Awọn ọna 6 lati Fi Owo pamọ Lori (ati Duro jafara!) Awọn ile itaja

Akoonu

• Atunwo fun

Pupọ ninu wa ṣetan lati lo penny ẹlẹwa kan fun awọn ọja titun, ṣugbọn o wa jade pe awọn eso ati ẹfọ yẹn le jẹ idiyele paapaa siwaju sii ni ipari: Awọn ara ilu Amẹrika gba lati jabọ ni aijọju $ 640 ti ounjẹ ni ọdun kọọkan, ni ibamu si iwadii tuntun nipasẹ Igbimọ Kemistri Amẹrika (ACC). Paapaa buru, a ṣee ṣe lafaimo kekere, nitori awọn isiro ijọba AMẸRIKA sọ pe o sunmọ $ 900 ti egbin ounjẹ fun idile kan. (Ṣayẹwo Awọn imọran Ifipamọ Owo-owo wọnyi fun Gbigba Imudara inawo.)

ACC ṣe iwadii awọn agbalagba 1,000 o si rii pe ida ọgọrin 76 ti awọn idile sọ pe wọn jabọ awọn ajẹkù ni o kere lẹẹkan ni oṣu, lakoko ti o ju idaji ju wọn lọ ni gbogbo ọsẹ. Ati pe ida aadọta ninu ọgọrun -un jẹwọ si jija ounjẹ ti wọn ra ṣugbọn ko lo rara.

Lakoko ti iyẹn ba dun ti iyalẹnu-ati pe o jẹ-otitọ ni ti o ba jẹ ni ilera, o han gbangba rira awọn eso ati ẹfọ tuntun ti yoo jẹ aiṣedeede buru ti o ba lọra lori sise tabi ra wọn jinna ni ilosiwaju.

Pupọ ninu wa ma gbiyanju ati jẹ ki egbin ounje jẹ o kere ju (apapọ 96 ogorun, ni ibamu si iwadi naa). Ṣugbọn o han gbangba pe a tun n ju ​​iyipada nla kan silẹ ninu idoti laibikita awọn akitiyan wa ti o dara julọ.

Nitorinaa bawo ni o ṣe le ṣafipamọ owo ati dinku iye egbin ti o n tẹ sinu awọn ibi -ilẹ? Fun awọn ibẹrẹ, lo awọn ajẹkù yẹn dipo sisọ wọn. (Gbiyanju awọn ọna mẹwa 10 Ti o dun lati Lo Awọn ajeku Ounje.) Ṣugbọn o tun le raja ati tọju ijafafa. Eyi ni awọn ọna mẹfa.

1. Ṣe Akojọ kan

Kikọ atokọ atokọ kan kii ṣe afinju, ṣugbọn o nilo lati lọ kọja wara -wara Giriki ati awọn ẹyin ti o ti lo tẹlẹ. Ni ọjọ Sundee, gbero pupọ julọ (tabi gbogbo rẹ, ti o ba ni itara) ti awọn ounjẹ rẹ, ati ṣẹda atokọ ohun elo ti deede kini ati iye ti o le raja fun, ni imọran awọn onjẹjẹ ti o forukọ silẹ ni Tammy Lakatos Shames ati Lyssie Lakatos, ti a mọ si The Nutrition Twins. Ni kete ti o wa ni ile itaja, faramọ atokọ rẹ. Awọn rira imukuro le ja si apọju ounjẹ ti o joko ninu firiji rẹ ti nduro lati lọ buru, wọn ṣafikun.

