Awọn olukọni oni nọmba 5 lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati de awọn ibi -afẹde ilera rẹ

Akoonu

• Atunwo fun

Ounjẹ kan n ṣiṣẹ nikan ti o ba baamu pẹlu igbesi aye rẹ, ati pe ẹgbẹ-idaraya nikan ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni ibamu ti o ba ni itara lati lọ-ati pe ti o ba mọ kini lati ṣe ni kete ti o ba de ibẹ. Ti o ni idi ti ẹlẹsin-boya o jẹ onimọran ounjẹ, olukọni, tabi olukọni ilera-le ṣe iranlọwọ lati mu ilera rẹ dara sii. Awọn iṣẹ oni-nọmba wọnyi funni ni esi ti ara ẹni ni awọn imọran awọn ika ọwọ rẹ, lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati de awọn ibi-afẹde ilera rẹ.

1. Kọ ẹkọ lati jẹun dara julọ. Awọn eniya ti o wa ni Dide yoo ṣe alawẹ -meji pẹlu onimọ -ounjẹ ti o forukọsilẹ, ti yoo fun ọ ni ikẹkọ ounjẹ ounjẹ ojoojumọ. Kan ya awọn aworan ti gbogbo awọn ounjẹ ati awọn ipanu rẹ, ati pe olukọni rẹ yoo fun ọ ni esi lori awọn yiyan rẹ, nitorinaa o le tẹsiwaju lati ṣe awọn ti o dara julọ ni akoko pupọ. ($ 15 ni ọsẹ kan)

2.Work jade pẹlu olukọni ti ara ẹni. Ti o ko ba ni idaniloju bi o ṣe le lo awọn ẹrọ tabi iwuwo wo lati gbe soke, ile-idaraya le jẹ ẹru ni pataki. Ṣugbọn ikẹkọ ti ara ẹni le ni idiyele. Pẹlu Wello, o le pade pẹlu olukọni nipasẹ fidio ọna meji lati aṣiri ti yara gbigbe rẹ fun ọkan-lori-ọkan tabi igba ẹgbẹ. ($ 14 si $ 29 fun igba kan fun ikẹkọ ọkan-lori-ọkan; $ 7 si $ 14 fun kilasi fun awọn kilasi ẹgbẹ)

3. Gba iriri “bootcamp” kan. Awọn eto KiQplan ti o ṣe ifilọlẹ lati Fitbug ṣe iranlọwọ fun ọ lati de ọkan ninu awọn ibi-afẹde mẹrin ni ọsẹ mejila 12: Padanu ikun ọti (ti a fojusi si awọn ọkunrin), tẹẹrẹ si isalẹ (ti a fojusi si awọn obinrin), ni ilera akọkọ tabi oṣu mẹta keji ti oyun rẹ, tabi padanu iwuwo ọmọ. Awọn eto n ṣiṣẹ pẹlu olutọpa amọdaju rẹ (kii ṣe Fitbug nikan-o ni ibamu pẹlu Jawbone, Nike, Withings, ati awọn ẹrọ miiran paapaa) lati ṣẹda awọn ero ṣiṣe ti o da lori data ti awọn ẹrọ wọn gba, adaṣe lati ọsẹ si ọsẹ ti o da lori oṣuwọn ilọsiwaju rẹ . Iwọ yoo gba awọn adaṣe, awọn ero ijẹẹmu, ati awọn ibi-afẹde oorun ti o ṣe deede si ọ ati abajade yiyan rẹ. Nigbagbogbo lori-lọ, nibi ni Awọn ohun elo Amọdaju 3 fun Goer Gym Ti Nšišẹ lọwọ? ($20 ọya akoko kan)

4. Duro iwuri. Lark dabi ọrẹ-idaraya kan ti o fi ọrọ ranṣẹ si ọ awọn ifiranṣẹ iwuri. O gba iṣẹ ṣiṣe, oorun, ati data ounjẹ lati iPhone rẹ tabi olutọpa amọdaju, ati pe o mu ọ ṣiṣẹ ni awọn ariyanjiyan ọrọ jakejado ọjọ. Ibi -afẹde: lati ṣe iranlọwọ fun ọ ni deede, sun oorun dara, jẹ alara lile, ati aapọn kere. (Ọfẹ)

5. Mu ilera rẹ dara si. Pin awọn ibi-afẹde rẹ (bii idinku titẹ ẹjẹ rẹ silẹ, idilọwọ àtọgbẹ, tabi detoxing lati suga) pẹlu Vida, ati pe wọn yoo so ọ pọ pẹlu ẹlẹsin kan pẹlu ara ati ipilẹṣẹ ti o baamu awọn iwulo rẹ. Awọn olukọni ni iwọle si data lati ẹrọ ti o wọ, ati pe o wa ni ayika aago lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati faramọ awọn eto igbekalẹ dokita (awọn onimọran iṣoogun wa lati Harvard, Ile-iwosan Cleveland, Stanford, ati University of California, San Francisco). ($ 15 ni ọsẹ kan)

Atunwo fun