9 Awọn orisun fun Ifarabalẹ pẹlu Ṣàníyàn Coronavirus
Akoonu
- O DARA ti o ba ni rilara aniyan
- 1. Ya kan foju musiọmu ajo
- 2. Gba irin ajo foju kan nipasẹ ọgba-itura orilẹ-ede kan
- 3. Wo awọn ẹranko igbẹ ni akoko gidi
- 4. Ṣe ohunkohun fun iṣẹju meji 2
- 5.Kọ ẹkọ lati fun ara rẹ ni ifọwọra
- 6. Ṣawakiri ile-ikawe oni-nọmba ọfẹ kan fun awọn iwe-ori ati awọn iwe ohun
- 7. Ṣe iṣaro itọsọna ti o jẹ ki o rẹrin
- 8. Mimi jinna pẹlu awọn GIF ti a dari
- 9. Gba awọn aini rẹ lẹsẹkẹsẹ pade pẹlu atokọ abojuto abojuto ti ara ẹni ti ibanisọrọ
- Gbigbe
O ko nilo lati ṣayẹwo oju opo wẹẹbu CDC lẹẹkansii. O ṣee ṣe o nilo isinmi, botilẹjẹpe.
Mu ẹmi ki o fun ara rẹ ni patii lori ẹhin. O ti ṣakoso ni aṣeyọri lati wo kuro lati fifọ awọn iroyin pẹ to lati wa diẹ ninu awọn orisun ti o le ṣe iranlọwọ gangan pẹlu wahala rẹ.
Iyẹn kii ṣe nkan rọrun ni bayi.
Awọn amoye n ṣeduro yiyọ kuro lawujọ ati isọtọ ara ẹni lati ṣe iranlọwọ idiwọ itankale arun tuntun coronavirus (COVID-19), fifiranṣẹ pupọ julọ wa si ipinya.
O jẹ oye ti o ko ba ti ṣe pupọ rara rara ayafi ruminating lori awọn imudojuiwọn nipa ọlọjẹ naa ati wiwa iwe igbọnsẹ.
Nitorina kini o le ṣe nipa aifọkanbalẹ coronavirus rẹ?
Inu mi dun pe o beere, nitori Mo ti ṣajọ gbogbo atokọ ti awọn irinṣẹ lati ṣe iranlọwọ fun ilera opolo rẹ lakoko idẹruba COVID-19.
Atokọ yii tun le waye si eyikeyi akoko nigbati fifin awọn akọle iroyin jẹ gbogbo wọn n gba ati nira lati wo kuro.
Ronu ni ọna yii: Idinku wahala rẹ jẹ kosi ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ ti o le ṣe pẹlu aawọ yii. Iṣoro pupọ le ṣe ipalara ajesara rẹ ati ilera opolo rẹ.
Pẹlupẹlu, o kan ni ẹtọ lati ni itunu diẹ lẹhin ikorira nipasẹ awọn aibalẹ rẹ fun igba pipẹ.
O DARA ti o ba ni rilara aniyan
Awọn ohun akọkọ akọkọ: Ko si ohun ti o buru pẹlu rẹ fun rilara aniyan ni bayi.
Foju wahala tabi ṣe idajọ ara rẹ fun rilara o jẹ idanwo, ṣugbọn o ṣee ṣe kii yoo ṣe iranlọwọ ni ipari.
Gbigba awọn ikunsinu rẹ - paapaa ti wọn ba jẹ ẹru - le ṣe iranlọwọ fun ọ lati baju ni ọna ilera.
Ati pe Mo ni awọn iroyin fun ọ: Iwọ kii ṣe ẹnikan nikan ti o jade. Awọn iroyin n bẹru ofin, ati ibẹru jẹ deede, idahun ti ara.
Iwọ kii ṣe nikan.
Ti o ba ti n gbe tẹlẹ pẹlu aisan onibaje, lẹhinna COVID-19 le jẹ paapaa ẹru. Ati pe ti o ba n gbe pẹlu aisan ọgbọn ori gẹgẹbi rudurudu aifọkanbalẹ, lẹhinna idiwọ igbagbogbo ti awọn akọle le ni ọ ni eti ti rilara bi o ṣe n padanu iṣakoso.
