni awọn isinmi isinmi ninu awọn ifun, esophagus ati oluṣafihan (,,,).

Ni ikẹhin, awọn ijinlẹ ti ri leralera pe epo peppermint jẹ doko ni yiyọ awọn aami aiṣan ti iṣọn-ara inu ibinu ().

Nitorinaa, nigbati o ba ni iriri aibalẹ ti ounjẹ, boya o jẹ lati inu inira, inu riru tabi aisun aijẹ, tii ata jẹ atunse abayọ nla lati gbiyanju.

Akopọ: Tiwa Peppermint jẹ aṣa lo lati ṣe iranlọwọ idamu ti apa ijẹ. Awọn ẹkọ-ẹkọ ti rii pe epo peppermint le ṣe iranlọwọ fun irọra, irọra, spasms ati irora ikun.

3. Atalẹ tii

Tii tii jẹ ohun itọra ati adun mimu ti o ṣe akopọ ikọlu ti ilera, awọn antioxidants ti o n ja ija ().

O tun ṣe iranlọwọ lati ja iredodo ati ki o mu eto alaabo dagba, ṣugbọn o mọ daradara julọ fun jijẹ atunṣe to munadoko fun ọgbun ().

Awọn ẹkọ nigbagbogbo rii pe Atalẹ jẹ doko ni fifa irọra ọgbọn, paapaa ni oyun ibẹrẹ, botilẹjẹpe o tun le ṣe iranlọwọ fun ọgbun ti o fa nipasẹ awọn itọju aarun ati aisan išipopada (,).

Eri tun ni imọran pe Atalẹ le ṣe iranlọwọ lati dẹkun awọn ọgbẹ inu ati ṣe iyọkuro aiṣedede tabi àìrígbẹyà ().

Atalẹ le tun ṣe iranlọwọ fun iyọkuro dysmenorrhea, tabi irora akoko. Nọmba awọn ẹkọ ti ri pe awọn kapusulu Atalẹ dinku irora ti o ni nkan ṣe pẹlu nkan oṣu (,).

Ni otitọ, awọn iwadii meji ti ri Atalẹ lati munadoko bi awọn oogun ti kii-sitẹriọdu ti ko ni egboogi-iredodo (NSAIDs) bii ibuprofen ni iyọkuro irora akoko (,).

Lakotan, diẹ ninu awọn ijinlẹ daba pe Atalẹ le pese awọn anfani ilera fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ, botilẹjẹpe ẹri naa ko ni ibamu. Awọn ijinlẹ wọnyi ti ri pe awọn afikun atalẹ ṣe iranlọwọ pẹlu iṣakoso suga ẹjẹ ati awọn ipele ọra ẹjẹ (,,).

Akopọ: A ti mọ tii Atalẹ ti o dara julọ bi atunṣe fun ọgbun, ati awọn ijinlẹ ti rii leralera lati munadoko fun lilo yii. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti tun rii pe Atalẹ le ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọda irora akoko, ati pe o le funni ni awọn anfani fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ.

4. Hibiscus Tii

A ṣe tii tii Hibiscus lati awọn ododo alawọ ti ọgbin hibiscus. O ni awọ pupa-pupa ati onitura, adun tart. O le gbadun gbona tabi iced.

Ni afikun si awọ rẹ ti o ni igboya ati adun alailẹgbẹ, tii hibiscus nfun awọn ohun-ini ilera.

Fun apẹẹrẹ, tii hibiscus ni awọn ohun-ini egboogi, ati awọn iwadii iwadii-tube ti fihan iyọkuro rẹ lati munadoko ga julọ si awọn igara ti aisan eye. Sibẹsibẹ, ko si ẹri ti o fihan pe mimu tii hibiscus le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ja awọn ọlọjẹ bi aisan ().

Nọmba awọn ijinlẹ ti ṣe iwadi awọn ipa ti tii hibiscus lori awọn ipele ọra ẹjẹ giga. Awọn ẹkọ diẹ ti rii pe o munadoko, botilẹjẹpe iwadii atunyẹwo nla kan ri pe ko ni ipa pataki lori awọn ipele ọra ẹjẹ ().

Sibẹsibẹ, tii hibiscus ti han lati ni ipa rere lori titẹ ẹjẹ giga.

Ni otitọ, ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti ri pe tii hibiscus dinku titẹ ẹjẹ giga, botilẹjẹpe ọpọlọpọ awọn ẹkọ kii ṣe didara ga (,).

Kini diẹ sii, iwadii miiran ti ri pe gbigbe tii tii hibiscus fun ọsẹ mẹfa dinku dinku aapọn eefun ninu awọn oṣere bọọlu afẹsẹgba ọkunrin ().

