Awọn ọna 10 lati Gba Nipasẹ Iyapa

Akoonu

• Atunwo fun

Boya o ti wa papọ fun oṣu meji tabi ọdun meji, fifọ jẹ rọrun nigbagbogbo ni imọran ju ipaniyan. Ṣugbọn laibikita bawo ni o ṣe dun to, nini “isinmi mimọ” ati gbigba pada si ẹsẹ rẹ ko ṣeeṣe-niwọn igba ti o ni ero to peye. A sọrọ si awọn amoye ibatan mẹta, ati pẹlu imọran wọn, ṣẹda ero igbesẹ 10 lati ṣe iranlọwọ lati ṣe ọpá fifọ rẹ. [Tweet ètò yii!]

Igbaradi naa

Igbesẹ 1: Awọn fifọ lojiji jẹ igbagbogbo awọn ti o nira julọ lati faramọ, nitorinaa bọtini si isinmi mimọ jẹ ero ni ilosiwaju. “Paapaa ti o ba fẹ yapa ni akoko yii, fun ararẹ ni awọn ọjọ diẹ lati kọ ọran ti o dara fun idi ti o fi ni lati pari,” ni onimọ-jinlẹ Gloria Brame, Ph.D., onkọwe ti Ibalopo fun Dagba-Ups. "Maṣe fọ lainidi, tabi o le lọ sẹhin ati siwaju ninu ọkan rẹ ni ẹgbẹrun igba."

Igbesẹ 2: Lakoko ti o n ronu boya o fẹ gaan ge okun naa, jinna si ararẹ, Brame gba imọran. "Ti o ba tun rilara kanna ni awọn ọjọ diẹ lẹhinna, iwọ yoo ni rilara ti ẹdun ni okun sii ati pe o daju pe fifọ ni ipinnu ti o tọ."

Igbesẹ 3: Gẹgẹbi apakan ti ilana “igbero”, o tun ṣe pataki lati ronu bi pipin yoo ṣe kan gbogbo awọn aaye ti igbesi aye rẹ. “Ronu nipa awọn iwulo owo bi daradara bi eyikeyi awọn asopọ miiran ti o le ni, ati rii daju pe awọn ero rẹ jẹ ojulowo bi ẹyọkan,” ni imọran Paula Hall, onimọran ibatan ati onkọwe ti Bawo ni Lati Ni Ilera Ilera. Ti o ba ti n gbe papọ, iwọ yoo nilo lati mọ ẹni ti n lọ, tani o duro, tabi bawo ni iyalo yoo ṣe bo.

Ipaniyan naa

Igbesẹ 4: Ni kete ti o ti ṣe ipinnu rẹ, o ni lati gba pe o ti pari patapata fun rere. Hall sọ pe idi ti ọpọlọpọ awọn tọkọtaya ṣe rii pe wọn nlọ si iwaju ni pe wọn tun ni rilara ambivalent nipa ipari. "Ti o ba ti ṣe gbogbo iṣẹ ti o le, lẹhinna o gbọdọ gba ni ori rẹ, ati ọkan rẹ, pe o ti pari."

Igbesẹ 5: "Maṣe tẹsiwaju eyikeyi awọn ija tabi kekere lati ibatan," Brame ni imọran. "Ti alabaṣepọ rẹ ba gbiyanju lati kopa ninu awọn ihuwasi odi, rin kuro." Awọn ariyanjiyan jasi apakan nla ti idi ti o fi fọ ni akọkọ-kilode ti o fi tan ina ti o n gbiyanju lati pa?

Igbesẹ 6: Bẹrẹ ironu ti alabaṣiṣẹpọ rẹ bi itan -akọọlẹ: Fi ohun gbogbo sinu ti o ti kọja, ni lọrọ ẹnu ati ni ọpọlọ. “Ti o ba fẹ ki o pari, gba pe gbogbo rẹ ti ṣẹlẹ lana ati pe igbesi aye rẹ jẹ nipa oni ati ọjọ iwaju,” Brame sọ.

