Awọn imọran 5 lati yago fun iṣọn-ẹjẹ iṣọn-ẹjẹ (DVT)

Akoonu

• 1. Yago fun joko gun ju
• 2. Gbe awọn ese rẹ ni gbogbo ọgbọn ọgbọn iṣẹju
• 3. Yago fun irekọja awọn ẹsẹ rẹ
• 4. Wọ aṣọ itura
• 5. Mu omi nigba ọjọ

Trombosis iṣọn jijin waye nigbati awọn didi ba dagba eyiti o pari piparẹ diẹ ninu iṣọn ẹsẹ ati, nitorinaa, o wọpọ julọ ni awọn eniyan ti o mu siga, mu egbogi oyun tabi ki wọn jẹ apọju.

Sibẹsibẹ, a le ni idaabobo thrombosis nipasẹ awọn igbese ti o rọrun, gẹgẹbi yago fun joko fun igba pipẹ, mimu omi lakoko ọjọ ati wọ aṣọ irọrun. Ni afikun, o ṣe pataki lati ṣe iṣe ti ara ni o kere ju lẹẹmeji ni ọsẹ, bakanna bi nini ounjẹ ti o ni iwontunwonsi, ọlọrọ ninu awọn ẹfọ ati ẹfọ, ati yago fun mimu siga tabi mimu ọti ni apọju.

O ṣe pataki lati sọ fun oṣiṣẹ gbogbogbo ti awọn ọran iṣaaju ti thrombosis iṣọn-jinlẹ jinlẹ tabi itan-akọọlẹ ẹbi ti arun na, bi o ṣe le ni iṣeduro lati wọ awọn ibọsẹ funmorawon, paapaa lakoko awọn irin-ajo gigun tabi lori awọn iṣẹ ti o nilo iduro fun igba pipẹ.

Awọn imọran pataki marun marun 5 lati yago fun hihan thrombosis iṣọn jijin ni:

1. Yago fun joko gun ju

Lati yago fun iṣọn-ara iṣọn-jinlẹ jinlẹ, ọkan ninu awọn imọran ti o rọrun julọ ti o ṣe pataki julọ ni lati yago fun joko gigun ju, nitori eyi ṣe idiwọ ṣiṣan ẹjẹ ati dẹrọ iṣelọpọ ti didi, eyiti o le pari fifa ọkan ninu awọn iṣọn ẹsẹ.

Bi o ṣe yẹ, awọn eniyan ti o nilo lati joko fun igba pipẹ, ṣe awọn isinmi deede lati dide ki wọn gbe awọn ara wọn, ṣiṣe irin-ajo kukuru tabi nínàá, fun apẹẹrẹ.

2. Gbe awọn ese rẹ ni gbogbo ọgbọn ọgbọn iṣẹju

Ti ko ba ṣee ṣe lati dide lati na ati ki o rin ni igbagbogbo, o ni iṣeduro pe ni gbogbo ọgbọn ọgbọn iṣẹju awọn ẹsẹ ati ẹsẹ ni a gbe tabi ifọwọra ki titan kaakiri naa ṣiṣẹ ati yago fun dida awọn didi.

Imọran to dara fun ṣiṣiṣẹ ṣiṣan ti awọn ẹsẹ rẹ lakoko ti o joko ni lati yi awọn kokosẹ rẹ pada tabi na ẹsẹ rẹ fun ọgbọn-aaya 30, fun apẹẹrẹ.

3. Yago fun irekọja awọn ẹsẹ rẹ

Iṣe ti gbigbe awọn ẹsẹ le taara dabaru pẹlu ipadabọ iṣan, eyini ni, ipadabọ ẹjẹ si ọkan. Nitorinaa, a ṣe iṣeduro pe awọn eniyan ti o wa ni eewu ti didi didi yẹra lati rekọja awọn iyẹ ẹyẹ nigbagbogbo, nitori ọna yii n ṣe ṣiṣan kaakiri ẹjẹ.

Ni afikun lati yago fun irekọja awọn ẹsẹ rẹ, awọn obinrin yẹ ki o yago fun ririn ni awọn bata giga ni gbogbo ọjọ, nitori eyi tun le ṣojuuṣe fun dida awọn didi.

4. Wọ aṣọ itura

Lilo awọn sokoto ti o muna ati awọn bata tun le dabaru pẹlu san kaakiri ati ojurere fun iṣelọpọ ti didi. Fun idi eyi, a gba ọ niyanju pe awọn sokoto ati bata ti o ni irọrun ati fifin ni a wọ.

Ni awọn ọrọ miiran, lilo awọn ibọsẹ rirọ le ni iṣeduro, nitori wọn ṣe ifọkansi lati fun pọ ẹsẹ ati lati tan kaakiri, ati pe o yẹ ki o lo ni ibamu si itọsọna ti dokita kan, nọọsi tabi alamọ-ara.

5. Mu omi nigba ọjọ

Lilo ti o kere ju lita 2 ti omi fun ọjọ kan jẹ pataki, nitori ni afikun si jijẹ pataki fun ṣiṣe deede ti ara, omi jẹ ki ẹjẹ pọ diẹ sii ito, dẹrọ kaakiri ati idilọwọ iṣelọpọ ti didi.

Ni afikun si lilo omi jakejado ọjọ, o ṣe pataki lati fiyesi si ounjẹ, fifun ni ayanfẹ si awọn ounjẹ ti o ni anfani lati mu iṣan ẹjẹ san, dinku wiwu ni awọn ẹsẹ ati idilọwọ iṣelọpọ ti thrombi, gẹgẹbi iru ẹja nla kan, sardines, osan ati tomati, fun apẹẹrẹ.