Awọn idi 12 Ounjẹ Ajewebe jẹ imọran ti o dara

Akoonu

• Atunwo fun

Gẹgẹbi ajewebe tẹlẹ, Mo ni idaniloju pe Emi kii yoo pada sẹhin si veggiehood akoko-kikun. (Wings are my ailera!) Ṣugbọn awọn ọdun ti ko ni ẹran mi kọ mi pupọ nipa sise ati jijẹ ti o ni ilera, pẹlu ohun ti o le ṣe pẹlu tempeh, bi a ṣe le kọrin broccoli, ati ẹtan lati yi agolo awọn ewa sinu ounjẹ. Mo tun lo awọn ọgbọn wọnyẹn ni gbogbo igba-Emi yoo pe ijẹẹmu Ewebe-leaning-nitorinaa Mo ni itara lati pin idan veggie ni ọlá ti Ọjọ Ajewewe Agbaye (ti nbọ Oṣu Kẹta Ọjọ 1st). Boya o ti jẹ ajewebe tẹlẹ, ni imọran ṣiṣe fifo, tabi o le rọrun lo nudge lati jẹ awọn ounjẹ ti ko ni ẹran diẹ sii (awọn ajewebe akoko-apakan gba awọn anfani ilera paapaa!), Eyi ni awọn idi 12 idi ti jijẹ ounjẹ ti o da lori ọgbin diẹ sii jẹ a imọran to dara.

1. Iwọ yoo ṣe iwari aye wiwa egan ti awọn olu, eyiti o tun ni awọn anfani eto ajẹsara iyanu. Diẹ sii wa si 'shrooms lẹhinna Portobello burgers! Ṣe ẹran ara ẹlẹdẹ ajewebe ati awọn miiran "ti o-mọ?" olu ilana.

2. Awọn toonu ti awọn ayẹyẹ n ṣe. Lati Miley Cyrus si Cory Booker, o rọrun lati wa oriṣa veggie fun ọ.

3. Awọn ewa jẹ itẹlọrun gẹgẹ bi ẹran, wi iwadi kan ninu Iwe akosile ti Imọ Ounjẹ. Nigbati awọn olukopa jẹ satelaiti ti o da lori ìrísí, wọn kan kun ni awọn wakati diẹ lẹhinna bi awọn miiran ti o jẹ ẹran.

4. Tofu nigbagbogbo owo kere ju steak. Ati ni kete ti o kọ ẹkọ bi o ṣe le ṣe ounjẹ (bii pẹlu awọn ọna tuntun 6 wọnyi lati jẹ tofu), awọn ounjẹ rẹ ni agbara lati ṣe itọwo bi o ti dara… ti ko ba dara julọ.

5. O le rọrun lati padanu iwuwo. Ni a German iwadi atejade ninu awọn Iwe akosile ti Oogun Gbogbogbo, awọn onjẹ ti o yipada si awọn ero ajewebe ta awọn poun diẹ sii ju awọn ti o wa lori ilana ti kii ṣe ajewebe. Vegans dara paapaa dara julọ.

6. O yoo intersect pẹlu ile ijeun lominu. Siwaju ati siwaju sii awọn olounjẹ ti wa ni fifi ẹfọ aarin-ipele, ki o ko si ohun to osi pẹlu awọn ọkan àmi ajewebe pasita entree nigba ti o ba jade lati jẹ.

7. Nitori awọn boga veggie ti wa ni ọna loooong. Emi yoo mu ọkan ninu awọn ilana irikuri irikuri-awọn ilana boga ti o dara lori ọsin ẹran ni eyikeyi ọjọ. Ati pe o ti gbiyanju Beyond Meat's ga amuaradagba veggie burger?

8. O dara fun ile aye. Awọn ounjẹ ti o da lori ọgbin lo awọn orisun aye diẹ. Ati iwadi kan lati inu Iwe akọọlẹ Amẹrika ti Ounjẹ isẹgun royin pe paapaa awọn ounjẹ ologbele-ajewebe jẹ lodidi fun ida 22 ninu idajade eefin eefin eefin.

9. Ọkàn rẹ yoo gba igbelaruge. Ewebe wa ni ewu kekere ti arun ọkan, riru ẹjẹ ti o ga, ati àtọgbẹ, ni Ijabọ Ẹgbẹ Arun Amẹrika.

10. Ati pe bẹẹ ni ọpọlọ rẹ yoo ṣe. Awọn ounjẹ ọlọrọ ti Veggie ni nkan ṣe pẹlu eewu kekere ti ibanujẹ, wa iwadii Spani kan ti a tẹjade ninu BMC Oogun, ati awọn ewe alawọ ewe le jẹ ki ọpọlọ rẹ di didasilẹ bi o ti n dagba, Ijabọ Federation of American Societies for Experimental Biology.

11. Iwọ yoo tan imọlẹ gangan. Awọn awọ ni awọn eso ati ẹfọ fun awọ rẹ ni didan oorun ti o dara julọ ju oorun gangan tabi awọ-oorun ti ko ni oorun, wa awọn oniwadi Ilu Gẹẹsi. Iwadi naa tun jabo pe didan jẹ ki o ni itara si awọn miiran.

12. Ati iṣẹgun ikẹhin… iwọ yoo pẹ diẹ. Iwadi lati Ile -ẹkọ giga Loma Linda ni imọran pe awọn elewebe ni eewu eewu kekere. Awọn ọdun diẹ sii = iṣẹgun!

Atunwo fun