Awọn ọna 10 lati ṣubu pada ni ifẹ pẹlu ere idaraya

Akoonu

• Atunwo fun

Ẹyin eniyan, igba otutu n bọ! (Amirite,GBA Awọn onijakidijagan?) Dajudaju, a ti fi awọ we awọn ori wa ni ayika awọn elegede elegede elegede, ati pe o kan bẹrẹ lati gbero awọn aṣọ ipamọ isubu wa, ṣugbọn otitọ ni, pupọ julọ wa yoo gbe adaṣe ojoojumọ wa ninu ile laipẹ kuku ju nigbamii.

Ati pe lakoko ti ko si ohun ti o ṣe afiwe si eti okun gigun ti o gbalaye ninu iyanrin ati awọn alẹ yoga ti o gbona ni ọgba iṣere, a ti dín awọn ọna mẹwa 10 lati ṣe ijọba ifẹkufẹ ti o ni ẹẹkan fun adaṣe-idaraya ti o ti kọ gbogbo igba ooru silẹ. (Ati pe Awọn agbasọ Amọdaju Amọdaju 25 Yoo Ṣe iwuri Gbogbo Abala ti adaṣe Rẹ.)

1.Ninu awọn ọrọ ti Beyoncé, “Alajọṣepọ, jẹ ki n ṣe igbesoke rẹ.” Iyẹn tọ: Splurge lori titiipa! Fun afikun $ 15 (tabi bẹẹ) ni oṣu kan, iwọ yoo da ararẹ si wahala ti gbigbe apo -idaraya ibi -nla lọ si ati lati ọfiisi lojoojumọ. Yiyọ awọn idiwọ idiwọ ti o ṣe idiwọ ilana amọdaju rẹ yoo lọ jinna ni gbigba ọ pada si ọna. Ṣafipamọ awọn ifilọlẹ ifilọlẹ, fẹlẹfẹlẹ afikun, apo atike ti o yatọ, ati ohunkohun miiran ti yoo baamu ati pe iwọ yoo rii pe o tẹ ni idaji wakati kan nibi ati pe yoo di loorekoore ati kere si ti idanwo.

2. Lgbo ara rẹitọju atimole. Gẹgẹbi olufẹ aṣiri ti nlọ awọn akọsilẹ ifẹ, ṣe ifipamọ nkan pataki ati ere ni titiipa ibi-idaraya tuntun ti tirẹ. Nigbakugba ti o ba ri ara rẹ ti o nronu ti o ba ni itara lati lọ si ibi -ere -idaraya, ranti olokun tuntun oniyi ti o mọọmọ fi silẹ. Boya o jẹ atike tuntun ti o wuyi, eto tuntun ti awọn sneakers, tabi ikọwe ere idaraya tuntun ti o ni itunu, fifipamọ awọn ohun pataki fun atimole rẹ jẹ ọna nla lati san ararẹ fun gbigba ni ẹnu -ọna. (Ṣayẹwo Awọn olukọni Awọn nkan Nfi-Igbagbọ 18 Pa ninu Awọn Baagi Idaraya Wọn.)

3.Gba akoko TV rẹ wọle. Bani o ti ija pa bae ni gbogbo igba Sikandali wa lori? Binge-wiwo Ile Awọn kaadi ati ki o ko ba fẹ lati pin iboju akoko pẹlu roomies? A ko da ọ lẹbi. Dipo, lọ si ibi-ere-idaraya fun diẹ ninu kadio ti o ni tẹlifisiọnu. Boya o mu ẹrọ tirẹ fun awọn ayanfẹ Netflix rẹ, tabi ṣeto awọn adaṣe alẹ Ọjọbọ rẹ ni akoko fun akoko iṣafihan, ko si itiju ni ṣiṣe pupọ julọ ti wakati ayanfẹ ti tẹlifisiọnu.

4. Lo eto ọrẹ. Paapaa nigbati o ko ba ni rilara fifun awọn eto mẹtala mejila, o ṣee ṣe ki o lero bi iwiregbe to dara pẹlu ọrẹ to sunmọ. Ṣe adehun si ara wọn ki o lo akoko atunkọ, fifọ, tabi dara sibẹ, nrerin. (Hey, o jẹ ọna diẹ sii lati sun awọn kalori afikun wọnyẹn!) (Eyi ni Idi ti Nini Buddy Amọdaju Ṣe Ohun Ti o Dara julọ Lailai.)