Ọpọlọpọ ti ita wa nibẹ nipa bii o ṣe le ba taara ṣojulọyin aifọkanbalẹ coronavirus, ati pe o ṣe pataki lati ni awọn imọran wọnyẹn ninu apoti irinṣẹ rẹ nigbati o ba nilo wọn.
Ṣugbọn fun atokọ yii, a yoo gba isinmi lati gbogbo eyi.
Nitori imọ-jinlẹ fihan pe gbigbe ẹmi le ṣe iranlọwọ idiwọ aifọkanbalẹ rẹ, dinku awọn ipele rẹ ti homonu wahala wahala cortisol, ati paapaa tun tun ọpọlọ rẹ ṣe lati yi awọn ilana ironu ti ko wulo.
Ewo ni idi diẹ sii lati ni igberaga fun ararẹ fun ipari si ibi, nibiti gbogbo ohun ti o ni lati ṣe ni joko sẹhin, tẹ nipasẹ diẹ ninu awọn irinṣẹ iranlọwọ, ati nikẹhin ya isinmi kuro ni ori ibanujẹ yẹn ti iparun ti n bọ.
Awọn irinṣẹ wọnyi nikan kii yoo ṣe atunṣe ohun gbogbo, ati pe o jẹ imọran ti o dara lati de ọdọ fun iranlọwọ ọjọgbọn ti o ba n gbiyanju gidi lati tọju aibalẹ rẹ labẹ iṣakoso.
Ṣugbọn Mo nireti pe awọn lw ati awọn oju opo wẹẹbu wọnyi le fun ọ ni akoko lati fọ iyika ti wahala akọle, ti o ba paapaa fun iṣẹju diẹ.
1. Ya kan foju musiọmu ajo
Ṣabẹwo si aaye gbangba bi ile musiọmu jasi ko ga julọ lori atokọ rẹ ti awọn ayo ni bayi.
Ṣugbọn o le ni iriri diẹ ninu awọn irin-ajo musiọmu ti o fanimọra lati itunu ati aabo ti ile tirẹ.
Die e sii ju awọn ile-iṣọ musiọmu 500 ati awọn àwòrán ni ayika agbaye ti ṣe ajọṣepọ pẹlu Google Arts & Culture lati ṣe afihan awọn akopọ wọn lori ayelujara bi awọn irin-ajo foju.
Ṣawari gbogbo awọn aṣayan lori oju opo wẹẹbu Google Arts & Culture, tabi bẹrẹ pẹlu atokọ abojuto ti awọn aṣayan oke.
2. Gba irin ajo foju kan nipasẹ ọgba-itura orilẹ-ede kan
“Irin-ajo si awọn aaye ti ọpọlọpọ eniyan ko lọ rara.”
Ṣe iyẹn ko dun ni akoko kan bi eyi? O wa lati aami atokọ fun Awọn aye Farasin ti Awọn Egan orile-ede, iwe ibanisọrọ ati ifihan lati Google Arts & Culture.
Ifihan naa n jẹ ki o gba awọn irin-ajo 360-degree ti Awọn Ile-itura ti Orilẹ-ede Amẹrika, pẹlu awọn agbegbe ikọkọ ti ọpọlọpọ eniyan kii yoo rii ni igbesi aye wọn.
O le kọ ẹkọ awọn otitọ igbadun lati awọn itọsọna irin-ajo oluṣọ, fo lori eefin ti n ṣiṣẹ ni Hawai’i Volcanoes National Park, sọ sinu ọkọ oju-omi kekere ni Dry Tortugas National Park, ati diẹ sii.
3. Wo awọn ẹranko igbẹ ni akoko gidi
Nigbati o nsoro ti iseda, ṣe o ti ṣe iyalẹnu wo kini igbesi aye egan ti o wa lakoko ti awa eniyan n ṣe itara nipa awọn iroyin fifọ tuntun?
Pupọ awọn ẹranko n tẹsiwaju lati gbe igbesi aye wọn, ati pe o le jẹri wọn ni ṣiṣe bẹ ni akoko gidi pẹlu awọn ayaworan laaye ni Explore.org.
Nkankan wa ti o ni idaniloju nipa ri pe awọn ẹja omi ṣi wa ni odo, awọn idì tun jẹ itẹ-ẹiyẹ, ati awọn puppy ti agbaye tun jẹ ẹlẹrin stinkin gaan gaan - paapaa bi o ṣe lero pe ohun gbogbo n ja.
