Bawo Ni Ọti Ṣe Nkan Ipadanu iwuwo?

Akoonu

• Akopọ
• Bawo ni ọti ṣe ni ipa lori pipadanu iwuwo rẹ
• 1. Ọti nigbagbogbo jẹ awọn kalori “ofo”
• 2. Ọti ni a lo bi orisun akọkọ ti epo
• 3. Ọti le ni ipa lori awọn ara rẹ
• 4. Ọti le ṣe alabapin si ọra ikun ti o pọ
• 5. Ọti yoo ni ipa lori awọn ipe idajọ… paapaa pẹlu ounjẹ
• 6. Ọti ati awọn homonu abo
• 7. Ọti le ni ipa ni odi lori oorun rẹ
• 8. Ọti yoo ni ipa lori tito nkan lẹsẹsẹ ati gbigba ounjẹ
• Awọn ohun mimu ọti ti o dara julọ fun pipadanu iwuwo
• 1. Oti fodika
• 2. ọti oyinbo
• 3. Ẹjẹ
• 4. Tequila
• 5. Brandy
• Laini isalẹ

Akopọ

Mimu oti jẹ igbadun igbadun fun eniyan, mejeeji ni awujọ ati ti aṣa.

Diẹ ninu awọn ijinlẹ daba pe ọti le ni awọn anfani ilera. Fun apẹẹrẹ, ọti-waini pupa le dinku eewu rẹ fun aisan ọkan.

Sibẹsibẹ, ọti mimu tun ṣe ipa nla ninu iṣakoso iwuwo. Ẹnikẹni ti o nwa lati ju awọn poun agidi ti ikẹhin wọnyẹn le fẹ lati ronu yiyẹ gilasi ọti-waini ti alẹ wọn.

Eyi ni awọn ọna mẹjọ ti ọti le ṣe idiwọ pipadanu iwuwo rẹ ati ohun ti o yẹ ki o mu dipo.

Bawo ni ọti ṣe ni ipa lori pipadanu iwuwo rẹ

1. Ọti nigbagbogbo jẹ awọn kalori “ofo”

Awọn ohun mimu ọti-waini nigbagbogbo tọka si bi awọn kalori “ofo”. Eyi tumọ si pe wọn pese ara rẹ pẹlu awọn kalori ṣugbọn o ni awọn eroja to kere pupọ ninu.

O fẹrẹ to awọn kalori 155 ninu ọti ounce-ounce 12 kan, ati awọn kalori 125 ni gilasi 5 ounce ti waini pupa. Ni ifiwera, ipanu ọsan ti a ṣe iṣeduro yẹ ki o ni laarin awọn kalori 150 ati 200. Oru alẹ pẹlu awọn ohun mimu pupọ le ja si jijẹ awọn ọgọrun ọgọrun awọn kalori afikun.

Awọn mimu ti o ni awọn apopọ, gẹgẹbi oje eso tabi omi onisuga, ni awọn kalori diẹ sii paapaa.

2. Ọti ni a lo bi orisun akọkọ ti epo

Awọn eroja miiran tun wa ti o le fa ere iwuwo ni ita akoonu kalori.

Nigbati oti ba mu, o jo ni akọkọ bi orisun epo ṣaaju ki ara rẹ lo ohunkohun miiran. Eyi pẹlu glucose lati awọn carbohydrates tabi awọn ọra lati awọn ọra.

Nigbati ara rẹ ba nlo ọti gẹgẹbi orisun akọkọ ti agbara, glucose ti o pọ ati awọn ọra pari, laanu fun wa, bi awọ adipose, tabi ọra.

3. Ọti le ni ipa lori awọn ara rẹ

Iṣe akọkọ ti ẹdọ rẹ ni lati ṣiṣẹ bi “asẹ” fun eyikeyi awọn nkan ajeji ti o wọ inu ara rẹ, gẹgẹbi awọn oogun ati ọti-lile. Ẹdọ tun n ṣe ipa ninu iṣelọpọ ti awọn ọra, awọn carbohydrates, ati awọn ọlọjẹ.

Lilo oti ti o pọ julọ le ja si ohun ti a mọ ni ẹdọ ọra ọti-lile.

Ipo yii le ba ẹdọ rẹ jẹ, o ni ipa lori ọna ti ara rẹ yoo mu awọn eepo ati tọju awọn carbohydrates ati awọn ọra.

Awọn ayipada ni ọna ti ara rẹ ṣe tọju agbara lati ounjẹ le jẹ ki o nira pupọ lati padanu iwuwo.

4. Ọti le ṣe alabapin si ọra ikun ti o pọ

“Ikun ọti” kii ṣe arosọ lasan.

Awọn ounjẹ ti o ga ninu awọn sugars ti o rọrun, gẹgẹbi awọn ti a rii ninu suwiti, omi onisuga, ati paapaa ọti, tun ga ninu awọn kalori. Awọn kalori afikun pari opin ti o fipamọ bi ọra ninu ara.

Gbigba awọn ounjẹ ati awọn ohun mimu ti o ga ninu gaari le yara yara ja si ere iwuwo.

A ko le yan ibiti gbogbo iwuwo afikun naa pari. Ṣugbọn ara duro lati ṣajọ ọra ni agbegbe ikun.