2. Ṣe atunṣe Awọn ilana

Tẹ Bi, tẹtisi: O ko ni lati tẹle gbogbo ilana ni deede. Ni otitọ, diduro si awọn eroja gangan nigbagbogbo nyorisi splurging lori awọn nkan ti iwọ yoo lo lẹẹkan, ni Jeanette Pavini, amoye ifowopamọ Coupons.com sọ. Iyipada kan wa fun o fẹrẹ to gbogbo eroja, nitorinaa ohunkohun ti o ko ni tẹlẹ ninu apo -ipamọ rẹ, o le Google ki o wa yiyan fun, o daba. Kii ṣe eyi nikan yoo jẹ ki o ma ṣe jafara owo lori awọn ọja tuntun ti iwọ kii yoo fi ọwọ kan lẹẹkansi, ṣugbọn o tun le lo ounjẹ tẹlẹ ninu firiji rẹ tabi ibi ipamọ ti yoo bibẹẹkọ yoo buru. (Bẹrẹ pẹlu Dara Dara ju Bota: Awọn aropo oke fun Awọn Eroja Ọra.)

3. Iṣura lori Awọn irugbin ti o gbẹ

Awọn oka ati awọn ewa ti o gbẹ jẹ ọna ilamẹjọ lati ṣafikun amuaradagba pataki ati okun sinu ounjẹ rẹ-pẹlu, wọn ṣiṣe to ọdun kan ti o ba fipamọ daradara, ni Sara Siskind sọ, oludamoran ilera ijẹẹmu ti a fọwọsi ati oludasile ti ile-iṣẹ kilasi sise ni ilera Hands on Healthy. Ra awọn oka ni olopobobo lati fi owo pamọ, lẹhinna sọ wọn ṣofo sinu apo eiyan ti afẹfẹ. Tọju eyi ni aaye dudu ti o tutu ni gbogbo igba otutu ati gbejade sinu firisa ninu ooru, eyiti yoo ṣe iranlọwọ gigun igbesi aye wọn, o ṣafikun.

4. Yago fun Olopobobo Produce

Ifẹ si paali ti awọn tomati le dabi ẹni pe yoo ṣafipamọ owo fun ọ, ṣugbọn ti o ba nilo ọkan tabi meji looto, lẹhinna awọn ọja ti o bajẹ ko jẹ idunadura mọ, sọ Awọn ibeji Nutrition. Eyi jẹ otitọ paapaa ti o ba n ṣe ounjẹ fun ọkan, ninu ọran ti o yẹ ki o kan fa tomati kan nigbagbogbo kuro ninu ajara ki o fi iyokù silẹ fun ẹlomiran lati ra.

5. Ro ifẹ si Pre-G eso

Bẹẹni, awọn apoti wọnyẹn ti awọn eso eso-igi ti a ti ge tẹlẹ, ope oyinbo, ati mango dabi ẹni pe o ti ya nigbati o le ra iye iye eso gbogbo fun idiyele kanna. Ṣugbọn Siskind sọ pe fifọ, bó, ati gige odidi eso jẹ akoko ti o lekoko pupọ sii, eyiti o le mu ọ kuro lati jẹ eso naa titi ti o fi bajẹ, Siskind sọ. Awọn aṣayan ti a ti ge tẹlẹ le jẹ idiyele diẹ, ṣugbọn fifipamọ akoko le tọ si ti o ba ni anfani diẹ sii lati jẹ ẹ.

6. Ra aotoju

Pupọ wa mọ lati yago fun ounjẹ tio tutunini-eru, ṣugbọn iyẹn jẹ otitọ nikan fun tutunini awọn ounjẹ. "Awọn ọja tio tutunini jẹ ounjẹ bi alabapade nitori a ti mu awọn ọja ati didi lẹsẹkẹsẹ, fifi awọn ounjẹ pamọ," salaye Shames ati Lakatos. Awọn ọja tio tutunini tun jẹ eto-ọrọ-aje pupọ (o le ṣe iwọn deede apo 12-iwon haunsi ti awọn raspberries tio tutunini fun idiyele kanna bi ounjẹ 6 ti alabapade). Ni afikun, wọn ṣafikun, awọn ọja tio tutunini fun ọ ni irọrun lati ipoidojuko awọn ọmọbirin alaiṣẹ ni alẹ laisi nini aibalẹ nipa awọn ẹfọ ti n bajẹ ninu firiji. (Ati ṣayẹwo awọn ounjẹ 10 ti a kojọpọ ti o ni ilera ni iyalẹnu.)

Atunwo fun