Rii daju lati yago fun mimu tii hibiscus ti o ba n mu hydrochlorothiazide, oogun diuretic, bi awọn mejeeji le ṣe ba ara wọn sọrọ. Tii Hibiscus tun le kikuru awọn ipa ti aspirin, nitorinaa o dara julọ lati mu wọn ni wakati 3-4 yato si ().

Akopọ: Tii Hibiscus le ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ giga ati ja wahala aapọn. Sibẹsibẹ, ko yẹ ki o gba pẹlu oogun diuretic kan tabi ni akoko kanna bi aspirin.

5. Echinacea Tii

Tii Echinacea jẹ atunṣe ti o gbajumọ pupọ ti o sọ lati ṣe idiwọ ati kikuru otutu ti o wọpọ.

Ẹri ti fihan pe echinacea le ṣe iranlọwọ igbelaruge eto alaabo, eyiti o le ṣe iranlọwọ fun ara lati ja awọn ọlọjẹ tabi awọn akoran ().

Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti ri pe echinacea le fa akoko gigun tutu wọpọ, dinku ibajẹ ti awọn aami aisan rẹ tabi paapaa ṣe idiwọ rẹ ().

Sibẹsibẹ, awọn abajade jẹ ori gbarawọn, ati pe ọpọlọpọ awọn ẹkọ ko ti ṣe apẹrẹ daradara. Eyi jẹ ki o nira lati sọ ti awọn abajade rere ba jẹ nitori echinacea tabi anfani laileto.

Nitorinaa, ko ṣee ṣe lati sọ ni idaniloju pe gbigbe echinacea yoo ṣe iranlọwọ pẹlu otutu ti o wọpọ.

O kere ju, mimu egboigi gbigbẹ yii le ṣe iranlọwọ lati mu ọfun ọgbẹ rẹ kuro tabi mu imu imu rẹ kuro ti o ba ni rilara otutu ti n bọ ().

Akopọ: Tii Echinacea jẹ lilo pupọ lati ṣe idiwọ tabi kuru iye igba otutu to wọpọ. Lakoko ti ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti rii pe o munadoko fun lilo yii, ẹri lori ọrọ naa jẹ ori gbarawọn.

6. Tii Rooibos

Rooibos jẹ tii ti egboigi ti o wa lati South Africa. O ti ṣe lati awọn leaves ti rooibos tabi ọgbin igbo pupa.

Awọn ọmọ Afirika Guusu ti lo itan fun awọn idi oogun, ṣugbọn iwadii imọ-jinlẹ pupọ wa lori akọle naa.

Laibikita, awọn ẹranko ati ẹkọ eniyan diẹ ni a ti ṣe. Nitorinaa, awọn ijinlẹ ti kuna lati fihan pe o munadoko fun awọn nkan ti ara korira ati awọn okuta kidinrin (,).

Sibẹsibẹ, iwadi kan ti fihan pe tii rooibos le ni anfani ilera eegun. Iwadii-tube iwadii kan ni imọran pe tii rooibos, pẹlu alawọ ewe ati tii dudu, le ṣe iwuri awọn sẹẹli ti o ni ipa ninu idagbasoke egungun ati iwuwo ().

Iwadi kanna ni o rii pe awọn tii tun din awọn ami ti iredodo ati majele ti sẹẹli silẹ. Awọn oniwadi daba pe eyi le jẹ idi ti mimu tii jẹ nkan ṣe pẹlu iwuwo egungun ti o ga julọ.

Pẹlupẹlu, ẹri akọkọ fihan pe tii rooibos le ṣe iranlọwọ lati dena arun ọkan.

Iwadi kan wa pe tii rooibos ko gba enzymu kan ti o fa ki awọn ohun elo ẹjẹ di, ni bakanna si bi oogun oogun titẹ wọpọ ṣe ().

Pẹlupẹlu, iwadi miiran rii pe mimu ago mẹfa ti tii rooibos lojoojumọ fun ọsẹ mẹfa sọ awọn ipele ẹjẹ silẹ ti “buburu” LDL idaabobo awọ ati ọra, lakoko ti o npọ si “dara” HDL idaabobo awọ ().

Pupọ iwadii diẹ sii ni a nilo lati jẹrisi awọn ipa wọnyi ki o ṣe iwari eyikeyi awọn anfani siwaju sii. Sibẹsibẹ, ẹri alakoko fihan ileri.

Akopọ: Tii Rooibos ṣẹṣẹ bẹrẹ lati ni ikẹkọ nipasẹ awọn onimọ-jinlẹ. Ẹri iṣaaju ni imọran pe tii rooibos le ṣe iranlọwọ lati mu ilera egungun dara ati dinku eewu arun ọkan, ṣugbọn o nilo awọn ijinlẹ diẹ sii.