5. Ọti yoo ni ipa lori awọn ipe idajọ… paapaa pẹlu ounjẹ

Paapaa alafẹfẹ ounjẹ ti o ku pupọ yoo ni akoko lile lati dojuko iwuri lati ma wà nigbati o mu ọti.

Ọti mu awọn idena dinku ati o le ja si ṣiṣe ipinnu ti ko dara ni igbona ti akoko - paapaa nigbati o ba de awọn yiyan ounjẹ.

Sibẹsibẹ, awọn ipa ti ọti mimu paapaa paapaa ilana mimu mimu ni awujọ.

A ṣẹṣẹ rii pe awọn eku ti a fun ni ẹmu lori akoko ti awọn ọjọ mẹta ṣe afihan ilosoke pataki ninu gbigbe ounjẹ. Iwadi yii ni imọran pe ọti-waini le fa awọn ifihan agbara manna gaan ninu ọpọlọ, eyiti o yori si itara pọ si lati jẹ ounjẹ diẹ sii.

6. Ọti ati awọn homonu abo

O ti pẹ to ti mọ pe gbigbe oti le ni ipa awọn ipele ti awọn homonu ninu ara, paapaa testosterone.

Testosterone jẹ homonu abo ti o ni ipa ninu ọpọlọpọ awọn ilana iṣelọpọ, pẹlu iṣelọpọ iṣan ati awọn agbara sisun ọra.

Iwadi kan wa pe awọn ipele testosterone kekere le ṣe asọtẹlẹ itankalẹ ti iṣelọpọ ti iṣelọpọ ninu awọn ọkunrin. Aisan ti iṣelọpọ jẹ ẹya nipasẹ:

• idaabobo awọ giga
• eje riru
• awọn ipele suga ẹjẹ
• ga body ibi-Ìwé

Pẹlupẹlu, awọn ipele testosterone kekere le ni ipa lori didara oorun, paapaa ni awọn ọkunrin agbalagba.

7. Ọti le ni ipa ni odi lori oorun rẹ

Oju alẹ ṣaaju ki o to ibusun le dun bi tikẹti kan si isinmi alẹ to dara ṣugbọn o le fẹ lati tun tun wo.

Iwadi ṣe imọran pe ọti-lile le ja si awọn akoko ti jiji ti o pọ si lakoko awọn akoko sisun.

Airo oorun, boya lati aini oorun tabi oorun ti o bajẹ, le ja si aiṣedeede ninu awọn homonu ti o ni ibatan si ebi, satiety, ati ibi ipamọ agbara.

8. Ọti yoo ni ipa lori tito nkan lẹsẹsẹ ati gbigba ounjẹ

Aibalẹ aifọkanbalẹ rẹ kii ṣe ohun kan nikan ti oti ṣe idiwọ. Gbigba awọn ohun mimu ọti-lile tun le dojuti iṣẹ tito nkan lẹsẹsẹ.

Ọti le fa wahala lori ikun ati ifun. Eyi nyorisi dinku awọn ikoko ti ounjẹ ati gbigbe ti ounjẹ nipasẹ apa.

Awọn ifunjade ti ounjẹ jẹ ẹya pataki ti tito nkan lẹsẹsẹ ilera. Wọn fọ ounjẹ sinu ohun alumọni macro- ati awọn micronutrients ti o gba ati lilo nipasẹ ara.

Gbigba oti ti gbogbo awọn ipele le ja si tito nkan lẹsẹsẹ ti o bajẹ ati gbigba ti awọn eroja wọnyi. Eyi le ni ipa pupọ lori iṣelọpọ ti awọn ara ti o ni ipa ninu iṣakoso iwuwo.

Awọn ohun mimu ọti ti o dara julọ fun pipadanu iwuwo

Eyi le dun bi ẹni pe ọti-waini n ba awọn aye rẹ jẹ ti ara eti okun yẹn. Ṣugbọn maṣe bẹru - wiwo iwuwo rẹ ko tumọ si nini lati ge ọti-waini patapata kuro ninu ounjẹ rẹ.

Dipo ki o sunmọ awọn ohun mimu ti o ga ni gaari tabi awọn kalori, gbadun diẹ ninu awọn aṣayan kalori 100 wọnyi dipo:

1. Oti fodika

Awọn kalori: Awọn kalori 100 ni awọn ounjẹ 1,5 ti oti fodika ẹri-ẹri 80

Amulumala miiran: Yan awọn apopọ kalori-kekere gẹgẹbi omi onisuga ati yago fun awọn oje ti o pọ ju.

2. ọti oyinbo

Awọn kalori: Awọn kalori 100 ni awọn ounjẹ 1,5 ti ọti oyinbo ẹri-ẹri 86

Amulumala miiran: Inu kola naa ki o mu ọti oyinbo rẹ lori awọn apata fun yiyan kalori kekere.

3. Ẹjẹ

Awọn kalori: Awọn kalori 115 ni awọn ounjẹ 1,5 ti gin-ẹri 90

Amulumala miiran: Ifọkansi fun nkan ti o rọrun, gẹgẹ bi martini - ati maṣe foju awọn olifi, wọn ni awọn antioxidants anfani bi Vitamin E.

4. Tequila

Awọn kalori: Awọn kalori 100 ni awọn ounjