Awọn ounjẹ 6 ti o buru julọ fun awọ rẹ

Akoonu

• Iyọ
• Shellfish
• Wara
• Awọn ounjẹ Glycemic giga
• Suga
• Oti
• Atunwo fun

A ko da ija duro pẹlu awọ ara wa. Gẹgẹ bi o ti dabi pe a ti ṣẹgun irorẹ nipari, o ti to akoko lati ja awọn laini itanran ati awọn wrinkles. Ati ni gbogbo igba ti a n lọ kiri SPF ati itọju Vitamin D awọ-ara jẹ esan ni ẹtan ju awọn ikede fifọ oju wọnyẹn yoo jẹ ki a gbagbọ.

Gbiyanju bi a ṣe le rii ọja pipe fun idapọ alailẹgbẹ ti ara wa ti awọ iṣoro, o wa jade a le fẹ lati sunmọ itọju awọ ara lati inu.

“Gbogbo onimọ-jinlẹ yoo jẹri pe ounjẹ ti o yika daradara yoo ṣe atilẹyin dara si eto ajẹsara ti o ni ilera,” Bobby Buka, MD ati onimọ-jinlẹ sọ.

Bẹẹni, ohun ti o jẹ-ati mimu-le jẹ ki ita rẹ wa ni ipo ti o dara julọ. Awọn ounjẹ wa lati jẹ ki awọ tutu ati rirọ ati awọn ounjẹ ti o daabobo awọn sẹẹli awọ-ara lati ibajẹ (ie wrinkles). Ati pe awọn ounjẹ paapaa wa ti o le ṣe ipalara awọ ara wa.

Sibẹsibẹ, wọn le ma jẹ awọn ti o nro. “Gbogbo wa ti gbọ nipa titẹnumọ awọn ounjẹ‘ eewọ ’ti o jẹ pe o fa irorẹ irorẹ, gẹgẹbi awọn ounjẹ sisun, awọn ounjẹ ọra, kafeini, eso, chocolate, ati paapaa ẹran pupa,” Neal B. Schultz, onimọ -jinlẹ tun ni iṣe ni iṣe ni Ilu New York sọ. "Otitọ ni pe ninu awọn ẹkọ iṣiro iṣakoso ti iṣakoso daradara, awọn ounjẹ wọnyi ko fa irorẹ breakouts."

Awọn ẹlẹṣẹ diẹ si tun wa lati ṣọra fun. Ninu nkan ti o wa ni isalẹ, iwọ yoo rii awọn ounjẹ ti awọn amoye daba lati da ori kuro. Jẹ ki a mọ ninu awọn asọye ti o ba ṣe akiyesi awọn ayipada si awọ ara rẹ lẹhin jijẹ wọnyi tabi awọn ounjẹ miiran.

Iyọ

Lailai ji rilara kekere kan puffy ni ayika awọn oju? Iyọ pupọ le fa diẹ ninu wa lati da omi duro, eyiti o le ja si wiwu, Dokita Schultz sọ. Nitoripe awọ ara ti o wa ni ayika awọn oju jẹ tinrin, o ṣalaye, agbegbe naa wú ni irọrun-o si fi ọ silẹ ti eegun guguru alẹ ana nigbati o ba mu irisi rẹ ni owurọ keji. "Awọn ipa ti iyọ wọnyi jẹ pato ti ọjọ ori," o sọ pe, o si di diẹ sii ni ọjọ ori.

Shellfish

Ede, akan, akan-ati paapaa awọn ọya ewe bi ewe ati ẹfọ-ni giga ga ni iodine, ati ounjẹ pẹlu iwọn pupọ ti nkan yii le ja si irorẹ, Dokita Schultz sọ. Sibẹsibẹ, “awọn fifọ wọnyi da lori iye akojo ti iodine ni akoko pupọ, nitorinaa ko si ibatan laarin jijẹ awọn ounjẹ iodine giga ni ọjọ kan ati fifọ atẹle,” o sọ. Dipo, o gba imọran pe awọn eniyan ti o ni irorẹ-pataki jẹ awọn ounjẹ wọnyi ni igba meji ni oṣu kan ju igba meji lọ ni ọsẹ kan.

