8 ti Igbesi aye Gbigbọn ti o tobi julọ, Ti yanju

Akoonu

• O n gbe
• O n lọ nipasẹ ikọsilẹ
• O Ṣe Igbeyawo
• Ọrẹ Rẹ Ti o Dara julọ Gbe Kuro
• O padanu Iṣẹ Rẹ
• O loyun fun igba akọkọ
• Ẹnikan Ti O Nifẹ Gba Awọn iroyin Idẹruba
• Iku kan Sunmọ Ile
• Atunwo fun

Iduro nikan ni igbesi aye jẹ iyipada. Gbogbo wa ti gbọ owe yii, ṣugbọn o jẹ otitọ-ati pe o le jẹ idẹruba. Awọn eniyan fẹran iṣẹ ṣiṣe, ati awọn iyipada nla, paapaa gba awọn ti o loyun tabi ṣe igbeyawo, fun apẹẹrẹ-le fa iru ibinujẹ diẹ bi o ṣe lọ kuro ni faramọ sinu aimọ, Cheryl Eckl sọ, onkọwe ti Ilana LIGHT: Ngbe lori Ipa Razor ti Iyipada.

Ṣugbọn niwọn igba ti igbesi aye ti kun fun awọn iyipada wọnyi nigbagbogbo, o jẹ anfani wa ti o dara julọ lati kọ bi o ṣe le ṣe deede. Lẹhinna, gbigba wiwọ-dipo gbigbe ija-yoo jẹ ki o lagbara. Nibi, mẹjọ ti awọn gbigbọn nla julọ ti igbesi aye, mejeeji ni idunnu ati ibanujẹ, ati bi o ṣe le koju ọkọọkan pẹlu ipọnju.

O n gbe

iStock

"Ile wa ṣe afihan ohun ti o ti kọja, awọn iranti, ailewu, ati oye ti idaniloju. Nigba ti a ba gbe, gbogbo eyi ni gbigbọn," Ariane de Bonvoisin, agbọrọsọ, olukọni, ati onkọwe ti Awọn Ọjọ 30 akọkọ: Itọsọna rẹ si Ṣiṣe Iyipada Eyikeyi Rọrun.

Imọran rẹ ti o dara julọ: Bi o ṣe n ṣajọpọ, fun ni bi o ti ṣee ṣe kuro-maṣe faramọ nkan atijọ rẹ fun itunu nikan. “Nigbati a ba jẹ ki awọn nkan lọ kuro ninu ohun ti o ti kọja wa, a ṣẹda yara fun awọn seresere tuntun, awọn iriri tuntun, awọn eniyan tuntun, ati paapaa awọn ohun tuntun lati wa si igbesi aye wa,” o sọ. Sibẹsibẹ, di awọn iranti ti ara ẹni mu, bii awọn iwe iroyin, awọn iyaworan ọmọde, ati awọn fọto idile. Kii ṣe awọn nkan wọnyi nikan ni itumọ gidi, ṣugbọn wọn tun le ran ọ lọwọ lati yi ile titun rẹ si ile.

Nigbati o ba ṣe gbigbe, jẹ ki ile titun rẹ ni itunu ati itunu ni kete bi o ti ṣee ki o le ni rilara ti ilẹ. O jẹ awọn alaye kekere ti o ṣe iranlọwọ, de Bonvoisin sọ. Ki o si ṣe ọpọlọpọ rin ni ayika adugbo rẹ tuntun-wa ile itaja kọfi ti o wuyi, ibi-ere-idaraya, ọgba-itura tuntun, ki o gbiyanju lati wa ni sisi ati ọrẹ si gbogbo eniyan.

O n lọ nipasẹ ikọsilẹ

iStock

Karen Finn, Ph.D. sọ pe: “Ipari igbeyawo jẹ iru isonu-o padanu akọle ọkọ iyawo, ile rẹ, ati awọn ireti ati awọn ero rẹ fun ọjọ iwaju pẹlu eniyan yẹn, nitorinaa o fa ibinujẹ dajudaju,” ni Karen Finn, Ph.D., sọ. Eleda ti Ilana ikọsilẹ Iṣẹ-ṣiṣe. Ati paapaa ti o ba ti ṣubu tẹlẹ ninu ifẹ pẹlu ololufẹ rẹ, bẹrẹ ipin tuntun laisi rẹ le nira, ibanujẹ, ati aibalẹ.

Fun igbesẹ akọkọ, Finn ni imọran penning “lẹta ti o dabọ,” kikojọ ohun gbogbo ti o banujẹ nipa pipadanu. Idaraya ẹdun yii yoo ran ọ lọwọ lati gba awọn ikunsinu ti ibanujẹ, Finn sọ. Lẹhinna, kọ “lẹta hello” kan ki o si pẹlu ohun gbogbo ti o nreti lati ṣe ni ọjọ iwaju, eyiti o ṣe iranlọwọ lati yi idojukọ rẹ pada lati ibanujẹ lati jẹwọ ti o dara ninu igbesi aye rẹ.

