Awọn idi 5 lati mu Tii diẹ sii

Akoonu

• Atunwo fun

Ẹnikẹni fun ife tii kan? O le ṣe awọn iyanu fun ilera rẹ! Iwadi ti fihan pe elixir atijọ le ṣe diẹ sii ju gbigbona awọn ara wa lọ. Awọn polyphenols antioxidant ni tii, ti a npe ni catechins, ti ni asopọ pẹlu iṣẹ-ṣiṣe egboogi-akàn, ati awọn teas kan, gẹgẹbi tii alawọ ewe, tun mọ lati ni awọn anfani ọkan, ni ibamu si Ile-iwosan Mayo.

Bibẹẹkọ, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe a nilo iwadii pupọ diẹ sii ṣaaju ki o to le sọ pe mimu tii le ṣe iwosan fun ọ ti eyikeyi aisan. Dokita David Katz, Blogger HuffPost ati oludari Ile -iṣẹ Iwadi Idena Idena ti Ile -ẹkọ giga ti Yale sọ pe: “Awọn okuta iyebiye ti ileri gidi wa nibi, ṣugbọn wọn ko tii ni lilu. "A ko ni awọn idanwo ile-iwosan ni awọn alaisan eniyan ti o fihan pe fifi tii kun si awọn ilana ti ara ẹni ṣe iyipada awọn esi ilera fun dara julọ."

Ṣugbọn awọn ẹri diẹ wa ti awọn ọna agbara ti tii le mu ilera dara si (o le ṣe iranlọwọ lati yago fun iwuwo iwuwo). Kì í sì í ṣe pé àwọn onímọ̀ sáyẹ́ǹsì ti ń sọ̀rọ̀ nípa bí ó ṣe ń kan ara wa nígbà tá a bá mu ún, wọ́n tún ti rí i pé ó ṣeé ṣe kí wọ́n lò ó nínú àwọn oògùn láti gbógun ti àwọn àrùn kan, bí àrùn jẹjẹrẹ. Yipada si oju-iwe atẹle fun awọn ọna diẹ sii ọna asopọ ilera tii ti n ṣe iwadi:

1. Tii le ṣe alekun eto ajẹsara rẹ: Tii alawọ ewe ṣe alekun nọmba “awọn sẹẹli T ilana” ninu ara, eyiti o ṣe pataki fun eto ajẹsara, ni ibamu si iwadii lati Ile -ẹkọ Linus Pauling ni Ile -ẹkọ giga Ipinle Oregon.

“Nigbati o ba ni oye ni kikun, eyi le pese ọna irọrun ati ailewu lati ṣe iranlọwọ iṣakoso awọn iṣoro autoimmune ati koju ọpọlọpọ awọn arun,” oluwadi iwadi Emily Ho, olukọ alamọdaju ni ile -ẹkọ giga sọ. Iwadi naa, ti a tẹjade ninu iwe akọọlẹ Awọn lẹta Imunoloji, pataki ni idojukọ lori idapọ tii tii EGCG, eyiti o jẹ iru polyphenol. Awọn oniwadi gbagbọ pe akopọ le ṣiṣẹ nipasẹ epigenetics-nipasẹ ipa ikosile ti awọn jiini-dipo “yiyipada awọn koodu DNA ti o wa labẹ,” Ho sọ ninu ọrọ kan.

2. Tii le dinku eewu arun ọkan rẹ: A awotẹlẹ ninu awọn European Journal of Clinical Nutrition fihan pe mimu awọn agolo tii mẹta tabi diẹ sii fun ọjọ kan ni asopọ pẹlu eewu kekere ti arun ọkan iṣọn -alọ ọkan, ni agbara nitori iye awọn tii antioxidants ti o ni. Ile-iṣẹ Iṣoogun ti Ile-ẹkọ giga ti Ile-ẹkọ giga ti Maryland sọ pe tii alawọ ewe ati tii dudu ni awọn ipa idena atherosclerosis, botilẹjẹpe FDA ko ti gba awọn ẹgbẹ ẹgbẹ laaye lati beere pe tii alawọ ewe le ni ipa lori eewu arun ọkan.

3. Tii le dinku awọn èèmọ: Awọn oniwadi ara ilu Scotland rii pe lilo ohun elo kan ninu tii alawọ ewe ti a pe ni epigallocatechin gallate si awọn eegun dinku wọn ni iwọn.

“Nigbati a lo ọna wa, iyọ tii tii dinku iwọn ti ọpọlọpọ awọn eegun lojoojumọ, ni awọn igba miiran yọ wọn kuro lapapọ,” oluwadi iwadi Dokita Christine Dufes, olukọni agba ni Strathclyde Institute of Pharmacy and Biomedical Sciences, sọ ninu oro kan. "Ni iyatọ, iyọkuro ko ni ipa rara nigbati o ti firanṣẹ nipasẹ awọn ọna miiran, bi gbogbo awọn èèmọ naa ti tẹsiwaju lati dagba."

4. O le ṣe alekun iṣẹ oye rẹ bi o ti di ọjọ -ori: Mimu tii alawọ ewe le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣiṣẹ dara julọ pẹlu awọn iṣẹ ṣiṣe ipilẹ bii iwẹwẹ ati imura ara rẹ bi o ti n dagba, ni ibamu si iwadii kan ninu Iwe akọọlẹ Amẹrika ti Ounjẹ isẹgun. Iwadi naa, eyiti o wa pẹlu awọn agbalagba 14,000 ti o wa ni ọdun 65 ati agbalagba ju ọdun mẹta lọ, fihan pe awọn ti o mu tii alawọ ewe julọ ni iṣẹ ti o dara julọ ni ọjọ ogbó ni akawe pẹlu awọn ti o mu diẹ.

“Lilo tii alawọ ewe jẹ pataki ni nkan ṣe pẹlu eewu kekere ti ibajẹ iṣẹ ṣiṣe iṣẹlẹ, paapaa lẹhin iṣatunṣe fun awọn ifosiwewe idamu,” awọn oluwadi iwadi pari.

5. O le dinku titẹ ẹjẹ: Mimu tii dudu le dinku titẹ ẹjẹ diẹ, ni ibamu si iwadii kan ninu Archives ti abẹnu Medicine. Reuters royin pe awọn olukopa mu boya tii dudu, tabi ohun mimu ti kii ṣe tii ti o ni iru awọn ipele kanilara ati itọwo, fun oṣu mẹfa, lẹrinmẹta lojoojumọ. Awọn oniwadi rii pe awọn ti a yan lati mu tii dudu ni idinku diẹ ninu titẹ ẹjẹ, botilẹjẹpe ko to lati mu ẹnikan ti o ni haipatensonu pada si agbegbe ailewu, ni ibamu si Reuters.

Siwaju sii lori Huffington Post Health Living:

Kini O Nfa Irorẹ Agba?

Awọn adaṣe iṣẹju 30 pẹlu Awọn abajade Nla

Nibo Ṣe Awọn titobi Ṣiṣẹ Wa Lati?

Atunwo fun