Ohun gbogbo ti O Nilo lati Mọ Nipa Awọn Rites Tibet 5

Akoonu

• Kini Awọn Rites Tibet 5?
• Kini awọn anfani?
• Bii o ṣe le ṣe Awọn Rites Tibet marun
• Rite 1
• Rite 2
• Rite 3
• Rite 4
• Rite 5
• Awọn imọran aabo
• Laini isalẹ

Awọn Rites Tibet Marun jẹ iṣe yoga atijọ ti o ni itẹlera awọn adaṣe marun ti a ṣe ni awọn akoko 21 ni ọjọ kan.

Awọn oṣiṣẹ ni ijabọ pe eto naa ni ọpọlọpọ awọn anfani ti ara, ti opolo, ati ti ẹmi. A ro awọn ipa wọnyi lati mu agbara ati agbara eniyan pada sipo. Nitori awọn anfani wọnyi, Awọn Rites Tibeti Marun ni a mọ ni aṣa bi “Orisun ti Ewe.”

Jẹ ki a ṣawari kini awọn ilana marun jẹ, bawo ni a ṣe le ṣe wọn, ati awọn anfani ti iṣe yii.

Kini Awọn Rites Tibet 5?

Awọn eniyan Tibeti Marun ni a ro pe o ju ọdun 2,500 lọ. Wọn ṣe agbekalẹ wọn nipasẹ awọn ara Tibeti lamas (awọn monks), tabi awọn olori Buddhist ti Tibet.

Ni ọdun 1985, awọn ilana naa ni akọkọ ṣafihan si aṣa Iwọ-oorun ni iwe “Asiri Atijọ ti Orisun ti Ewe” nipasẹ Peter Kelder. Iwe yii, eyiti o ṣe apejuwe eto naa bi "ọdọ," ṣalaye awọn adaṣe ni apejuwe.

Iwa awọn adaṣe wọnyi da lori agbara ara. Gẹgẹbi awọn oṣiṣẹ, ara ni awọn aaye agbara meje, tabi awọn iyipo. Awọn aaye wọnyi ni a pe ni chakras ni Hindu.

O ti sọ pe awọn aaye wọnyi n ṣakoso awọn ẹya ti eto endocrine, nẹtiwọọki ti awọn keekeke ati awọn ara ti n ṣe ilana ọpọlọpọ awọn iṣẹ ara, pẹlu ilana ti ogbo.

Awọn oṣiṣẹ sọ pe ọdọ ati okun le ṣee ṣe nigbati awọn aaye agbara wọnyi ba yipo ni iwọn kanna. Awọn eniyan n ṣe awọn Rites Tibet Marun lati le ṣaṣeyọri eyi.

Kini awọn anfani?

Iwadi lopin wa lori awọn anfani ti iṣe yii. Ni gbogbogbo, wọn da lori awọn iroyin akọọlẹ nipasẹ awọn oṣiṣẹ ti Rites Tibet Marun ati awọn imọran ti awọn akosemose iṣoogun ati awọn olukọ yoga.

Awọn anfani ti o royin pẹlu:

• iderun lati irora apapọ ati lile
• ilọsiwaju agbara ati isọdọkan
• dara san
• dinku ṣàníyàn
• oorun ti o dara julọ
• ilọsiwaju agbara
• irisi ọdọ

Bii o ṣe le ṣe Awọn Rites Tibet marun

Lakoko ti o jẹ pe iru aṣa kọọkan ni adaṣe ni awọn akoko 21 ni ọjọ kan, o le bẹrẹ nipa ṣiṣe wọn ni igbagbogbo.

Lakoko ọsẹ akọkọ, ṣe adaṣe aṣa kọọkan ni awọn akoko 3 ni ọjọ kan. Ṣafikun awọn atunwi 2 fun rite ni ọsẹ ti nbọ. Tẹsiwaju fifi awọn atunṣe 2 kun fun rite ni ọsẹ kọọkan titi o fi n ṣe awọn iyipo 21 ti irubo kọọkan ni gbogbo ọjọ.

