Awọn Igbesẹ 5 lati Irọrun sinu Ounjẹ Vegan kan

Akoonu

• Ṣe atokọ kan (ati Ṣayẹwo O lẹẹmeji)
• Ṣe Iwadi Rẹ
• Kọ Ọna Rẹ Ni ayika Ibi idana Ewebe
• Yọ Idanwo kuro
• Gba Iranlọwọ Diẹ
• Atunwo fun

Lakoko ti o le ti gbọ nipa awọn ti kii ṣe ẹran ti a mọ ni awọn ajewebe, ẹgbẹ ti o pọju ti wọn wa ti a npe ni vegans, tabi awọn ti kii ṣe eran nikan, ṣugbọn tun yago fun ifunwara, eyin, ati ohunkohun ti o ti wa lati-tabi paapaa ti ni ilọsiwaju. lilo-eranko tabi eranko awọn ọja.

Pẹlu awọn olokiki bi Ellen DeGeneris, Portia De Rossi, Carrie Underwood, Lea Michele, ati Jenna Dewan Tatum gbogbo eyiti o tumọ awọn anfani ilera ti lilọ ajewebe, adaṣe ti di olokiki diẹ sii ju igbagbogbo lọ. Alanis Morisette kirediti onje pẹlu ran rẹ ta 20 poun, ati awọn oṣere Olivia Wilde ati Alicia Silverstone mejeeji ya awọn bulọọgi wọn si iṣe. Silverstone paapaa kọ iwe kan nipa rẹ, ni kete ti o sọ pe "[o jẹ] ohun ti o dara julọ ti Mo ti ṣe ni igbesi aye mi. Mo ni idunnu pupọ ati igboya."

Nife ninu gbiyanju o? A lọ si onimọran ijẹẹmu iwé lati wa awọn ọna marun lati ni irọrun sinu veganism-ati pinnu boya yiyan igbesi aye yii jẹ fun ọ gaan.

Ṣe atokọ kan (ati Ṣayẹwo O lẹẹmeji)

Ti “Nitori Ellen DeGeneris n ṣe” ni idi nikan ti o le ronu fun lilọ Vegan, o le fẹ lati ronu lẹẹkansi.

“Lọ ki o ṣe atokọ ti gbogbo awọn idi ti o fẹ gba iru ounjẹ yii,” ni Elizabeth DeRobertis, Oludari Ile -iṣẹ Ounjẹ ni Scarsdale Medical Group ni Scarsdale, New York, ati oludasile ọja iṣakoso iwuwo HungerShield. “Eyi yoo ran ọ lọwọ lati pinnu boya o jẹ nkan ti o pinnu lati ṣe, nitori yoo gba diẹ ninu akitiyan lati ṣe eyi,” o sọ. "Yoo tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni anfani lati dahun si awọn ti o ṣe ibeere yiyan ounjẹ rẹ, nitorinaa iwọ yoo ni imọlara daradara pẹlu idahun rẹ.”

Ṣe Iwadi Rẹ

Wa ni imurasilẹ lati fi diẹ ninu akoko, bi ọna kika ẹkọ wa.

"O gba akoko pupọ ati igbiyanju lati ṣayẹwo gbogbo aami ati ṣawari awọn ọja ounje ti o le ma ni ibamu pẹlu ounjẹ titun rẹ," DeRobertis sọ. "Iwọ yoo nilo lati lo lati ka awọn aami lori ohun gbogbo ki o kọ ẹkọ bi o ṣe le ṣawari awọn alaye eroja, nitorina o le ṣe idanimọ iru awọn eroja ti o jẹ vegan ati eyi ti o le ni awọn ọja eranko ti o farasin."

Paapaa, o le fẹ lati ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ ni akọkọ. "O tun ṣe pataki lati wo itan -akọọlẹ iṣoogun rẹ ati itan -akọọlẹ iṣoogun ti idile, bi awọn ounjẹ vegan nigbagbogbo jẹ ọlọrọ ni soy. Ti o ba ti ni itan ti ara ẹni ti alakan igbaya tabi awọn sẹẹli alailabawọn, soy pupọ pupọ le jẹ ipalara bi o ti n ṣe bi rirọpo estrogen, ”o sọ.

Kọ Ọna Rẹ Ni ayika Ibi idana Ewebe

“Wa opo kan ti awọn ilana vegan nla,” ni imọran DeRobertis. "Njẹ ni ara ajewebe yoo gba diẹ ninu eto ati diẹ ninu awọn iṣẹ igbaradi nitorina ṣe idanimọ diẹ ninu awọn oju opo wẹẹbu ati awọn iwe ounjẹ pẹlu awọn ilana ti o nifẹ si ọ, nitorinaa o ni diẹ ninu awọn ounjẹ rẹ ti gbero ni ilosiwaju.”

Ni kete ti o ṣe idanimọ awọn ilana diẹ ti o fẹran ati pe o le ṣe ni igbagbogbo, yoo rọrun lati ṣọọbu ounjẹ paapaa.

Yọ Idanwo kuro

Ṣẹda agbegbe ounjẹ vegan. “O ṣe pataki lati ma ṣe jabọ awọn yiyan ounjẹ ti kii ṣe vegan nikan ki wọn ko si ni ile rẹ rara, ṣugbọn bakanna ṣe pataki lati ṣafipamọ firiji rẹ ati awọn agolo pẹlu ọpọlọpọ awọn yiyan vegan ilera,” DeRobertis sọ. Paapaa, nigbati o ba njẹ ni ita, lo lati sọ fun awọn alabojuto ati awọn alabojuto pe o jẹ ajewebe ki wọn le daba awọn n ṣe awopọ ti o ba ọ ṣe.

Gba Iranlọwọ Diẹ

O ṣe pataki lati rii daju pe ounjẹ vegan rẹ jẹ iwọntunwọnsi daradara. “Eyi tumọ si gbigba amuaradagba to ati ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ohun alumọni,” DeRobertis sọ. "Jijoko pẹlu onijẹẹmu ti o forukọsilẹ lati ṣe atunyẹwo ounjẹ rẹ lorekore jẹ imọran to dara." O le wa ọkan ni agbegbe rẹ nipa lilo si Eatright.org.

Atunwo fun