7 Awọn ilana Pataki fun Imularada Iṣẹ-lẹhin Iṣẹ

Akoonu

• Atunwo fun

Akoko imularada ti o tẹle adaṣe rẹ jẹ pataki bi adaṣe funrararẹ. Iyẹn jẹ nitori pe ara rẹ nilo akoko pupọ lati sinmi lati tun awọn iṣan ṣe, kun agbara, ati dinku ọgbẹ lẹhin adaṣe. Fun ọsẹ ikẹhin ti jara igbesi aye ilera ti oṣu meji wa, a ti ṣe ilana awọn ọna ti a fihan ni imọ-jinlẹ meje lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati yara mu imularada adaṣe ṣiṣẹ ati mu iṣẹ ṣiṣe rẹ pọ si nigbati o ba pada si ibi-ere-idaraya.

Ninu atokọ ti o wa ni isalẹ, o le wa iye ọsẹ kan ti irọrun ati awọn ọna ti o munadoko lati mu pada ara rẹ pada lẹhin awọn adaṣe ti o lagbara. Lati gbigbe omi mimu si mimu awọn aaye ọgbẹ kuro, awọn imọran meje wọnyi jẹ aṣiri gidi si nini okun sii, yiyara, ati dada ju ti tẹlẹ lọ.

Tẹ lati tẹjade ero ni isalẹ ki o bẹrẹ fifun ara rẹ ohun ti o nilo!

Atunwo fun