Rite 1

Idi ti aṣa akọkọ ni lati yara awọn chakras. O jẹ wọpọ fun awọn alakọbẹrẹ lati ni irọra lakoko idaraya yii.

1. Duro ni gígùn. Na ọwọ rẹ ni ita titi wọn o fi ni afiwe pẹlu ilẹ-ilẹ. Koju awọn ọpẹ rẹ si isalẹ.
2. Lakoko ti o wa ni aaye kanna, rọra yipo ara rẹ ni itọsọna aago. Laisi tẹ ori rẹ siwaju, jẹ ki oju rẹ ṣii ki o sọ si ilẹ.
3. Ṣe awọn atunwi 1 si 21.

Ṣan bi ọpọlọpọ awọn igba bi o ṣe le, ṣugbọn dawọ nigbati o ba ni ori dizzy diẹ. Iwọ yoo ni anfani lati ṣe iyipo diẹ sii ju akoko lọ. O dara julọ lati yago fun yiyi ti o pọ julọ, eyiti o sọ lati ṣaju awọn chakras ju.

Rite 2

Lakoko isinmi keji, o ṣe pataki lati ṣe adaṣe rhythmic rhythmic jinlẹ. O yẹ ki o tẹsiwaju ilana mimi kanna ni laarin atunwi kọọkan.

Lati ṣe irubo yii, iwọ yoo nilo ilẹ atẹrin tabi akete yoga.

1. Dubulẹ pẹpẹ lori ẹhin rẹ. Gbe awọn apá rẹ si awọn ẹgbẹ rẹ, awọn ọpẹ lori ilẹ.
2. Mu simu ki o gbe ori rẹ, gbigbe agbọn rẹ si àyà rẹ. Ni igbakanna gbe awọn ẹsẹ rẹ ni gígùn soke, fifi awọn yourkún rẹ tọ.
3. Exhale ati laiyara isalẹ ori rẹ ati awọn ẹsẹ si ipo ibẹrẹ. Sinmi gbogbo awọn isan rẹ.
4. Pari awọn atunwi 1 si 21.

Ti o ba ni iṣoro titọ awọn yourkun rẹ, tẹ wọn bi o ti nilo. Gbiyanju lati ṣe atunṣe wọn ni igbakọọkan ti o ba ṣe irubo naa.

Rite 3

Bii aṣa keji, ilana kẹta nilo mimi rhythmic jinlẹ. O tun le ṣe adaṣe aṣa yii lakoko pipade awọn oju rẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni idojukọ inu.

1. Kunlẹ lori ilẹ, awọn kneeskun ejika ejika yato si ati awọn ibadi ṣe deedee lori awọn yourkun rẹ. Gọ ẹhin mọto rẹ ki o gbe awọn ọpẹ rẹ si ẹhin itan rẹ, ni isalẹ awọn apọju rẹ.
2. Ni simu simi ati ju ori rẹ sẹhin, fa ẹhin ẹhin rẹ lati ṣii àyà rẹ.
3. Exhale ati ju ori rẹ siwaju, gbigbe agbọn rẹ si àyà rẹ. Jeki ọwọ rẹ lori itan rẹ nigba gbogbo ilana naa.
4. Ṣe awọn atunwi 1 si 21.

Rite 4

Irubo kẹrin, nigbakan ti a pe ni Tabili Gbigbe, tun ṣe pẹlu mimi rhythmic. Awọn ọwọ ati igigirisẹ rẹ yẹ ki o wa ni ipo lakoko gbogbo adaṣe.

1. Joko lori ilẹ ki o fa awọn ẹsẹ rẹ ni gígùn siwaju, awọn ẹsẹ ejika-apakan yato si. Fi awọn ọpẹ rẹ si ilẹ ni awọn ẹgbẹ rẹ, awọn ika kọju si iwaju. Ṣe atunse ẹhin mọto rẹ.
2. Ju agbọn rẹ si àyà rẹ. Mu simi ki o rọra ju ori rẹ sẹhin. Nigbakanna gbe awọn ibadi rẹ ki o tẹ awọn yourkun rẹ titi iwọ o fi wa ni ipo tabili, pẹlu ori rẹ rọra tẹ sẹhin. Ṣe adehun awọn isan rẹ ki o mu ẹmi rẹ mu.
3. Exhale, sinmi awọn isan rẹ, ki o pada si ipo ibẹrẹ.
4. Pari awọn atunwi 1 si 21.

