O Gba Nini Ọmọ Karun si Nikẹhin Kọ mi ni Ibasepo Ilera pẹlu Idaraya

Akoonu

• Idaraya kii ṣe ohun ti Mo ro pe o jẹ

Pẹlu awọn ọmọde marun Emi ko le gbọ igbagbogbo ti ara mi ronu, ṣugbọn o ti tọsi ipa lati kọ ẹkọ lati tẹtisi ara mi.

“Fa ohun kohun rẹ papọ ki o ṣe breaatthheeee… ”Olukọ naa sọ, n ṣe afihan imunilara agbara tirẹ pẹlu awọn ète ti a fi lelẹ.

Ti o duro lori oke mi, o da duro o gbe ọwọ le ori ikun mi-mushy. Ni rilara ibanujẹ mi, o rẹrin musẹ o rọra fun mi ni iyanju.

"O n de sibẹ," o sọ. “Abọ rẹ n bọ papọ.”

Mo gbe ori mi le ori akete mi, n jẹ ki afẹfẹ mi lọ ni panṣaga ti ko yẹ fun. Ṣe Mo wa sibẹ? Nitori ni otitọ, ọpọlọpọ awọn ọjọ, ko ni imọran bi rẹ.

Niwọn igba ti nini ọmọ karun karun mi fẹrẹ to awọn oṣu 6 sẹhin, Mo ti kọsẹ sinu irẹlẹ ati idaniloju ṣiṣi oju pe ohun gbogbo ti Mo ro pe mo mọ nipa idaraya jẹ aṣiṣe patapata.

Ṣaaju oyun yii, Mo gba pe Mo jẹ “gbogbo-in, ni gbogbo igba” iru adaṣe. Ninu ọkan mi, ti o nira ti adaṣe naa, o dara julọ ti mo jẹ. Bi diẹ sii awọn iṣan mi ṣe n sun, diẹ sii ni adaṣe naa munadoko. Ni diẹ sii Mo ji, pupọ ti o le paapaa gbe, ẹri diẹ sii ti Mo ni pe Mo n ṣiṣẹ ni lile to.

Ni aboyun pẹlu ọmọ karun mi ni ọjọ-ori 33 (bẹẹni, Mo bẹrẹ ni kutukutu, ati bẹẹni, iyẹn ọpọlọpọ awọn ọmọde) ko da mi duro - ni oyun oṣu meje, Mo tun ni anfani lati pọn 200 poun ati pe Mo ni igberaga ara mi lori agbara mi lati tọju gbigbe awọn iwuwo iwuwo ni gbogbo ọna nipasẹ si ifijiṣẹ.

Ṣugbọn lẹhinna, a bi ọmọ mi ati gẹgẹ bi agbara mi lati sun ni gbogbo alẹ, ifẹ mi lati tẹ ẹsẹ ni eyikeyi iru ere idaraya parẹ patapata. Fun igba akọkọ ninu igbesi aye mi, ṣiṣẹ jade ko paapaa dun afetigbọ latọna jijin. Gbogbo ohun ti Mo fẹ ṣe ni lati duro si ile ninu awọn aṣọ mi ti o ni irọrun ati ki o rọ ọmọ mi.

Nitorina o mọ kini? Iyẹn gangan ni ohun ti Mo ṣe.

Dipo ki o fi ipa mu ara mi lati “pada si apẹrẹ” tabi “agbesoke pada,” Mo pinnu lati ṣe nkan ti o dara julọ fun mi: Mo gba akoko mi. Mo mu awọn nkan lọra. Emi ko ṣe ohunkohun ti Emi ko fẹ ṣe.

Ati pe boya ni igba akọkọ ninu igbesi aye mi, Mo kọ lati tẹtisi ara mi ati ninu ilana, ṣe akiyesi pe o gba nini ọmọ karun si nikẹhin, nikẹhin dagbasoke ibatan ilera pẹlu adaṣe.

Nitori pelu ilana ti o jẹ ọkan ti o lọra ni idiwọ, tun-kọ ẹkọ bi o ṣe le ṣe idaraya ti ṣii oju mi ​​nikẹhin si otitọ lile: Mo ni gbogbo rẹ ni aṣiṣe patapata.

Idaraya kii ṣe ohun ti Mo ro pe o jẹ

Lakoko ti Mo ti ronu nigbagbogbo nipa adaṣe bi aṣeyọri ati ayẹyẹ ti iye ti MO le ṣe ṣe - iwuwo melo ni Mo le gbe, tabi squat, tabi ibujoko, Mo rii nikẹhin pe dipo, adaṣe jẹ diẹ sii nipa awọn ẹkọ ti o kọ wa nipa bi a ṣe le gbe igbesi aye wa.

“Atijọ mi” lo adaṣe bi ọna lati sa fun, tabi ọna lati fihan si ara mi pe Mo n ṣaṣeyọri nkan kan, pe Mo ni iye diẹ sii nitori pe mo le de awọn ibi-afẹde mi.

Ṣugbọn idaraya ko yẹ ki o jẹ nipa lilu awọn ara wa sinu ifakalẹ, tabi iwakọ le ati yiyara ni idaraya, tabi paapaa gbe awọn iwuwo iwuwo ati iwuwo sii. O yẹ ki o jẹ nipa iwosan.

O yẹ ki o jẹ nipa mọ nigbati o yẹ ki o mu awọn nkan ni iyara - ati nigbawo ni o mu wọn lọra lọra. O yẹ ki o jẹ nipa mọ igba lati Titari ati igba ti o sinmi.

O yẹ ki, akọkọ ati akọkọ, jẹ nipa ibọwọ fun ati tẹtisi si awọn ara wa, kii ṣe fi ipa mu wọn lati ṣe nkan ti a ro pe “o yẹ” lati ṣe.

Loni, Emi ni alailagbara ara ti mo ti jẹ. Nko le ṣe titari-ẹyọkan. Mo ṣe okunkun ẹhin mi nigbati mo gbiyanju lati ṣagbe iwuwo “deede” mi. Ati pe Mo ni lati gbe ẹwọn mi pẹlu iwuwo ti Emi tiju lati paapaa wo. Ṣugbọn o mọ kini? Mo wa ni alaafia nikẹhin pẹlu ibiti Mo wa ni irin-ajo amọdaju mi.

Nitori botilẹjẹpe Emi ko ni deede bi mo ti jẹ lẹẹkan, Mo ni ibatan alara ju ti igbagbogbo lọ pẹlu adaṣe. Mo ti kẹkọọ nikẹhin kini o tumọ si isinmi nitootọ, lati tẹtisi ara mi, ati lati bu ọla fun u ni gbogbo ipele - laibikita bi o ṣe le “ṣe” fun mi.

Chaunie Brusie jẹ alagbaṣe ati nọọsi ifijiṣẹ ti o wa ni onkqwe ati iya tuntun ti o jẹ ọmọ marun. O kọwe nipa ohun gbogbo lati iṣuna si ilera si bi o ṣe le ye awọn ọjọ ibẹrẹ wọnyẹn ti obi nigbati gbogbo nkan ti o le ṣe ni lati ronu nipa gbogbo oorun ti o ko ni. Tẹle rẹ nibi.