Iwọn oorun: awọn ipele wo ati bii wọn ṣe n ṣiṣẹ

Akoonu

• Bawo ni gigun akoko oorun ṣe pẹ to
• Awọn ipo 4 ti oorun
• 1. Oorun ina (Alakoso 1)
• 2. Imọlẹ ina (Alakoso 2)
• 3. Oorun jinle (Alakoso 3)
• 4. REM orun (Alakoso 4)

Iwọn oorun jẹ ẹya ti awọn ipele ti o bẹrẹ lati akoko ti eniyan ba sun oorun ati ilọsiwaju ki o jinlẹ ati jinle, titi ara yoo fi sun oorun REM.

Ni deede, oorun REM ni o nira julọ lati ṣaṣeyọri, ṣugbọn o wa ni ipele yii pe ara le sinmi gaan ati eyiti iwọn ti isọdọtun ọpọlọ jẹ ga julọ. Ọpọlọpọ eniyan tẹle ilana atẹle ti awọn ipele sisun:

1. Ina orun ti alakoso 1;
2. Ina orun ti alakoso 2;
3. Alakoso 3 oorun jinle;
4. Ina orun ti alakoso 2;
5. Ina orun ti alakoso 1;
6. REM oorun.

Lẹhin kikopa ninu ipele REM, ara pada si alakoso 1 lẹẹkansii o tun ṣe gbogbo awọn ipele titi o fi pada si abala REM lẹẹkansii. A tun ṣe iyipo yii ni gbogbo alẹ, ṣugbọn akoko ninu oorun REM pọ si pẹlu ọmọ kọọkan.

Mọ awọn ailera akọkọ 8 ti o le ni ipa lori iyipo oorun.

Bawo ni gigun akoko oorun ṣe pẹ to

Ara lọ nipasẹ awọn iyika oorun pupọ lakoko alẹ kan, akọkọ ti o to nipa awọn iṣẹju 90 lẹhinna iye naa pọ si, to iwọn ti awọn iṣẹju 100 fun iyipo kan.

Agbalagba nigbagbogbo ni laarin awọn akoko sisun mẹrin si 5 ni alẹ kan, eyiti o pari ni gbigba awọn wakati 8 ti o yẹ fun oorun.

Awọn ipo 4 ti oorun

Lẹhinna o le pin si awọn ipele 4, eyiti o jẹ ajọṣepọ:

1. Oorun ina (Alakoso 1)

Eyi jẹ ipele isun oorun ina pupọ ti o to to iṣẹju 10. Ipele 1 ti oorun bẹrẹ ni akoko ti o pa oju rẹ ati pe ara bẹrẹ lati sun, sibẹsibẹ, o tun ṣee ṣe lati jiji ni rọọrun pẹlu eyikeyi ohun ti o ṣẹlẹ ninu yara naa, fun apẹẹrẹ.

Diẹ ninu awọn ẹya ti apakan yii pẹlu:

• Maṣe mọ pe o ti sun tẹlẹ;
• Mimi di kikuru;
• O ṣee ṣe lati ni rilara pe o n ṣubu.

Lakoko apakan yii, awọn isan ko tii ni isinmi, nitorinaa eniyan naa tun nlọ kiri ni ibusun ati pe o le paapaa ṣi oju wọn lakoko ti o n gbiyanju lati sun.

2. Imọlẹ ina (Alakoso 2)

Alakoso 2 ni ipele ti o fẹrẹ jẹ pe gbogbo eniyan tọka si nigbati wọn sọ pe wọn jẹ awọn oorun ina. O jẹ apakan ninu eyiti ara wa ni ihuwasi tẹlẹ ti o si sun, ṣugbọn ọkan jẹ ti eti ati, fun idi eyi, eniyan tun le ji ni rọọrun pẹlu ẹnikan ti n gbe inu yara naa tabi pẹlu ariwo ninu ile.

Alakoso yii duro fun to iṣẹju 20 ati, ni ọpọlọpọ eniyan, ni apakan eyiti ara nlo akoko pupọ julọ jakejado gbogbo awọn akoko sisun.

3. Oorun jinle (Alakoso 3)

Eyi ni apakan ti oorun jijin ninu eyiti awọn isan sinmi patapata, ara ko ni itara si awọn iwuri ita, gẹgẹbi gbigbe tabi ariwo. Ni ipele yii ọkan ti ge asopọ ati, nitorinaa, ko si awọn ala boya. Sibẹsibẹ, ipele yii ṣe pataki pupọ fun atunṣe ara, bi ara ṣe n gbiyanju lati bọsipọ lati awọn ipalara kekere ti o ti han lakoko ọjọ.

4. REM orun (Alakoso 4)

REM oorun jẹ ipele ikẹhin ti iyika oorun, eyiti o to to iṣẹju 10 ati nigbagbogbo o bẹrẹ awọn iṣẹju 90 lẹhin sisun. Ni ipele yii, awọn oju nlọ ni kiakia, iyara ọkan pọ si ati awọn ala han.

O tun wa ni ipele yii pe rudurudu oorun ti a mọ si sisọ-ije le dide, ninu eyiti eniyan le paapaa dide ki o rin ni ayika ile, laisi jiji lailai. Apakan REM gba to gun pẹlu ọmọ oorun kọọkan, de to iṣẹju 20 tabi 30 ni ipari.

Kọ ẹkọ diẹ sii nipa lilọ oorun ati awọn ohun ajeji 5 miiran ti o le ṣẹlẹ lakoko oorun.