Tikalararẹ, Mo jẹ apakan si Bear Cam, eyiti o jẹ ki o wo awọn beari brown ti o mu iru ẹja nla kan ni Alaska. Ṣọra pẹ to ati pe o le paapaa mu diẹ ninu awọn ọmọ ẹlẹwa ẹlẹwa ti nkọ ẹkọ lati ṣaja!
4. Ṣe ohunkohun fun iṣẹju meji 2
Ṣiṣe ohunkohun ko le dabi bi imọran egan ni bayi - o wa pupọ lati ṣe aniyan nipa!
Ṣugbọn kini ti o ba koju ara rẹ lati ṣe gaan ohunkohun fun iṣẹju meji 2?
Oju opo wẹẹbu Ko Ṣe Nkankan fun Awọn iṣẹju 2 ni a ṣe apẹrẹ fun gangan naa.
Agbekale naa rọrun: Gbogbo ohun ti o ni lati ṣe ni lati tẹtisi ohun ti awọn igbi omi lai kan ọwọ rẹ Asin tabi bọtini itẹwe fun iṣẹju meji 2 ni gígùn.
O nira ju bi o ti rii lọ, paapaa ti o ba ti di ninu awọn iyipo igbagbogbo ti ṣayẹwo awọn iroyin naa.
Ti o ba fi ọwọ kan kọmputa rẹ ṣaaju awọn iṣẹju 2 ti pari, lẹhinna aaye naa n jẹ ki o mọ bi o ṣe pẹ to ati tunto aago naa.
Oju opo wẹẹbu yii ni a ṣẹda nipasẹ awọn oluṣe ohun elo Itura, nitorinaa ti awọn iṣẹju 2 rẹ ko ba si nkan ti o ṣe iranlọwọ idakẹjẹ ọpọlọ rẹ, ṣayẹwo ohun elo naa fun awọn akoko diẹ ti idakẹjẹ.
5.Kọ ẹkọ lati fun ara rẹ ni ifọwọra
Kini idaamu kan: O le lo ifọwọra isinmi lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni aapọn, ṣugbọn jijẹ ti awujọ n pa ọ mọ ju ijinna ifọwọra lọ si awọn eniyan miiran.
Awọn lodindi? Eyi jẹ aye ti o dara julọ lati kọ ẹkọ lati ifọwọra ara rẹ. Ṣe adaṣe nigbagbogbo lati kọ awọn ọgbọn rẹ ati pe o le ni anfani lati ṣe iyọda ẹdọfu rẹ gẹgẹ bii ifọwọra lati ọdọ eniyan miiran.
O le bẹrẹ pẹlu itọnisọna yii nipasẹ olutọju ifọwọra iwe-aṣẹ Chandler Rose, tabi wo awọn itọnisọna soke fun awọn ẹya kan pato ti ara rẹ ti o le lo diẹ ninu ifẹ, pẹlu:
- ẹsẹ rẹ
- esè
- sẹhin ẹhin
- ẹhin oke
- ọwọ
6. Ṣawakiri ile-ikawe oni-nọmba ọfẹ kan fun awọn iwe-ori ati awọn iwe ohun
Nigbati o ba nikan, ti o nira, ati pe o nilo idamu, ohun elo OverDrive ti Libby le jẹ BFF tuntun rẹ nikan.
Libby jẹ ki o yawo awọn iwe-e-iwe ọfẹ ati awọn iwe ohun lati awọn ikawe agbegbe. O le gbadun wọn ni ọtun lati inu foonu rẹ, tabulẹti, tabi Kindu.
Ṣayẹwo diẹ ninu awọn gige gige iwe ohun lati Book Riot lati je ki iriri rẹ paapaa diẹ sii.
Ko daju ibiti o bẹrẹ lati yan lati awọn ẹgbẹẹgbẹrun awọn iwe ti o wa? OverDrive ni awọn atokọ ti awọn kika ti a ṣe iṣeduro lati ṣe iranlọwọ.
7. Ṣe iṣaro itọsọna ti o jẹ ki o rẹrin
Ọpọlọpọ awọn iru iṣaro wa, ati da lori iye aibalẹ rẹ ti o wa ni apọju ni akoko yii, diẹ ninu awọn le nira sii ju awọn miiran lọ lati sinmi sinu.
Nitorinaa kilode ti o ko gbiyanju iṣaro itọsọna ti ko mu ara rẹ ni isẹ?
