5 Awọn Imọran Itọju Iṣoro lati Agbegbe Agbegbe Ila-oorun Migraine

Akoonu

• 1. Ṣe ipinnu si ifarabalẹ
• 2. Jẹ ki ọwọ rẹ ṣiṣẹ
• 3. Mu ẹmi jinlẹ
• 4. Beki nkan
• 5. Stick si ilana ṣiṣe
• Laini isalẹ
• Wa agbegbe ti o bikita

Fifi wahala sinu ayẹwo jẹ pataki fun gbogbo eniyan. Ṣugbọn fun awọn eniyan ti n gbe pẹlu migraine - fun ẹniti wahala le jẹ idii pataki - ṣiṣakoso wahala le jẹ iyatọ laarin ọsẹ ti ko ni irora tabi ikọlu nla kan.

“Pẹlu aapọn ti o wa ni oke awọn ifilọlẹ migraine, a GBỌDỌ gbọdọ ni awọn irinṣẹ ati awọn imuposi fun didaju wahala ati lẹhinna rii daju pe a n gbe wahala wa silẹ ni gbogbo ọjọ,” ọmọ ẹgbẹ agbegbe Migraine Healthline MigrainePro sọ. “Ti a ko ba ṣe bẹ o le pari bi ẹru ti o wọn wa titi ọpọlọ wa yoo fi sọ KO.”

Bawo ni o ṣe le pa aapọn kuro lati jẹ ohun ti n fa? Eyi ni ohun ti awọn eniyan ti o lo ohun elo Migraine Healthline app lati kọ ẹkọ ati sopọ ni lati sọ.

1. Ṣe ipinnu si ifarabalẹ

“Iṣaro ni lilọ-lọ mi. Mo lo ohun elo Itẹlọ lati ṣe àṣàrò lẹmeji lojoojumọ, ṣugbọn nigbati nkan ba n jẹ ki n ni rilara paapaa ni pataki, Mo ṣe awọn akoko iṣaro afikun. O ṣe iranlọwọ lati yanju mi ​​ki n ma jẹ ki awọn ironu mi, awọn ibẹru, ati bẹbẹ lọ, bori mi. ” - Tomoko

2. Jẹ ki ọwọ rẹ ṣiṣẹ

“Mo kun eekanna mi. Mo buruju si i ṣugbọn o fa fifalẹ mi ni ti ara. Mo gba ilana itọju awọ ara tuntun nitorina ni mo ṣe padanu ninu ilana naa. Mo wa awọn ohun aibikita lati ṣe lakoko awọn wakati kan ti ọjọ. Mo gba ara mi laaye lati ma dahun si gbogbo ọrọ, imeeli, ipe, tabi paapaa ṣii meeli lẹsẹkẹsẹ. Nigbagbogbo n wa yara atẹgun mi! ” - Alexes

3. Mu ẹmi jinlẹ

“Mo gba egbo pẹlu wahala ati ni kete ti o ba kọja, ikọlu yoo bẹrẹ. Mo le lero pe ninu àyà mi… nigbati wahala ba n dagba. Nitorinaa nigbati Mo lero pe bayi, Mo gba iṣẹju 5 si 10 lati ṣe àṣàrò pẹlu ohun elo Itura. Mo ti rii pe o ṣe iranlọwọ. Tabi paapaa diẹ ninu awọn ẹmi nla nla. Gbogbo rẹ ni iranlọwọ. 💜 ”- Eileen Zollinger

4. Beki nkan

“Mo yan nkan ti o rọrun ti Emi ko ni lati ṣaniyan boya yoo tan tabi rara. Nmu ọwọ ati okan mi mu fun igba diẹ. ” - Monica Arnold

5. Stick si ilana ṣiṣe

“Ifọrọmọ si ilana ṣiṣe bi mo ṣe le ṣe, ifasimu awọn oorun aladun bi Lafenda, ṣiṣe yoga, gbigba ibusun ati dide ni akoko kanna (ati nini oorun to dara), ati ni pato awọn ẹranko mi!” - JennP

Laini isalẹ

Ṣiṣakoso wahala ninu igbesi aye rẹ kii ṣe iṣẹ ti o rọrun. Ṣugbọn ṣiṣe si awọn iṣe idinku idinku aapọn le ṣe iranlọwọ fun ọ ni awọn ọjọ ti ko ni irora diẹ sii.

Ranti: Iwọ kii ṣe nikan. Ṣe igbasilẹ ohun elo Healthline Migraine ati pin awọn imọran iderun-wahala tirẹ.

Wa agbegbe ti o bikita

Ko si idi lati lọ nipasẹ migraine nikan. Pẹlu ohun elo Migraine Healthline ọfẹ, o le darapọ mọ ẹgbẹ kan ki o kopa ninu awọn ijiroro laaye, ni ibaramu pẹlu awọn ọmọ ẹgbẹ agbegbe fun anfani lati ni awọn ọrẹ titun, ati lati wa ni isọdọtun lori awọn iroyin ati iṣilọ tuntun ti migraine.

Ifilọlẹ naa wa lori itaja itaja ati Google Play. Ṣe igbasilẹ nibi.

Kristen Domonell jẹ olootu ni Healthline ti o ni itara nipa lilo agbara ti itan-akọọlẹ lati ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan lati gbe ilera wọn, awọn igbesi-aye ti o pọ julọ. Ni akoko asiko rẹ, o gbadun irin-ajo, iṣaro, ibudó, ati abojuto si igbo igbo ọgbin inu rẹ.