Awọn ounjẹ 5 fun awọ pipe

Akoonu

• Awọn ounjẹ fun awọ ara duro
• Awọn ounjẹ fun awọ epo
• Ounje fun awọ gbigbẹ

Diẹ ninu awọn ounjẹ bi omi osan, awọn eso Brazil tabi oats jẹ nla fun awọn ti o fẹ lati ni awọ pipe nitori wọn mu didara awọ wa pọ, nlọ ni epo diẹ, pẹlu awọn pimpu ti o kere ju ati idaduro irisi awọn wrinkles.

Awọn ounjẹ 5 fun awọ pipe, eyiti o yẹ ki o jẹ lojoojumọ ni:

1. Oje osan - bẹrẹ ọjọ pẹlu gilasi 1 ti oje osan fun ounjẹ aarọ. Oje yii jẹ ọlọrọ ni awọn carotenoids ati Vitamin C, eyiti o jẹ ki rirọ awọ ati awọn okun kolaginni papọ, fun awọ ti o fẹsẹmulẹ.

2. Chestnut-of-Pará - ni owurọ tabi ounjẹ ọsan, maṣe gbagbe lati jẹ eso-ara Brazil nitori pe o ni ọpọlọpọ Vitamin E ati selenium, eyiti o jẹ afikun si mimu awọn sẹẹli awọ ilera, ṣe iranlọwọ ninu isọdọtun ti cellular.

3. Owo ati awọn tomati - fun ounjẹ ọsan tabi ale, ṣe ẹfọ kan ati saladi tomati. Owo ni lutein, eyiti o ṣe aabo awọ ara lati ibajẹ lati awọn egungun oorun, ti n ṣe bi oju iboju ti ara, ati lycopene tomati ṣe imudara microcirculation ti awọ ara, ti o ṣe iranlọwọ fun ounjẹ sẹẹli.

4. Oats - ṣafikun tablespoon ti oats si eso smoothie, granola pẹlu wara tabi saladi eso nitori o ni silikoni, eyiti o ṣe aabo iduroṣinṣin ti awọn ounjẹ titi ti wọn fi de awọ ara.

5. Aise beet - ni a le ṣafikun si oje tabi saladi ni gbogbo ọjọ, ati pe o ni eroja ti a pe ni carboxypyrrolidonic acid, eyiti o ṣe iranlọwọ lati jẹ ki awọn sẹẹli ara wa ni omi daradara.

Awọn ounjẹ awọ ara wọnyi ti o ni ilera yẹ ki o jẹ deede fun akoko to kere julọ ti oṣu kan 1, eyiti o jẹ aaye aarin akoko nigbati awọ ba di tuntun ati awọn abajade ti ounjẹ to dara fun ilera ati awọ ti o lẹwa julọ han.

Awọn ounjẹ fun awọ ara duro

Awọn ounjẹ ti o dara julọ lati jẹ ki awọ rẹ duro ṣinṣin ni awọn ọlọrọ ni kolaginni, gẹgẹbi gelatin, ẹyin, ẹja ati awọn ẹran ti o ni rirọ. Nitorina o ṣe pataki lati jẹ awọn ounjẹ wọnyi ti o jẹ ọlọrọ ni amuaradagba didara to dara.

Awọn ounjẹ fun awọ epo

Iru ounjẹ ti o dara julọ fun awọn ti o ni awọ epo ti o ni itara si pimples jẹ ijẹẹmu kekere ninu awọn ounjẹ ti a ti fọ, gẹgẹbi suga, iyẹfun alikama, akara funfun ati pasita, lati dinku iredodo ti awọn pimples. Ni afikun, ounjẹ lati ṣe idiwọ hihan irorẹ yẹ ki o ni awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni omega 3, gẹgẹbi flaxseed, epo olifi, oriṣi ati iru ẹja nla kan, eyiti o ṣe iranlọwọ lati dinku igbona awọ.

Ounje fun awọ gbigbẹ

Awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni Vitamin E, gẹgẹbi awọn eso Brazil, agbado tabi awọn irugbin sunflower jẹ awọn ounjẹ ti o dara julọ fun awọ gbigbẹ nitori wọn mu ilọsiwaju microcirculation awọ ati idaduro sẹẹli ti ogbo, mimu awọn keekeke ti ara ni ilera.

Afikun ijẹẹmu ti Vitamin E le jẹ igbimọ ti o dara fun itọju awọ gbigbẹ ti o le ṣe ilana nipasẹ alamọ-ara.

Fun awọ ara lati jẹ ẹwa, ni afikun si jijẹ awọn ounjẹ wọnyi lojoojumọ, o ṣe pataki lati mu 1,5 si 2 liters ti omi ni ọjọ kan ati nigbagbogbo jẹ awọn ẹfọ fun ounjẹ ọsan ati alẹ, lati ṣakoso ifun, ṣe iranlọwọ lati tu awọn majele silẹ, nitorinaa dinku awọ ara ati dinku awọn pimples.

Awọn ọna asopọ to wulo:

• Awọn ikoko fun awọ ọdọ nigbagbogbo
• Awọn ounjẹ Isonu Irun
• Ounje fun itọju irorẹ