Nigbamii? Gba ara rẹ mọ lẹẹkansi. Tun ṣe atunyẹwo awọn iṣẹ ti o ṣe bi ọmọde, bi jijo tabi kikun, Finn sọ. Tabi ṣabẹwo si Meetup.com, oju opo wẹẹbu Nẹtiwọki ti awọn ẹgbẹ agbegbe ti o pade lati kopa ninu awọn iṣẹ oriṣiriṣi, lati ṣiṣe, si ile ijeun, si ẹgbẹ iwe. Finn sọ pe “Nigbati o ba n ṣe ipalara, o kan fẹ lati tọju, ṣugbọn wiwo awọn ohun igbadun ti o le ṣe le fun ọ ni awokose,” Finn sọ. Iwọ ko mọ ohun ti o le ṣe iwari pe o gbadun, tabi tani o le pade ninu ilana naa.

O Ṣe Igbeyawo

iStock

Daju, sisọ awọn sorapo le jẹ ọkan ninu awọn akoko idunnu julọ ti igbesi aye rẹ, ṣugbọn “igbeyawo jẹ ọkan ninu awọn iyipada rudurudu julọ ti a farada bi eniyan,” Sheryl Paul, oludamọran ati onkọwe ti sọ Awọn iyipada ti o ni imọran: Awọn iyipada igbesi aye 7 ti o wọpọ julọ (ati ipalara).. Kódà, Pọ́ọ̀lù fi í wé “ìrírí ikú,” ní ti pé a ní láti ṣe jẹ ki lọ ti idanimọ ti a ni ṣaaju bi ẹni ti ko ṣe igbeyawo, eniyan alailẹgbẹ.

Ti o ba ni iriri awọn jitters igbeyawo ṣaaju igbeyawo, sọrọ si alabaṣepọ rẹ tabi kọ nipa rẹ-ohun pataki julọ ni lati ṣe afẹfẹ awọn ikunsinu wọn jade. “Nigbati awọn eniyan ba kan wọn si apakan, wọn le ni iriri ibanujẹ tabi paapaa awọn ọran lẹhin ọjọ igbeyawo,” Paul sọ. "Awọn eniyan ti o ni awọn ọjọ igbeyawo ti o ni idunnu julọ ni awọn ti o gba ara wọn laaye lati jẹ ki awọn ikunsinu wọle ati loye ohun ti wọn jẹ ki wọn lọ."

Kini tun ṣe iranlọwọ: Gbekele pe ni apa keji ti ọjọ igbeyawo rẹ yoo jẹ itunu ati iduroṣinṣin ti igbeyawo, Paulu sọ. Eyi le ṣiṣẹ bi paadi ifilọlẹ fun ọ lati mu awọn eewu tuntun ati ṣawari awọn abala tuntun ti ararẹ.

Ọrẹ Rẹ Ti o Dara julọ Gbe Kuro

iStock

O ti gbọ tẹlẹ ṣaaju: Awọn ibatan jẹ rọrun pupọ lati ṣetọju nigbati eniyan meji ba ni anfani lati wo ara wọn lori ipilẹ deede ati asọtẹlẹ. Nitorinaa nigbati ẹnikan ba lọ kuro, “o ko le ṣe iranlọwọ ṣugbọn rilara isonu ati iyalẹnu boya iwọ yoo ni anfani lati ṣetọju ọrẹ kanna ni ọna jijin,” Irene S. Levine, onimọ-jinlẹ ati ẹlẹda ti TheFriendshipBlog.com sọ.

Ti BFF rẹ ba gba iṣẹ ni gbogbo orilẹ -ede naa (tabi paapaa awọn wakati meji lọ), dipo ki o sọ pe, 'A yoo duro ni ifọwọkan,' ṣe ero tootọ ti igba ti iwọ yoo pejọ, Levine daba. Ṣẹda isinmi ọdọọdun tabi ologbele-lododun ki o le gbadun akoko ailopin papọ ki o ṣẹda awọn iranti tuntun. Nibayi, lo imọ-ẹrọ si anfani rẹ: Skype, FaceTime, tabi Google Hangout igba le jẹ ohun ti o dara julọ ti o tẹle lati mu lori ijoko bi o ti ṣe tẹlẹ.

