Awọn ọna 3 lati duro ni ilera lakoko Wiwo TV

Akoonu

• Atunwo fun

Bi ẹnikẹni ti o ti joko lailai nipasẹ ohun America ká Next Top awoṣe (tabi Awọn iyawo ile gidi ... tabi Ṣiṣeduro pẹlu awọn Kardashians ...) Ere-ije gigun le sọ fun ọ, aibikita wiwo wakati lori wakati TV jẹ igbadun pupọ ni akoko naa. Ṣùgbọ́n ó sábà máa ń jẹ́ kí o nímọ̀lára ìlọ́ra, ọ̀lẹ, àti níní àìnífẹ̀ẹ́ fún ohunkan-ohunkóhun-tí yóò jẹ́ kí o nímọ̀lára lẹ́ẹ̀kan sí i bí ọmọ ẹgbẹ́ tí ń mú èso jáde nínú àwùjọ. (Ni asọtẹlẹ, atunṣe ayanfẹ wa nigbagbogbo jẹ dara julọ, adaṣe gigun.)

Ṣugbọn ni bayi, pinnu lati fi iyọ sinu awọn ọgbẹ wa, awọn oniwadi lati Yunifasiti ti Texas ni Austin n sọ pe awọn eniyan ti o wo TV binge ni o ṣeeṣe ki o ni imọlara adawa tabi aibalẹ ju awọn ti ko ṣe bẹ. Kò yani lẹ́nu gan-an, àwọn tí ìrẹ̀wẹ̀sì bá sábà máa ń yíjú sí tẹlifíṣọ̀n fún ìtùnú. Ṣugbọn kii ṣe ẹrọ ṣiṣe ti o dara julọ, niwọn igba ti wiwo tẹlifisiọnu pupọ le ṣe ipalara gidi lori ilera rẹ, nfa rirẹ, isanraju, ati paapaa kikuru igbesi aye rẹ, ni ibamu si iwadii UK. (Kọ ẹkọ diẹ sii nipa Ọpọlọ Rẹ Lori: Wiwo TV ti Binge.)

Bii ọpọlọpọ eniyan, a yoo parọ ti a ba sọ pe a ko ni ṣagbe ni akoko kan tabi meji ninu awọn idasilẹ Netflix tuntun (bii awọn mẹjọ Awọn ifihan TV Tuntun ati Awọn fiimu) ni ijoko kan-ni pataki lẹhin ọjọ ti o ni inira. Ṣugbọn a gbero lori didiwọn awọn akoko wiwo binge ati, lakoko yii, igbiyanju lati dinku ipalara ti akoko wiwo wa pẹlu awọn imọran wọnyi.

Duro Nigbagbogbo

A jẹwọ lati sọ fun ara wa lẹẹkọọkan pe a “ti gba” iyẹn iṣẹlẹ afikun tabi mẹta ti Orange jẹ Black Tuntun lẹhin ti a paapa lile sere. Ṣugbọn imọ-jinlẹ tuntun ti jẹ ki itan arosọ jakejado: Jije aibalẹ pupọ pọ si eewu ti arun ọkan, awọn aarun kan, ati àtọgbẹ-laibikita iye akoko ile-idaraya ti o wọle, ni ibamu si iwadii ninu Awọn Akọjade ti Oogun Ti inu. Eto wa: lọ siwaju ki o wo iṣafihan, ṣugbọn jẹ lọwọ lakoko ṣiṣe bẹ. Boya iyẹn tumọ si didi iPad rẹ sori ẹrọ treadmill lati wo ati ṣiṣe, ṣiṣe awọn burpees 10 nigbakugba ti ẹnikan ba bú, tabi adaṣe awọn titari lakoko awọn ikede, eyi ṣiṣẹ fun awọn idi meji: ni akọkọ, o dinku lori akoko ọdunkun ijoko wa, ati, keji , a yoo di alapọju lẹhin idaji wakati kan, a kii yoo fẹ lati ma wo.

Wo Awọn ifihan Ti o tọ

Gbiyanju yiyi pada si awọn iṣẹlẹ ere idaraya diẹ sii tabi awọn fiimu ibanilẹru. Kí nìdí? Wiwo awọn adaṣe miiran le ṣe alekun oṣuwọn ọkan ti ara rẹ, mimi, ati sisan ẹjẹ si awọ ara, gbogbo ohun ti o ṣẹlẹ nigbati o ba ṣiṣẹ gangan, awọn oniwadi ijabọ ni Awọn aala ni Autonomic Neuroscience. (Daju, awọn ipa jẹ kere pupọ, ṣugbọn wọn wa nibẹ!) Ati iwadi UK kan rii pe wiwo awọn fiimu adrenaline-fifa sun ni aijọju awọn kalori 113 fun awọn iṣẹju 90; awọn scarier fiimu, ti o tobi iná. (Ati pe a yoo yago fun Awọn fiimu wọnyi Ti o Fọ Ounjẹ Rẹ.) Diẹ ti isan, daju-ṣugbọn gbogbo nkan kekere ka!

Ṣeto aago kan

Eyi rọrun. Sọ pe o fẹ yago fun wiwo diẹ sii ju wakati kan ti TV lojoojumọ. Nigbati o ba bẹrẹ wiwo, ṣeto aago kan. Nigbati o ba lọ, o ti ṣetan. Diẹ ninu awọn TV tun fun ọ ni aṣayan ti tiipa aifọwọyi lẹhin akoko kan; wa awọn ilana ninu itọsọna olumulo rẹ. Tabi ṣe igbasilẹ ohun elo iṣakoso obi bi Akoko iboju ($ 3; itunes.com). Apple ko jẹ ki awọn ohun elo wọnyi tii ọ jade kuro ninu awọn ohun elo kan tabi awọn ẹrọ lẹhin akoko ti a ṣeto, ṣugbọn o le tọpa akoko pẹlu ọwọ ki o fun ararẹ ni awọn iyọọda ojoojumọ.

Atunwo fun