7. Tii Seji

Tii Seji ni a mọ daradara fun awọn ohun-ini oogun, ati pe iwadi ijinle sayensi ti bẹrẹ lati ṣe atilẹyin ọpọlọpọ awọn anfani ilera rẹ, ni pataki fun ilera ọpọlọ.

Nọmba ti idanwo-tube, ẹranko ati awọn ijinlẹ eniyan ti fihan pe ọlọgbọn jẹ anfani fun iṣẹ iṣaro, bakanna bi agbara ti o lagbara si awọn ipa ti awọn ami ti o wa ninu arun Alzheimer.

Ni otitọ, awọn iwadi meji lori sil drops ọlọgbọn ẹnu tabi epo amoye ri awọn ilọsiwaju ninu iṣẹ imọ ti awọn ti o ni arun Alzheimer, botilẹjẹpe awọn ẹkọ naa ni awọn idiwọn (,,).

Pẹlupẹlu, ọlọgbọn han lati pese awọn anfani imọ fun awọn agbalagba ilera bi daradara.

Nọmba awọn ijinlẹ wa awọn ilọsiwaju ninu iṣesi, iṣẹ iṣaro ati iranti ni awọn agbalagba ti o ni ilera lẹhin ti wọn mu ọkan ninu ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi oriṣi iyọ sage (,,,).

Kini diẹ sii, iwadii eniyan kekere kan rii pe tii amoye ṣe ilọsiwaju awọn ipele ọra ẹjẹ, lakoko ti iwadi miiran ninu awọn eku ri pe tii ọlọgbọn ni idaabobo lodi si idagbasoke ti akàn alakan (,).

Tii Seji han lati jẹ yiyan ti ilera, fifun awọn anfani fun ilera imọ ati agbara ọkan ati ilera oluṣafihan. A nilo awọn ijinlẹ diẹ sii lati wa diẹ sii nipa awọn ipa wọnyi.

Akopọ: Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti ri pe ọlọgbọn ṣe ilọsiwaju iṣẹ iṣaro ati iranti. O tun le ni anfani oluṣafihan ati ilera ọkan.

8. Lẹmọọn Balm Tea

Tii ọti oyinbo balm ni ina, adun lemoni ati pe o ni awọn ohun-ini igbega si ilera.

Ninu iwadi kekere ni awọn eniyan 28 ti o mu boya tii barle tabi tii ororo ororo fun ọsẹ mẹfa, ẹgbẹ tii tii balm balm ti ni ilọsiwaju rirọ ti awọn iṣọn ara. Agbara lile inu ọkan ni a ka si ifosiwewe eewu fun aisan ọkan, ikọlu ati idinku ọpọlọ ().

Ninu iwadi kanna, awọn ti o mu tii ororo lẹmọọn tii tun pọ si rirọ awọ, eyiti o maa n kọ lati kọ pẹlu ọjọ-ori. Sibẹsibẹ, iwadi naa jẹ ti didara ti ko dara.

Iwadii kekere miiran ninu awọn oṣiṣẹ redio ti ri pe mimu tii ororo lẹmọọn lẹmeeji fun ọjọ kan fun oṣu kan pọ si awọn ensaemusi ẹda ara ara, eyiti o ṣe iranlọwọ lati daabo bo ara kuro ibajẹ ọfun si awọn sẹẹli ati DNA ().

Gẹgẹbi abajade, awọn olukopa tun fihan awọn ami ami ti o dara ti lipid ati ibajẹ DNA.

Ẹri akọkọ ti tun daba pe balm lemon le mu awọn ipele ọra ẹjẹ ga ().

Pẹlupẹlu, ọpọlọpọ awọn ẹkọ ti fihan pe ikunra lẹmọọn dara si iṣesi ati iṣẹ iṣaro.

Awọn ẹkọ-ẹkọ meji pẹlu awọn olukopa 20 ṣe iṣiro awọn ipa ti awọn oriṣiriṣi awọn dosages ti iyọkuro balm lemon. Wọn wa awọn ilọsiwaju ni idakẹjẹ mejeeji ati iranti (,).

Iwadii kekere miiran ti ri pe iyọkuro balm lẹmọọn ṣe iranlọwọ idinku wahala ati mu awọn ọgbọn ṣiṣe mathimatiki ().

Lakotan, iwadi kekere miiran ti ri pe tii ororo balm dinku igbohunsafẹfẹ ti gbigbọn ọkan ati aibalẹ ().

