Awọn imọran 5 fun Nini Ikun odi

Akoonu

• 1. Ṣe idaraya lojoojumọ
• 2. Tẹle ounjẹ okun ti o ga
• 3. Mu omi pupọ
• 4. Nawo ninu awọn afikun ounjẹ
• 5. Lo awọn itọju ẹwa
• Kini lati jẹ lati padanu iwuwo ni iyara

Ikun odi jẹ ọkan nibiti awọn egungun “pelvis” ati awọn egungun egungun ti jẹ olokiki ju ikun lọ ati lati ta ikun ikun ti ko dara o gba iyasimimọ pupọ, nitori ko to lati ṣe adaṣe deede, o tun jẹ dandan lati tẹle ounjẹ ti o ni itọsọna ati awọn ẹrọ ti a lo ninu oogun ẹwa le jẹ iranlọwọ nla.

Eyi ni awọn imọran 5 fun nini ikun odi:

1. Ṣe idaraya lojoojumọ

Lati de ikun odi, o ni imọran lati ṣe awọn adaṣe ti ara lojoojumọ. Apẹrẹ ni lati ṣe o kere ju wakati 1 ti adaṣe fun ọjọ kan, idoko-owo ni aerobics ati ikẹkọ iwuwo. Ṣiṣẹ awọn ere idaraya, bii fifẹ ẹlẹsẹkẹsẹ, jiu-jitsu ati muay thai? o tun le ṣe iranlọwọ lati jo ọra pupọ ati mu awọn isan ti gbogbo ara le. Ni afikun, iduro to dara jẹ pataki.

2. Tẹle ounjẹ okun ti o ga

Ounjẹ tun jẹ apakan ipilẹ ti ilana lati de ọdọ ikun odi ati, nitorinaa, o ni iṣeduro lati jẹ awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni okun pẹlu gbogbo ounjẹ ati lati ma jẹ iru awọn didun lete, awọn itọju tabi awọn ọti ọti ni eyikeyi ọjọ ti ọsẹ . Diẹ ninu awọn apẹẹrẹ ti awọn ounjẹ wọnyi jẹ awọn eso ati awọn irugbin odidi. Wo diẹ ninu awọn ounjẹ ti okun giga.

O gbọdọ gba alamọran nipa ounjẹ ki ounjẹ le ba gbogbo awọn aini ojoojumọ ti onikaluku pade.

3. Mu omi pupọ

Omi n fa ara mu, o ni itẹlọrun manna ati dẹrọ gbigbe ọna inu, ni afikun, ko ni kalori, o jẹ ki omi to dara julọ lati jẹ nigbagbogbo. Mu lita 2 si 2.5 ti omi mimọ lojoojumọ, ṣugbọn maṣe mu awọn olomi eyikeyi pẹlu awọn ounjẹ.

4. Nawo ninu awọn afikun ounjẹ

Dokita naa tabi onimọra ara ẹni le ṣeduro gbigbe ojoojumọ ti afikun ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ ninu ilana pipadanu iwuwo, rilara ebi ati mimu iṣelọpọ pọ. Diẹ ninu awọn apeere jẹ ketone rasipibẹri ati mango african, ṣugbọn eyikeyi oogun tabi afikun yẹ ki o lo labẹ imọran imọran nikan. Ṣayẹwo diẹ ninu Awọn afikun Isonu iwuwo.

5. Lo awọn itọju ẹwa

Ọna ti o dara lati dẹrọ ilana lati de ọdọ ikun odi ni lati ṣe idoko-owo ninu awọn ẹrọ oogun ẹwa, gẹgẹ bi awọn carboxitherapy, lipocavitation, igbohunsafẹfẹ redio, manthus tabi cryolipolysis. Ẹrọ yii ṣe onigbọwọ imukuro ti ọra agbegbe, fifun awọn abajade nla ni igba diẹ to jo. Awọn akoko naa le waye 1 tabi 2 ni ọsẹ kan, ṣugbọn itọju pipe le jẹ gbowolori, sibẹsibẹ, o jẹ iṣuna ọrọ-aje nigbagbogbo ju iṣẹ abẹ ṣiṣu lọ.

Mọ kini Cryolipolysis: didi ti ọra ara

O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe kii ṣe gbogbo eniyan le de ikun ti ko dara ni ọna ti ilera, nitori jiini ti ẹni kọọkan le jẹ aibikita ati pe o ni lati padanu iye ti ọra pupọ lati ṣaṣeyọri awọn abajade wọnyi, eyiti o le ja si aijẹ aito, anorexia tabi bulimia, eyiti o jẹ awọn rudurudu jijẹ nla ti o le fa iku paapaa. Apẹrẹ ni pe olukọ kọọkan ni itọsọna nigbagbogbo nipasẹ dokita kan, onjẹja ati olukọni ti ara to dara, nitori nikan pẹlu iranlọwọ ti awọn akosemose wọnyi o ṣee ṣe lati de ikun odi laisi ibajẹ ilera.

Kini lati jẹ lati padanu iwuwo ni iyara

Wo ninu fidio ni isalẹ kini o jẹ lati de iwuwo ti o fẹ: