Awọn akoko 5 O ni itara si awọn ipalara ere idaraya

Akoonu

• Atunwo fun

Ko si ọkan lọ sinu wọn sere ise gbimọ lori yikaka soke farapa. Ṣugbọn nigbamiran, o ṣẹlẹ. Eyi ni ohun ti o le ma mọ: Awọn akoko wa nitootọ ti o ṣee ṣe diẹ sii lati ṣe ipalara funrararẹ. Rirẹ, fun apẹẹrẹ, ṣe alekun awọn aye rẹ ti idagbasoke irora kekere, ni ibamu si iwadii Australia tuntun. Mọ nigbati o ba ni ipalara pupọ julọ, lẹhinna, wa ni akoko nla ti o ni ọwọ. Nitorina ṣọra! Eyi ni awọn akoko mẹrin miiran lati tẹ ni irọrun.

1. Nigba akoko rẹ. Iṣe rẹ ko ni dandan fibọ nigbati o nṣe nkan oṣu (botilẹjẹpe awọn rudurudu ati didi le jẹ ki o lero bi o ti ṣe), ṣugbọn o le ni itara si ipalara-paapaa ni awọn eekun rẹ. Iyẹn le jẹ nitori pipadanu diẹ ti iṣakoso moto lakoko oṣu. Imọ ni agbara! Eyi ni ohun gbogbo ti o nilo lati mọ nipa Idaraya ati Yiyi Osu Rẹ.

2. Nigbati o tutu pupọ. Yato si ohun ti o han gedegbe (o le yiyọ lori yinyin tabi dagbasoke frostbite, otun?), Mu adaṣe rẹ jade lọ si tutu le mu awọn aye rẹ pọ si ti yiya tabi yiya ohun kan, nitori awọn iṣan rẹ ti pọ ju ti wọn wa ni awọn akoko gbona. (Ṣe Awọn ipalara Idaraya Diẹ wọpọ ni Tutu?) Iyẹn ko tumọ si pe o ni lati faramọ ibi -ere -idaraya. Ile-ẹkọ giga ti Ile-ẹkọ Idaraya ti Amẹrika sọ pe awọn adaṣe oju ojo tutu le ṣee ṣe lailewu. Itọsọna yii si Nṣiṣẹ Oju ojo Tutu nfunni awọn imọran nla lori awọn ọna ti o dara julọ lati gbona ati duro lailewu nigbati thermostat ti lọ silẹ.

3. Nigbati o ba ni idamu. Awọn oniwadi Ilu Ọstrelia ti o rii pe o jẹ ipalara paapaa nigba ti o rẹwẹsi tun sọ pe irora ẹhin kekere ni igbagbogbo gbin nigbati o ba ni idamu paapaa. Wọn ko sọ idi, ṣugbọn o jẹ oye: Nigbati o ba ni idamu, o le kere si lati fiyesi si fọọmu rẹ tabi awọn ibeji kekere ti o ṣiṣẹ bi awọn ami ikilọ ti irora, ti o jẹ ki o jiya diẹ sii. Nitorinaa dawọ iṣẹ-ṣiṣe pupọ inu-idaraya rẹ silẹ (bii ipari eto rẹ lakoko ti o n ṣetọju awọn tẹlifisiọnu). Ṣugbọn tun ṣọra fun awọn orisun imukuro, bi aapọn tabi ebi.

4. ranse si-na. Lakoko ti wiwọn aimi ko ti ni asopọ ni pataki si eewu ti o pọ si ti awọn ipalara, ko han lati ṣe ohunkohun lati ṣe idiwọ ipalara, ati paapaa le mu awọn iṣan rẹ rẹ ṣaaju adaṣe kan, ni ibamu si iwadii kan ninu Iwe akosile ti Agbara ati Iwadi Ipilẹ. Abajade: O ni rilara alailagbara ati pe o ni iduroṣinṣin diẹ sii ju ti o ba foju fifin naa. Jade fun ilana ti o ni agbara ṣaaju iṣaaju dipo. (Ṣayẹwo Igbona Ti o dara julọ Fun Eyikeyi Iru Iṣẹ adaṣe.)

Atunwo fun