Awọn ọna 25 si O ni ilera ni iṣẹju 60

Akoonu

• Atunwo fun

Kini ti a ba sọ fun ọ gbogbo ohun ti o gba jẹ iṣẹju kan lati ni ilera? Rara, eyi kii ṣe infomercial, ati bẹẹni, gbogbo ohun ti o nilo ni awọn aaya 60. Nigbati o ba de iṣeto rẹ, akoko jẹ pataki, ṣugbọn awọn nkan kekere ti o ṣe iranlọwọ lati jẹ ki o wa lori orin. Wo awọn iṣe ti o rọrun 25 wọnyi ti yoo mu ilera ati ilera rẹ yarayara pẹlu tabi laisi titẹ ẹsẹ ni ibi-idaraya!

1. Ifunra: O ti gbọ ọ leralera, ṣugbọn fifọ awọn alawo funfun pearly ṣe iyatọ gaan - o le paapaa ṣe idiwọ ikọlu ọkan.
2. Na: Gigun ni iyara laibikita ibiti o wa yoo yara yara irọrun ẹdọfu. Nigbamii ti o ba duro ni ila tabi wiwo iṣowo kan, gbiyanju.
3. Pa a ni ilera ipanu: Dipo ki o duro de ebi lati kọlu tabi rira itọju suga ni ile itaja kọfi, mu ipanu ti o ni ilera bi eso tabi apple ṣaaju ki o to jade ni ilẹkun.
4. Gba awọn atẹgun: Dipo ti nduro fun ategun tabi mu ẹrọ atẹgun, yan fun awọn atẹgun lati sun awọn kalori diẹ diẹ.
5. Wa fun kan ni ilera ilana: Rekọja Facebook ni ojurere ti wiwa nipasẹ awọn ilana ilera wa. Iwọ yoo ni atilẹyin lati ṣe ounjẹ alẹ ti o ni itẹlọrun lalẹ.
6. Gba isinmi lati imọ-ẹrọ: Fun awọn iṣẹju diẹ, fun oju ati ọkan rẹ ni isinmi nipa ṣiṣe laisi kọnputa ati foonu rẹ.
7. Fi lẹmọọn kun si omi rẹ: Ṣe gilasi omi rẹ ni ilera nipa ṣafikun bibẹ pẹlẹbẹ ti lẹmọọn, ẹja nla kan. Akosile lati awọn ohun itọwo, nibi ni o wa 10 idi idi ti o yẹ.
8. Tẹjade adaṣe kan: Stumped pẹlu ilana adaṣe rẹ! Tẹ atẹjade, ati ni iṣẹju kan (tabi kere si), iwọ yoo ni adaṣe tuntun lati gbiyanju!
9. Sọ tabili rẹ di mimọ: Ko si bi tabili rẹ ṣe jẹ mimọ, o ni lati ni awọn aarun. Gba iṣẹju kan lati fun ni spritz ti o dara - maṣe gbagbe bọtini itẹwe naa!
10. Mu ẹmi jinlẹ mẹta: Ṣetan, ṣeto, simi. Ṣe o ko lero dara ni bayi?
11. Pe ọrẹ kan: Dajudaju, emojis jẹ igbadun, ṣugbọn ko si ohun ti o pe pipe ọrẹ to dara lati de wahala.
12. Pari ipenija iṣẹju kan: Ni kiakia koju ararẹ ki o ṣeto igbasilẹ ti ara ẹni tuntun pẹlu awọn italaya adaṣe iṣẹju kan.
13. Ifọwọra awọn aaye titẹ rẹ: Dena awọn efori ati ki o sinmi nipa ifọwọra aaye acupressure yii fun iṣẹju kan.
14. Mu gilasi omi kan: Yoo gba to bi igbiyanju pupọ lati mu gilasi omi kan bi o ṣe ṣe omi onisuga kan, ṣugbọn kii ṣe fẹrẹ to iye akoko kanna lati sun ni pipa ni ibi -ere -idaraya.
15. Igbesẹ ni ita: Ti o ba ti di ninu ile fun igba diẹ, jade ni ita ki o rin ni iyara lati tunto.
16. Kọ akojọ ọpẹ: Gba iṣẹju kan lati kọ ohun gbogbo ti o dupẹ fun ni akoko yẹn.
17. Fọ awọn ọwọ rẹ: Dinku awọn aye ti aisan naa! Pa ọwọ afọmọ yẹn ki o fun ọwọ rẹ ni fifọ daradara.
18. Gba awọn vitamin rẹ: Ninu ọran ti o gbagbe, gba gilasi omi kan ki o mu awọn vitamin rẹ fun ọjọ naa.
19. Ṣe itọju yara rẹ: Nigba miiran gbogbo ohun ti o nilo ni yara ti o mọ (ati ibusun ti a ṣe) lati ṣe idiwọ awọn idiwọ ati mu iṣelọpọ rẹ pọ si.
20. Pa rẹ idaraya apo: Ṣaaju ki o to lu koriko, ṣajọ apo -idaraya rẹ fun ọjọ keji. Kii ṣe nikan ni eyi yoo jẹ ki awọn owurọ rẹ rọrun, o pese awawi kan kere si lati foju adaṣe kan.
21. Mu awọn orin ayanfẹ rẹ ṣiṣẹ: Niwọn igba ti orin jẹ iwuri, ṣaja orin ayanfẹ rẹ ki o ṣeto lati ṣe ohun ti o ṣaṣeyọri!
22. Ṣe atokọ ibi-afẹde igba diẹ: Ṣeto ohun orin fun ọsẹ pẹlu atokọ ibi -afẹde kekere lati jẹ ki o wa lori ọna ati ṣe idiwọ awọn idiwọ.
23. Di eso rẹ di: Ti o ba ti ṣe akiyesi pe o ko ni anfani lati pari eso rẹ ni akoko, bibẹ ki o fipamọ sinu firisa rẹ. Lẹhinna nigbati akoko ba de, o le dapọ smoothie ayanfẹ rẹ.
24. Sọ ijẹrisi rere kan: Dipo ju idojukọ lori awọn odi, fojusi lori awọn rere. Jẹ oluṣewadii tirẹ ki o yìn ara rẹ.
25. Rẹrin musẹ!

Diẹ sii Lati Amọdaju POPSUGAR:Kii ṣe Gbogbo Akara ni A Da Dọgba: Bii O Ṣe Le Ṣe Sandwich Alara Nla4 Awọn ihuwasi Lojoojumọ Ti Awọn adaṣe Sabotage Kini Iranlọwọ (ati Kini Ko ṣe) ninu Ibere ​​fun iṣelọpọ yiyara

Atunwo fun