Awọn ikewi 5 ti ko yẹ ki o jẹ ki o ṣe adaṣe

Akoonu

• Atunwo fun

Ṣe ilana iṣe amọdaju deede? Ṣe o nigbagbogbo duro lori rẹ? Ti idahun ba jẹ bẹẹkọ, o ṣee ṣe pe o ti ṣe ọkan ninu awọn awawi wọnyi tẹlẹ. Ṣaaju ki o to parowa fun ararẹ lati sọ apo apo -idaraya rẹ silẹ fun ọjọ miiran, eyi ni awọn ikewo ti o wọpọ marun ati awọn idi ti wọn ko yẹ ki o pa ọ mọ kuro lagun.

1. O re mi ju: Laibikita iye igba ti awọn eniyan sọ fun ọ pe adaṣe yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni igbelaruge agbara, kii yoo ṣe pataki ti o ba jẹ pe ironu lati wọ ikọmu ere idaraya rẹ ni o ti lo. Ṣugbọn aitasera jẹ bọtini lati tọju awọn ipele agbara soke. Awọn diẹ deede ti o idaraya, awọn diẹ agbara ti o yoo ni, afipamo pe o yoo ko nod si pa lori ijoko nigba ti gbiyanju lati yẹ ayanfẹ rẹ primetime fihan ni alẹ; nitorinaa, lo iyẹn bi iwuri lati kan ṣe.
2. Mo wa lowo ju: Tani ko wo iṣeto wọn ati iyalẹnu bawo ni wọn yoo ṣe ba gbogbo rẹ mu? Awọn adaṣe adaṣe pẹlu iṣẹ, awọn ọmọ wẹwẹ, ati awọn ilowosi awujọ le jẹ ohun funrararẹ. Ṣugbọn adaṣe ti o munadoko le jẹ ni iṣẹju 20 tabi kere si niwọn igba ti o ba ti mura silẹ. Wa awọn adaṣe iyara diẹ lati ni ni ọwọ nigbamii ti o ba ni ọjọ ti o nšišẹ. Fun pọ ni diẹ ninu awọn adaṣe iṣẹju iṣẹju marun wọnyi ni iyara nigbamii ti o ni awọn iṣẹju diẹ lati sa fun, tabi ṣe bi o ti n ṣiṣẹ lọwọ iya nigbagbogbo Bethenny Frankel ki o gbejade ninu DVD adaṣe nigbati o ba de ile. “Ni igba pipẹ sẹhin Mo lo lati lọ si ibi-ere-idaraya tabi kilasi yoga kan, ṣugbọn iyẹn pẹlu wiwa sibẹ [ati] gbigba pada. Emi ko ni akoko afikun yẹn gaan, nitorinaa Mo gbagbọ gaan ni awọn adaṣe ni ile,” laipe sọ fun wa.

1. Emi ko fẹ ba atike/irun/aṣọ mi jẹ: Njẹ ọjọ irun ti o dara kan ti da ọ duro lati lagun rẹ ati ibajẹ awọn titiipa rẹ bi? Iwọ kii ṣe nikan. Paapaa gbogboogbo oniṣẹ abẹ laipe sọrọ lodi si lilo ilana iṣe ẹwa rẹ bi ikewo fun ko ṣiṣẹ. Ṣaaju ki o to foju adaṣe kan nitori pe o ko ni akoko fun irun-ori tabi atunse atike, ka awọn imọran iyara wa fun ṣiṣe pupọ julọ ti ilana iṣẹda yara iyẹwu atẹhinwa lẹhin iṣẹ.
2. Emi ko mọ kini lati ṣe: Maṣe ni iberu nipasẹ awọn ti o pinnu-nwa awọn alamọdaju amọdaju ni ile-idaraya rẹ. Gbogbo eniyan ti jẹ ọmọ tuntun ti amọdaju ni aaye kan ninu igbesi aye wọn, ati pe o ṣeeṣe boya boya wọn n ṣan nipasẹ rẹ lori itọpa tabi grunting lori ẹrọ-idaraya kan, wọn ko ṣe akiyesi ohun ti o dabi. Ti o ko ba ni imọ lati ṣe adaṣe ni deede tabi ko fẹ lati lọ nikan, beere lọwọ ọrẹ ti o yẹ lati fi awọn okun han ọ, ṣafihan ni kutukutu si kilasi lati ba olukọ sọrọ, tabi wa olukọni ni ibi-idaraya rẹ ( ṣeto ijumọsọrọ ọfẹ ti o ko ba jẹ ọmọ ẹgbẹ kan). “Awọn olukọni wa nibẹ lati ṣe iranlọwọ ati pe yoo ṣe itara ṣe bẹ,” ni oluṣakoso olukọni ti ara ẹni Crunch Tim Rich sọ.
3. Emi ko wa ninu iṣesi: PMS, ija pẹlu ọrẹkunrin, aisan, ati awọn ibinujẹ miiran le jẹ ki o lo ero ikẹhin lori ọkan rẹ. Ṣugbọn ṣaaju ki o to yọ adaṣe rẹ, gbiyanju awọn imọran wọnyi fun ṣiṣẹ jade nigba ti o ko rilara. O le rii pe o lero dara, o ṣeun si gbogbo awọn endorphins wọnyẹn, lẹhin ti o pari adaṣe.

Diẹ ẹ sii Lati FitSugar:

Maṣe ṣe adaṣe adaṣe rẹ Pẹlu Awọn Akoko Idaraya Awọn adaṣe wọnyi

Ṣe o Ngba To? Elo ni o yẹ ki o ṣe adaṣe

Awọn idi 3 ti o ko padanu iwuwo ni Gym

Atunwo fun