Awọn nkan 6 Mo fẹ Emi yoo mọ Nipa ṣiṣe Nigbati Mo Bẹrẹ Ni akọkọ

Akoonu

• Kọ ẹkọ bi o ṣe le ṣe epo.
• Yi bata rẹ pada. Nigbagbogbo.
• O le yarayara.
• Maṣe bẹru awọn ipa-ọna tuntun.
• O dara ti kii ba ṣe gbogbo eniyan ni olusare.
• Maṣe dawọ duro ikẹkọ agbelebu.
• Atunwo fun

Awọn ọjọ ibẹrẹ ti ṣiṣiṣẹ jẹ moriwu (ohun gbogbo jẹ PR!), Ṣugbọn wọn tun kun fun gbogbo iru awọn aṣiṣe (ni itumọ ọrọ gangan ati ni apẹẹrẹ) ati awọn nkan ti Mo fẹ pe MO ti mọ. Gbogbo awọn nkan ti Mo fẹ pe MO le sọ fun ara mi ti n ṣiṣẹ:

Kọ ẹkọ bi o ṣe le ṣe epo.

Nigbati o ba kọkọ bẹrẹ ṣiṣe, o le jẹ ohun ti o lagbara. Awọn yiyan lọpọlọpọ lo wa lati ṣe, lati awọn ọna wo lati tẹle si kini bata lati ra tabi iru awọn ere -ije lati forukọsilẹ fun. Ṣugbọn ohun ti o yẹ ki n san ifojusi si ni ibẹrẹ ni ohun ti Mo nfi sinu ara mi. Daju, iwọ le ṣiṣe awọn fun wakati kan lẹhin ti njẹ ni a Chinese ajekii fun ọsan, ṣugbọn yẹ iwọ? Idanwo ati igbiyanju awọn ounjẹ ti o yatọ ṣaaju ṣiṣe ati awọn aṣayan idana lẹhin-ṣiṣe fi akoko pupọ pamọ, agbara, ati awọn irin ajo lailoriire si Porta-Potty. O le ni rọọrun san ifojusi si amuaradagba rẹ, kabu, ati gbigbemi ọra laisi kika awọn kalori gangan. Ṣiṣẹ awọn ounjẹ ọlọrọ-amuaradagba bi awọn ẹyin, warankasi ile kekere, ati eso sinu ọjọ rẹ yoo ṣe iranlọwọ lati jẹ ki “apata” ailokiki (ebi npa olusare) wa ni eti okun. Idanwo pẹlu awọn oriṣi ti awọn carbs ṣaaju ṣiṣe-pasita tabi quinoa?-Le ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa iranran didùn ti o ṣiṣẹ fun ọ.

Yi bata rẹ pada. Nigbagbogbo.

Pelu ṣiṣe fun ọdun marun, eyi jẹ ẹkọ ti Mo tun n ṣiṣẹ lori. Ati pe ko si awawi, looto. Awọn ohun elo nṣiṣẹ tọju abawọn maili lori awọn bata rẹ, ati bẹẹni, o yẹ ki o ṣe igbesoke gaan ni gbogbo 300 si 600 maili. Ti o ba n ṣiṣẹ awọn maili 10 ni ọsẹ kan, iyẹn tumọ si lẹhin oṣu mẹjọ wọn nilo lati ni itara, ni ibamu si oludari ọjà ni Idaraya JackRabbit ni Ilu New York. Ṣugbọn ti o ba nṣiṣẹ lẹẹmeji tabi ni igba mẹta ti o pọ, yi wọn pada pupọ laipẹ. Maṣe gba romantic. O kan nitori wọn jẹ bata bata akọkọ ti o ti sare wọle ko tumọ si pe wọn yẹ ki o jẹ nikan bata bata ti o wọ inu lailai.

O le yarayara.

O rọrun nigbati o ba jẹ olusare olubere lati ro pe o ni iyara kan ati iyara kan nikan. Ati boya, ni akọkọ, o ṣe! Ṣugbọn bi o ṣe n ṣe agbesoke maileji ọsẹ rẹ laiyara, o ṣe pataki lati mọ pe o le ni iyara ni akoko kanna. Laipẹ iwọ yoo ni anfani lati Titari iṣipopada rẹ ni ọna kanna ti o tẹ nọmba awọn maili ti o n koju, ati pe iwọ yoo ni anfani lati sọ iyatọ laarin iyara 5K rẹ ati iyara ṣiṣe gigun rẹ.

Maṣe bẹru awọn ipa-ọna tuntun.

O rọrun lati yiyọ sinu ilana -iṣe bi olusare, ati pe kii ṣe ohun gbogbo patapata. Ṣiṣe awọn ipa-ọna kanna jẹ itunu, ṣugbọn kii ṣe idanwo rẹ ni pato. Gbiyanju lati gba awọn ọna tuntun, awọn oke -nla, awọn aladugbo oriṣiriṣi, tabi gbogbo awọn ti o wa loke. Wọn yoo koju ọ ni ọna nla ati, nitorinaa, jẹ ki o jẹ olusare ti o lagbara, mejeeji ni ọpọlọ ati nipa ti ara. Ikẹkọ òke ti a ti sọtọ le ja si ni alekun agbara ẹsẹ isalẹ-a n sọrọ awọn kokosẹ ti o lagbara, awọn ọmọ malu, ati ẹsẹ-eyiti o tun le mu fọọmu rẹ dara si.

O dara ti kii ba ṣe gbogbo eniyan ni olusare.

O le gba diẹ, um, mowonlara si ṣiṣe. O ṣẹlẹ si awọn ti o dara ju ti wa. Ṣugbọn o ṣe pataki lati ranti pe kii ṣe gbogbo eniyan ni yoo ṣubu ni ifẹ ni ọna kanna ti o ṣe. Iwuri fun awọn eniyan miiran lati darapọ mọ ọ, ṣugbọn ti o ba dide fun ṣiṣe ipari ose ti kutukutu owurọ kii ṣe tii tii wọn, kii ṣe opin agbaye. Gbekele mi, iwọ yoo rii ọpọlọpọ eniyan miiran ti o yio fẹ lati darapọ mọ ọ.

Maṣe dawọ duro ikẹkọ agbelebu.

Ni kete ti ilana ikẹkọ ba wa lori iṣeto rẹ, ko ṣee ṣe lati foju-ati pe o tun le ṣee ṣe lati baamu ni adaṣe eyikeyi miiran ni akoko kanna. Maṣe ṣe ararẹ pe aburu yẹn. Ikẹkọ agbelebu to dara ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn ipalara ati sisun ati mu awọn aaye alailagbara rẹ lagbara. Ko ni lati jẹ ọrọ idọti tabi lero bi iyanjẹ; Awọn adaṣe pupọ wa lati lọ ni ayika, lati adaṣe gigun kẹkẹ HIIT bi SoulCycle, eyiti o tun le fojusi awọn glutes ati awọn ẹsẹ laisi ipa kanna, si yoga fun awọn aṣaju, eyiti o le mu imudara rẹ dara si, fọọmu, ati imularada. Nitorinaa gba akete yoga yẹn tabi kettlebell, tabi yi ẹsẹ rẹ si ori kẹkẹ yẹn. Asare ti o ni iyipo daradara ni iru olusare ti o lagbara julọ ti o wa.

Atunwo fun