Ti o ko ba fiyesi awọn ọrọ ibura, lẹhinna lo awọn iṣẹju 2 1/2 pẹlu F * ck Iyẹn: Iṣaro Otitọ kan, eyiti o dajudaju lati leti si ọ pe iwọ kii ṣe ẹnikan nikan ti o n farada nipa eebu gbogbo ibanujẹ ti otitọ .
Tabi o le gbiyanju lati ma rẹrin ni iṣaro yii, ati pe nigbati o ba ṣee ṣe ki o kuna, fun ara rẹ ni igbanilaaye lati rerin gbogbo ohun ti o fẹ.
8. Mimi jinna pẹlu awọn GIF ti a dari
, ẹmi rẹ le jẹ ohun elo ti o munadoko pupọ fun fifinbalẹ ati ṣiṣakoso aifọkanbalẹ rẹ.
O le kọ gbogbo nipa imọ-jinlẹ lẹhin lilo ẹmi rẹ fun iderun wahala, tabi fo taara sinu iriri awọn anfani nipasẹ titẹle GIF itutu ti o ṣe itọsọna mimi rẹ.
Gbiyanju mimi jinlẹ pẹlu awọn gifu 6 wọnyi lati Ọjọ aarọ DeStress tabi awọn yiyan 10 wọnyi lati DOYOU Yoga.
9. Gba awọn aini rẹ lẹsẹkẹsẹ pade pẹlu atokọ abojuto abojuto ti ara ẹni ti ibanisọrọ
Tani o ni akoko lati de isalẹ idi ti idi ti aifọkanbalẹ rẹ fi jade kuro ni iṣakoso nigbati o ba nšišẹ pẹlu… daradara, pẹlu aibalẹ rẹ ti n yi kuro ni iṣakoso?
A dupẹ, awọn eniyan wa ti o ti ṣe iṣẹ ti iṣawari awọn aini rẹ, nitorinaa gbogbo ohun ti o ni lati ṣe ni tẹle awọn ọna opopona ti ilẹ wọn lati ni irọrun dara.
Ohun gbogbo buruju ati pe Emi Ko Dara Dara pẹlu awọn ibeere lati beere ṣaaju fifun. O jẹ iwe ayẹwo oju-iwe kan ti o rọrun lati leti fun ọ diẹ ninu awọn imọran ti o dara ti o dara ti o le lo ni bayi.
O lero bi sh * t jẹ ere itọju ara ẹni ti a ṣe apẹrẹ lati yọ iwuwo ti ṣiṣe ipinnu kuro ki o ṣe itọsọna rẹ nipasẹ sisọ gangan ohun ti o nilo.
Gbigbe
Akoko ti ijaya kariaye le ni irọrun bi akoko kan ti aibalẹ rẹ n duro de lati yipo kuro ni iṣakoso.
Ṣugbọn boya awọn ohun elo ti o wa lori atokọ yii jẹ ohun kan lati gba ilera opolo rẹ pada si ọna.
O le bukumaaki awọn ọna asopọ wọnyi fun lilo ọjọ iwaju, ṣe si lilo si ọkan ni gbogbo wakati, ki o pin wọn pẹlu awọn ọrẹ rẹ ki o ni nkankan lati sọ nipa yato si apocalypse. Bawo ni o ṣe lo wọn jẹ fun ọ.
Ranti pe o dara lati ni imọlara ohun ti o n rilara, ṣugbọn awọn ọna to wa ni ilera lati ṣe ilana aifọkanbalẹ rẹ, ati pe o le nigbagbogbo jade fun atilẹyin ti o ba nilo rẹ.
Mo nireti pe iwọ yoo gbadun awọn irin-ajo oni-nọmba rẹ, awọn irin-ajo foju, ati mimi ti o jin. O yẹ awọn asiko wọnyi ti irẹlẹ ati itọju.
Maisha Z. Johnson jẹ onkqwe ati alagbawi fun awọn iyokù ti iwa-ipa, awọn eniyan ti awọ, ati awọn agbegbe LGBTQ +. O ngbe pẹlu aisan ailopin ati gbagbọ ninu ibọwọ fun ọna alailẹgbẹ ti eniyan kọọkan si imularada. Wa Maisha lori oju opo wẹẹbu rẹ, Facebook, ati Twitter.