Nipa ṣiṣe atunṣe si igbesi aye laisi ọrẹ rẹ, maṣe ṣe aṣiṣe ti ero pe gbogbo eniyan ti ni awọn ọrẹ wọn tẹlẹ; Awọn ọrẹ jẹ ito ati ọpọlọpọ awọn eniyan ti o pade yoo jẹ itara lati ṣe awọn ọrẹ bi o ṣe jẹ, Levine sọ. Fi orukọ silẹ ni ile-iṣere yoga tuntun kan, mu kilasi kikọ, tabi darapọ mọ agbari ti o da lori agbegbe ti yoo jẹ ki o lepa awọn ifẹkufẹ rẹ ati pade awọn eniyan tuntun ti o pin awọn ifẹ rẹ.

O padanu Iṣẹ Rẹ

iStock

Eckl sọ pe “Bi awọn agbalagba, a lo to ida aadọrin ninu ọgọrun awọn wakati jijin wa ni ibi iṣẹ, ati pe a ṣọ lati ṣe idanimọ ara wa ni awọn ofin ti ohun ti a ṣe,” ni Eckl sọ. “Nigbati a ba padanu iṣẹ kan, o jẹ ipadanu idanimọ ti o dẹruba eniyan gaan.”

Ọrọ sisọ “ẹrù ti o pin jẹ ẹrù ti o dinku” ti di otitọ nigbati o ti jẹ ki o lọ, ni Margie Warrell, olukọni alaṣẹ agba ati Forbes columnist iṣẹ. Sọrọ si ọrẹ kan le jẹ itọju ailera jinna, ni pataki ti o ba wa ni ipo ti o jọra funrararẹ. “Ni ominira lati gba ọsẹ kan tabi meji lati 'gba awọn idari rẹ', ṣugbọn ayafi ti o ba ni ọlọrọ to lati lo ọdun kan ni lilọ kiri ni Riviera Faranse, o ṣee ṣe ki o dara julọ fun ọ nipa gbigba pada lori ẹṣin ati ṣiṣapẹrẹ kini atẹle, "o sọ.

Nigbati o ba tun-tẹ si ọja iṣẹ, ni lokan pe a akitiyan ati ki o rere mindset yoo ran o duro jade. “Awọn agbanisiṣẹ ni ifamọra pupọ si awọn eniyan ti ko jẹ ki ifaseyin fọ wọn,” Warrell sọ. Ṣe alaye bi akoko isinmi ṣe gba ọ laaye lati tun ṣe atunwo itọsọna ti iṣẹ rẹ, mu awọn ọgbọn alamọdaju rẹ pọ si, lo akoko atinuwa, tabi paapaa tun darapọ pẹlu ẹbi. Kini o yẹ ki o yago fun ninu awọn ifọrọwanilẹnuwo? Eyikeyi ede ti o sọ ọ bi olufaragba tabi fi ẹsun le agbanisiṣẹ tabi ọga rẹ tẹlẹ, o sọ. Maṣe gbagbe lati tọju ararẹ: Tọju awọn adaṣe deede rẹ yoo ṣe iranṣẹ fun ọ daradara kii ṣe ni igba diẹ, ṣugbọn o tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso aapọn dara julọ ati kọ igbẹkẹle ti yoo ṣe iranlọwọ lati ya sọtọ ni igba pipẹ, salaye Warrell.

O loyun fun igba akọkọ

iStock

Nigbati ami afikun ba han lori idanwo oyun, o mọ pe igbesi aye bi o ti mọ pe yoo yipada. "Iyipada ti o tobi julọ ti o waye pẹlu nini ọmọ ni gbigbe kuro ni igbesi aye ti ara ẹni pataki lati ṣe iranṣẹ fun eniyan diẹ,” ni de Bonvoisin sọ. Kika awọn iwe obi ati awọn nkan le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni oye lori awọn nkan to wulo, ṣugbọn mọ pe ọpọlọpọ kii yoo ni oye titi iwọ o fi di ọmọ ni ọwọ rẹ.

Ati pe ti o ba ni aifọkanbalẹ, mọ pe o jẹ deede patapata. Jill Smokler, iya ti mẹta ati oludasile ti ScaryMommy.com, ti a freaked jade nipa rẹ akọkọ (unplaned) oyun. “Mo ti ni iyawo, ṣugbọn awọn ọmọde ko si lori radar mi rara,” o ranti. Ohun ti o rọrun ti o ṣe iranlọwọ fun u lati ṣatunṣe: Rija fun awọn aṣọ ọmọ ni awọn ile itaja ọmọde. “Inu mi dun pupọ ni wiwo awọn bata kekere kekere!” o sọ. “Pẹlupẹlu, nini aja kan ṣe iranlọwọ, bi a ti kọ tẹlẹ lati ṣatunṣe iṣeto wa ni ayika awọn aini ọsin wa-iṣe ti o dara fun nini ọmọ.”