Wara

Botilẹjẹpe awọn ipa rẹ tun kere pupọ, ni ibamu si Dokita Buka, diẹ ninu awọn ọja ifunwara le ṣe alabapin si awọn iṣoro awọ ara.

Iwadi 2005 ti sopọ mọ agbara wara ti o ga julọ si wiwa irorẹ. Lakoko ti iwadii naa ni awọn abawọn kan, pẹlu otitọ pe a beere awọn olukopa ni rọọrun lati ranti iye wara ti wọn mu dipo gbigbasilẹ ni akoko gidi, iwadii to ṣẹṣẹ ṣe, pẹlu iwadi 2012 ni Ilu Italia, ri asopọ kan pataki laarin wara ọra ati irorẹ . Eyi ṣee ṣe nitori “iye ti o ga julọ ti awọn homonu bioavailable ni wara skim, nitori wọn ko le gba sinu ọra agbegbe,” Dokita Buka sọ, eyiti o le ṣe apọju ẹgbẹ awọn keekeke ti o mu awọn aṣiri olomi adayeba ti awọ ara wa, ni ibamu si American Academy of Ẹkọ nipa iwọ-ara.

Ni diẹ ninu awọn eniyan ti o ni rosacea, awọn ọja ifunwara le tun ṣe okunfa pupa-itan-ọrọ ti ipo, Schultz sọ.

Awọn ounjẹ Glycemic giga

Starchy yan bi awọn akara funfun, pastas ati awọn akara oyinbo, ati paapaa omi ṣuga oka, Buka sọ pe, o dara julọ lati yago fun awọ ìri (ati boya paapaa fun mimu pipadanu iwuwo). Awọn ounjẹ ti a gba pe glycemic giga le fa awọn eegun iyara ni suga ẹjẹ. Iwadi ilu Ọstrelia kekere kan lati ọdun 2007 rii pe jijẹ ounjẹ kekere-glycemic dinku irorẹ ninu awọn ọdọ. Sibẹsibẹ, Dokita Schultz nibẹ yoo nilo lati jẹ iwadii diẹ sii ṣaaju ki a to loye otitọ ibatan naa.

Bibẹẹkọ, ti atọka glycemic ba fihan pe o ni ibatan si awọn iṣoro awọ-ara, ati pe o rii ararẹ ti o jade lẹhin jijẹ nkan bi awọn didin Faranse, o le jẹ nitori inu sitashi dipo ti greasy, ode goolu, ni ibamu si YouBeauty.com.

Suga

Ti awọn ounjẹ sitashi ti o ṣubu ni iyara sinu suga jẹ ọran, kii ṣe iyalẹnu pe suga taara le jẹ iṣoro fun awọ ara ni ọna kanna. Suga ẹjẹ ti o ga le ṣe irẹwẹsi awọ ara nipasẹ ni ipa awọn ara bi collagen, ni ibamu si Daily Glow, ati fi ọ silẹ diẹ sii jẹ ipalara si awọn laini ati awọn wrinkles.

Ti o jẹ idi ti o ṣeese kii ṣe ohunkohun pato si chocolate, agbasọ kan ti o jẹbi breakout, ti o fun ọ ni wahala, ṣugbọn akoonu gaari giga ti itọju didun naa. Ti o ba ni aniyan nipa awọn fifọ, ṣugbọn ti o ku fun nibble kan, duro pẹlu nkan dudu - o ṣe akopọ awọn anfani ilera julọ, lonakona.

Oti

Oti jẹ diuretic adayeba, eyiti o tumọ si bi o ṣe mu diẹ sii, diẹ sii ni gbigbẹ o di. O fa ọrinrin adayeba lati awọ ara rẹ daradara, eyiti o le jẹ ki awọn wrinkles wọnyẹn ati awọn laini itanran dabi awọn iṣowo nla. O tun le fa awọn ibesile rosacea, ni ibamu si Dokita Schultz.

Siwaju sii lori Huffington Post Health Living:

Awọn ounjẹ ti o buru julọ fun Ọkàn rẹ

Bawo ni Gbigbe iwuwo Ṣe Le Fi Awọn Ẹmi pamọ

Bii o ṣe le ṣe atunṣe Gbẹ Igba otutu SKin

Atunwo fun