Rite 5

Rite ti karun jẹ mejeeji Aja ti nkọju si isalẹ ati aja ti nkọju si. Fun idi eyi, igbagbogbo ni a pe ni Awọn aja Meji. Gbe yii tun nilo ariwo mimi duro.

1. Joko lori ilẹ pẹlu awọn ẹsẹ rẹ kọja. Gbin awọn ọpẹ rẹ ni iwaju rẹ.
2. Fa ẹsẹ rẹ fa lehin rẹ, awọn ika ẹsẹ ti yiyi ati iwọn ejika yato si. Mu awọn apá rẹ tọ ki o si fa eegun ẹhin rẹ nigba ti o n gbe awọn oke ẹsẹ rẹ si ilẹ. Ju ori rẹ pada si Aja ti nkọju si Siwaju.
3. Lẹhinna, fa simu naa ki o gbe awọn ibadi rẹ, gbigbe ara rẹ sinu apẹrẹ “V” ni isalẹ. Gbe agbọn rẹ si àyà rẹ ki o ṣe atunse ẹhin rẹ sinu Aja ti o dojukọ Si isalẹ.
4. Exhale ki o pada si Aja ti nkọju si Siwaju.
5. Ṣe awọn atunwi 1 si 21.

Lati ṣe atilẹyin sẹhin isalẹ rẹ, o le tẹ awọn yourkun rẹ nigbati o ba nlọ si laarin awọn iduro.

Awọn imọran aabo

Bii gbogbo awọn eto idaraya, Awọn Rites Tibeti Marun yẹ ki o ṣe pẹlu abojuto. Bẹrẹ pẹlu awọn iṣipopada irẹlẹ ati nọmba kekere ti awọn atunṣe.

Ṣe itọju siwaju sii ti o ba ni:

• Okan tabi awọn iṣoro mimi. Ṣaaju ki o to gbiyanju awọn adaṣe wọnyi, ba dọkita rẹ sọrọ lati wa pe wọn wa ni ailewu fun ọ lati ṣe.
• Awọn ailera nipa iṣan. Awọn rudurudu bi aisan Parkinson tabi ọpọ sclerosis le fa idiwọn ti ko dara. Ti o ba ni ọkan ninu awọn ipo wọnyi, awọn adaṣe wọnyi le ma ni aabo fun ọ lati ṣe.
• Awọn ipo ti o fa dizziness. Ti o ba ni itara si dizziness, ba dọkita sọrọ ṣaaju ki o to gbiyanju irubo akọkọ. Iṣipopada iyipo le fa awọn ipo pupọ pọ, pẹlu vertigo, awọn oran kaakiri, tabi inu rirọ lati oogun.
• Oyun. Yiyi ati yiyi awọn agbeka le ma ni aabo ti o ba loyun.
• Iṣẹ abẹ to ṣẹṣẹ. Awọn rites le fa awọn ilolu ti o ba ti ni iṣẹ abẹ laarin awọn oṣu mẹfa 6 sẹhin.

Laini isalẹ

Awọn Rites Tibet Marun, tabi "Orisun ti Ọdọ," jẹ lẹsẹsẹ ti awọn iduro yoga marun. O jẹ iṣe ibile ti a ti ṣe fun diẹ sii ju ọdun 2,500 lọ. Awọn eniyan ṣe awọn ilana wọnyi pẹlu ipinnu lati mu pada ọdọ ati agbara ti n pọ si.

Fun awọn abajade to dara julọ, o ni iṣeduro lati ṣe awọn iduro wọnyi nigbagbogbo. O le ṣe wọn nikan tabi pẹlu eto idaraya miiran.

Ti o ba ni ipo ilera tabi tuntun si adaṣe, rii daju lati ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ ṣaaju igbiyanju awọn gbigbe wọnyi.