Tii lẹmọọn balm le pese nọmba awọn anfani ilera to lagbara ati pe yoo ṣe afikun afikun si eyikeyi gbigba tii ti egboigi.

Akopọ: Awọn iwadii akọkọ ti ri pe tii balm lemon le mu awọn ipele ẹda ara sii, ọkan ati ilera awọ ati paapaa iranlọwọ ni iyọkuro aifọkanbalẹ.

9. Rose Hip tii

Dide tii tii ti ṣe lati eso ti ọgbin ọgbin.

O ga ni Vitamin C ati awọn agbo ogun ọgbin anfani. Awọn agbo-ogun ọgbin wọnyi, ni afikun si awọn ọra kan ti a rii ni ibadi dide, abajade ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo ().

Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti wo inu agbara ti dide lulú ibadi lati dinku iredodo ninu awọn eniyan ti o ni arthritis rheumatoid ati osteoarthritis.

Ọpọlọpọ awọn ẹkọ wọnyi rii pe o munadoko ni idinku iredodo ati awọn aami aisan ti o jọmọ, pẹlu irora (,,).

Ibadi Rose tun le jẹ anfani fun iṣakoso iwuwo, bi ọkan iwadii ọsẹ mejila ni awọn eniyan apọju iwọn 32 ri pe gbigbe jade ibadi ibadi yorisi idinku BMI ati ọra ikun ().

Rose hip ti egboogi-iredodo ati awọn ipa ẹda ara le tun ṣe iranlọwọ lati ja awọ ara.

Iwadi akọkọ ti ri pe gbigbe lulú ibadi fun awọn ọsẹ mẹjọ dinku ijinlẹ ti awọn wrinkles ni ayika awọn oju ati imudara ọrinrin ati rirọ awọ ti oju ().

Awọn ohun-ini wọnyi le ja si awọn anfani ilera miiran bakanna, botilẹjẹpe awọn iwadi diẹ sii yoo nilo lati jẹrisi awọn ipa wọnyi ati ṣe iwadi eyikeyi awọn tuntun.

Akopọ: Tii ibadi tii ga ni Vitamin C ati awọn antioxidants. Awọn ohun-ini egboogi-iredodo rẹ le dinku iredodo ati irora ti o ni nkan ṣe pẹlu arthritis. Awọn ẹkọ-ẹkọ ti tun rii ibadi ti o munadoko ni ija ti ogbo ti awọ ati idinku ọra inu.

10. Passionflower tii

Awọn ewe, awọn igi ati awọn ododo ti ọgbin ododo ni a lo lati ṣe tii ife ti ife.

A ti lo tii Passionflower ni aṣa lati ṣe iranlọwọ fun aifọkanbalẹ ati mu oorun sun, ati awọn ẹkọ ti bẹrẹ lati ṣe atilẹyin fun awọn lilo wọnyi.

Fun apẹẹrẹ, iwadii kan rii pe mimu tii aladun pupọ fun ọsẹ kan ṣe pataki awọn ikun didara oorun dara si,,).

Kini diẹ sii, awọn iwadii eniyan meji ti ri pe flowflower jẹ doko ni idinku aifọkanbalẹ. Ni otitọ, ọkan ninu awọn iwadii wọnyi rii pe ododo aladun ni o munadoko bi oogun aapọn-aifọkanbalẹ ().

Sibẹsibẹ, iwadi miiran ti ri pe ododo aladun ṣe iranlọwọ lati ṣe iranlọwọ awọn aami aiṣan ti opolo ti yiyọkuro opioid, gẹgẹbi aibalẹ, ibinu ati riru, nigbati o ya ni afikun si clonidine, oogun ti a maa n lo fun itọju detoxification opioid ().

Tii Passionflower dabi ẹni pe o jẹ yiyan ti o dara nigbati o ba wa lati ṣe iyọkuro aibalẹ ati igbega idakẹjẹ.

Akopọ: Awọn ẹkọ-ẹkọ ti ri pe tii aladun ti ife le ṣe iranlọwọ mu oorun dara si ati dinku aifọkanbalẹ.

Laini Isalẹ

Awọn tii eweko wa ni ọpọlọpọ awọn adun didùn ati pe nipa ti ọfẹ ko ni suga ati awọn kalori.

Ọpọlọpọ awọn tii ti egboigi tun nfunni awọn ipa igbega ilera, ati imọ-jinlẹ ode oni ti bẹrẹ lati jẹrisi diẹ ninu awọn lilo aṣa wọn.

Boya o jẹ ololufẹ tii tabi alakobere, maṣe bẹru lati fun awọn teas egboigi mẹwa wọnyi ni igbiyanju.