Awọn Abajade

Igbesẹ 7: Awujọ awujọ jẹ nla fun gbigbe asopọ, ṣugbọn ninu ọran yii o jẹ ọna ti o daju lati fi ararẹ si nipasẹ gigun kẹkẹ ti awọn ẹdun. "Ya kan awujo media Bireki,"Se sexologist Jessica O'Reilly, Ph.D., onkowe ti Gbona ibalopo Italolobo, ẹtan & Licks. "Bi idanwo bi o ṣe le jẹ lati tẹle gbogbo gbigbe rẹ lori Facebook, Twitter, ati Instagram, eyi yoo jẹ ki fifọ le nikan. Dina, ai-tẹle, ati aiṣe-ọrẹ jẹ itẹwọgba pipe lẹhin ikọsilẹ." O'Reilly tun ṣe imọran gbigbe ọna giga nigbati o ba de si awọn ile-iṣẹ awujọ: “Ran ara rẹ leti lati wa ni didara. Bashing gbangba, shaming, ati airing ti ifọṣọ idọti rẹ kii ṣe imudara-ati eyi pẹlu awọn asọye palolo-ibinu.” Ọrọ sisọ jẹ ki o dabi kikorò, eyiti kii ṣe aworan ti o fẹ ṣe afihan.

Igbesẹ 8: “Boya o yan lati pin tabi ti iṣaaju rẹ ṣe, iwọ yoo tun lọ nipasẹ akoko ibinujẹ ati banujẹ,” Hall kilo. "Sise nipasẹ rẹ emotions pẹlu awọn ọrẹ ati ebi, ko rẹ Mofi." Reti lati ni rilara alainikan nigbakan, ati aibalẹ nipa ọjọ iwaju, o ṣafikun. "Iyẹn jẹ awọn ẹdun deede. Ko tumọ si pe o ti ṣe aṣiṣe kan." Ṣugbọn ni kete ti o ba le pada si ẹsẹ rẹ, ni kete ti iwọ yoo ni anfani lati tẹsiwaju.

Igbesẹ 9: O ni lati ṣiṣẹ sinu awọn ipo ti o leti rẹ ti iṣaaju rẹ-boya o n run olulu rẹ tabi lilọ si ibi ipade ti o faramọ. "Boya awọn alabapade wọnyi fi ọ silẹ ni idunnu, ibanujẹ, ibinu, tabi aibikita patapata, maṣe binu," O'Reilly sọ. "Gbogbo breakup ni pataki, ati paapa ibasepo ìrántí lati gun seyin le ṣe awọn ti o imolara. Sonu ohun Mofi ni ko dandan a ami ti o yẹ ki o gba pada jọ."

Igbesẹ 10: Ọna ti o dara julọ lati pada sẹhin kuro ni fifọ ni lati bẹrẹ ṣiṣe diẹ sii ti awọn ohun ti o nifẹ lati ṣe bi olúkúlùkù, ati ṣeto diẹ ninu awọn ibi -afẹde fun ara rẹ. "Njẹ o ti ro pe ti alabaṣepọ rẹ ko ba wa nibẹ, iwọ yoo ṣe X? Ṣe X ni bayi," Brame sọ. "Boya o n ṣe ibalopọ pẹlu ẹnikan tuntun, lilọ si aaye ti o ṣe iyanilenu nigbagbogbo nipa, gbigba ọsin kan, tabi gbigba si ibi -ere idaraya diẹ sii, o ni ominira ni bayi, nitorinaa lọ fun! Ọna ti o dara julọ lati lọ siwaju ni nipa gbigbe ni otitọ siwaju ati gbigba iwulo tuntun ti yoo jẹ ki ọkan rẹ gba.”

Nkan yii han ni akọkọ lori MensFitness.com.

Atunwo fun