Ni ipari, lo akoko ṣiṣẹ lori ibatan rẹ. Jẹ bi dun ati ifẹ pẹlu alabaṣepọ rẹ lakoko akoko oṣu mẹsan bi o ti ṣee. “Paapa ti o ba dara julọ ti o ti wa tẹlẹ, yoo gba aaye keji fun igba diẹ nigbati ọmọ ba de,” ni de Bonvoisin sọ.

Ẹnikan Ti O Nifẹ Gba Awọn iroyin Idẹruba

iStock

"Apakan ti o nira julọ nipa olufẹ kan ti o ni iṣoro pẹlu aisan tabi ipalara ti o ni ipalara ni rilara ti ainiagbara ti o ni. Ko si ohun ti o le ṣe ti o le jẹ ki o dara, "sọ Eckl, ẹniti o kọwe nipa abojuto ọkọ rẹ pẹlu akàn ni Ikú Lẹwa: Ti nkọju si Ọjọ iwaju pẹlu Alaafia.

Ni atẹle lẹsẹkẹsẹ, ranti pe kii ṣe nipa imọran rẹ, tabi ohun ti o ro pe wọn yẹ ki o ṣe, ni de Bonvoisin sọ. "Gbiyanju lati duro ni idaniloju ati rii daju pe wọn mọ pe iwọ yoo wa nibẹ fun ohunkohun ti wọn nilo, eyiti yoo yatọ lati ọjọ de ọjọ." (Ti o ba jẹ olutọju, maṣe gbagbe pe o nilo lati tọju ararẹ pẹlu.) Ati ki o ṣe itọju eniyan naa bi o ti ṣe tẹlẹ: rẹrin pẹlu wọn, fi wọn si, má si ṣe wo wọn bi aisan. “Ọkàn wọn ko ṣaisan tabi fi ọwọ kan ni eyikeyi ọna,” de Bonvoisin sọ.

Paapaa, ronu didapọ mọ ẹgbẹ atilẹyin fun awọn miiran ti n ba aisan naa sọrọ tabi sọrọ si onimọran tabi oniwosan, Eckl sọ. “Eyi le ṣe iranlọwọ deede ohun ti o rilara ohun ajeji si ọ ati ṣe iranlọwọ fun ọ lati koju awọn ibanujẹ ti o wa ninu itọju ẹnikan ti o nifẹ ti o ṣaisan.” Awọn ajọ orilẹ -ede fun awọn aarun bii MS, Parkinson's, tabi Alṣheimer le pese atilẹyin ẹdun, awọn imọran didari, imọran lori ohun ti o le nireti ni awọn ipele oriṣiriṣi, ati iderun lati rilara pe gbogbo rẹ nikan. Ohun elo miiran ti Eckl ṣe iṣeduro ni Pin Itọju naa, eyiti o ṣe iranlọwọ fun eniyan lati ṣeto nẹtiwọọki abojuto lati tọju ẹnikan ti o ṣaisan pupọ.

Iku kan Sunmọ Ile

iStock

Nigba ti ẹnikan ti o nifẹ ba kọja lọ, o jẹ iyipada nla ti ko si ẹnikan ti o le ni irọrun koju, ni Russell Friedman, oludari agba ti Ile-iṣẹ Igbapada ibinujẹ sọ. Paapaa fun ẹnikan bi Friedman, ti o ṣiṣẹ pẹlu awọn eniyan ibinujẹ bi iṣẹ kan ati pe o mọ diẹ sii ju pupọ julọ nipa ibanujẹ, iku iya rẹ jẹ ẹdun iyalẹnu.

Ìgbésẹ̀ àkọ́kọ́: Wa ẹnì kan tí yóò kàn máa fetí sí ẹ—kò sì gbìyànjú láti ṣe atunse iwọ, Friedman sọ. “Eniyan ti o ba sọrọ yẹ ki o dabi“ ọkan ti o ni awọn eti, ”gbigbọ laisi itupalẹ.” O ṣe pataki iyalẹnu lati ṣe idanimọ awọn rilara rẹ, ati sisọ si ẹnikan le jẹ ki o jade kuro ni ori rẹ, ati sinu ọkan rẹ.

Nitoribẹẹ, ko si akoko akoko ti yoo gba ẹnikan laaye lati “bori” iku olufẹ kan. “Ni otitọ, o jẹ arosọ ti o buruju nipa ibanujẹ pe akoko wo gbogbo awọn ọgbẹ,” Friedman sọ. “Akoko ko le ṣe atunṣe ọkan ti o bajẹ diẹ sii ju ti o le ṣe atunṣe taya ọkọ alapin kan.” Ni iṣaaju ti o loye pe akoko kii yoo ṣe iwosan ọkan rẹ, rọrun yoo jẹ lati ṣe iṣẹ naa funrararẹ ti yoo gba ọ laaye lati lọ siwaju, o sọ.

Atunwo fun