5. idaraya diẹ ninu awọn titun jia. Ko si ohun ti o mu wa ni itara diẹ sii lati dide ati jade lẹhinna Fitbit tuntun kan tabi awọn sokoto yoga tuntun ti o ni gbese lati ṣafihan awọn ti o gba lagun wọn, awọn iyaafin ẹlẹwa ẹlẹwa.

6.Ṣaṣe iṣẹ ọna ti ironu rere. Dipo ki o wo adaṣe rẹ bi ijiya fun awo alẹ alẹ ti nachos (#sorrynotsorry), bẹrẹ lati rii wakati kan ni ibi -ere -idaraya bi ẹsan kan. Ṣe akoko idaraya rẹ aago. Ṣe itọju rẹ bi igbapada mimọ lati awọn ipe apejọ, eré ibatan, ati awọn atokọ lati ṣe ailopin. Daabobo akoko rẹ.

7. Fi si idi kan. Igbeyawo nla n bọ? Iṣẹ iṣẹ isinmi lati lọ si? Ipade ile -iwe giga ti n ṣe eeyan nọmba rẹ ni kikun? Ṣe yika ọjọ nla lori kalẹnda rẹ ki o ṣe si (idiwọn) awọn ibi-afẹde amọdaju laarin bayi ati lẹhinna. Ko si igbelaruge igbekele ti o tobi ju ṣiṣẹ si (ati kọlu!) Awọn ibi -afẹde wọnyẹn ni akoko fun ọjọ nla naa.

8. Get sisan. Bẹẹni, o ka ẹtọ yẹn. Gba san lati lọ si-idaraya. Ọpọlọpọ awọn ile -iṣẹ ati awọn ile -iṣẹ iṣeduro nfunni ni ere owo pada fun wiwa si ibi -ere idaraya ni nọmba kan ti awọn igba ni ọdun kọọkan. Awọn ero? Awọn ile-iṣẹ iṣeduro pari ni isanwo kere si ni awọn inawo iṣoogun ti o ba jẹ ki gbigbe jẹ apakan ti iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ. Ohun ti wọn san fun ọ fun ṣiṣẹ ni idinku ninu garawa ni akawe si awọn idiyele iyalẹnu ti awọn owo iṣoogun ti o fa nipasẹ aini adaṣe. Iṣeduro ko sanwo? Maṣe yọ ara rẹ lẹnu! Ṣayẹwo PACT, ohun elo nibiti o ti ṣe si adaṣe ọsẹ ati jijẹ alara lile. Iwọ yoo gba ẹsan owo nigba ti o ba pade awọn ibi-afẹde rẹ, sanwo nipasẹ awọn ọmọ ẹgbẹ PACT miiran ti ko pade tiwọn. Nitorina kini o n duro de? Gba gbigbe ki o ṣe owo yẹn!

9.Ṣe itọju rẹ 'ara! Iyẹn tọ, lo awọn ohun elo! Igba melo ni o ṣeto akoko lati ya sọtọ ninu sauna? Tabi rẹwẹsi ninu afẹfẹ? Iwọnyi jẹ awọn igbadun ere-idaraya ti ọpọlọpọ wa gba fun lasan. Ko si ohun ti o pari iwọntunwọnsi ọkan-ara bi yiyara laiyara lati adaṣe lile. Fi ipa mu ararẹ sinu awọn ipo isinmi jẹ ipari pipe si ilana ṣiṣe ilọsiwaju ara ẹni. O le dupẹ lọwọ wa nigbamii.

10. Ṣeto ararẹ fun aṣeyọri. Ṣe pẹlu olukọni ti o dara julọ ninu ile naa. O dara, kii ṣe oun. Gba ọkan rẹ jade kuro ninu ikun, awọn ọmọbirin. A n sọrọ nipa awọn akoko ikẹkọ ọfẹ ti o gba nigbati o forukọsilẹ akọkọ fun ibi -ere -idaraya ni ibẹrẹ. Gbogbo wa ni o jẹbi aibikita ipese lati ṣafipamọ fun ara wa ni awọn aaye ikẹkọ ti ara ẹni ti o buruju, ṣugbọn awọn akoko adaṣe wọnyi fun ọ ni oye ipilẹ bi o ṣe le lo ẹrọ naa daradara, kini awọn adaṣe lati ṣe si, ati, ti ko ba si ohun miiran, faramọ ( wuyi!) dojuko ni ibi ere idaraya.

Atunwo fun