5 ninu awọn ounjẹ ti o ni ilera julọ ni agbaye

Akoonu

• Ata dudu
• Basil
• Ata Ata
• Iresi dudu
• Apricots
• Atunwo fun

Ni Oṣu Karun, a beere diẹ ninu awọn amoye iṣoogun ti o fẹran ati awọn amoye ijẹẹmu lati yan awọn yiyan wọn fun awọn ounjẹ ilera ti gbogbo akoko. Ṣugbọn pẹlu yara nikan fun awọn ounjẹ 50 lori atokọ ikẹhin, diẹ ninu awọn yiyan ni a fi silẹ lori ilẹ ti yara ṣiṣatunṣe. Ati pe o ṣe akiyesi! A ṣajọ awọn asọye fun awọn aba rẹ ti awọn yiyan miiran fun diẹ sii ti awọn ounjẹ ilera julọ ni agbaye. Eyi ni marun ninu awọn imọran ayanfẹ wa, gbogbo wọn ṣe afẹyinti pẹlu awọn imọran amoye.

Ṣe o ko le gba awọn ounjẹ to ni ilera? Ṣayẹwo jade ni kikun akojọ ti awọn onjẹ lori Hofintini Post Healthy Living!

Ata dudu

Ata dudu, eyiti o wa lati inu ohun ọgbin Piper nigrum, ni a ti sopọ pẹlu awọn anfani ilera ti o wa lati ija kokoro arun, si iranlọwọ eto tito nkan lẹsẹsẹ, awọn ijabọ WebMD.

Plus, a laipe iwadi ninu awọn Iwe akosile ti Kemistri Agricultural ati Ounje fihan pe opo gigun ti epo ni ata dudu-eyiti o jẹ idawọle fun itọwo lata rẹ-le ni ipa lori iṣelọpọ awọn sẹẹli ti o sanra nipa ni ipa iṣẹ ṣiṣe jiini, HuffPost UK royin.

Basil

Eweko ti o ni irin, olokiki ni lilo ni Ilu Italia ati Thai bakanna, le ṣe iranlọwọ lati da aibalẹ duro ati paapaa ja lodi si awọn kokoro arun ti o nfa zit nigba lilo si awọ ara.

Awọn ijinlẹ ẹranko ti tun daba pe basil le ṣe ipa bi egboogi-iredodo, apanirun irora ati antioxidant, Andrew Weil, MD, kọwe lori oju opo wẹẹbu rẹ.

Ata Ata

Ṣe ara rẹ ni ojurere ki o tan ooru naa! Apapo ti o jẹ iduro fun tapa ata ti o gbona, capsaicin, le ja àtọgbẹ ati akàn ati paapaa le ṣe alekun pipadanu iwuwo, ni ibamu si WebMD.

Iresi dudu

Bii iresi brown, iresi dudu ti wa pẹlu irin ati okun nitori ideri bran ti o yọ kuro lati jẹ ki iresi funfun wa lori ọkà, FitSugar ṣalaye. Ẹya dudu yii ni paapaa Vitamin E diẹ sii ati pe o ni awọn antioxidants diẹ sii ju awọn blueberries!

Apricots

Awọn eso didan osan didan yi jẹ ti kojọpọ pẹlu potasiomu, okun ati awọn vitamin A ati C, ati beta-carotene ati lycopene.

Ati pe lakoko ti awọn apricots tuntun ni ọpọlọpọ potasiomu, ẹya ti o gbẹ ni o ni diẹ sii ti ounjẹ ju ẹya tuntun lọ, ni ibamu si New York Times.

Iwadi ti tun daba pe awọn apricots le ṣe iranlọwọ lati dinku eewu akàn ẹdọ nitori awọn ipele Vitamin E wọn, awọn Daily Mail awọn ijabọ.

Fun diẹ sii ti awọn ounjẹ ti o ni ilera julọ ni agbaye, ṣayẹwo Igbesi aye Ilera Huffington Post!

Siwaju sii lori Huffington Post Health Living:

Awọn ọna 9 Lati Fipamọ Lori Awọn ounjẹ ilera

7 Kẹsán Superfoods

8 Awọn anfani Ilera ti Apples

Atunwo fun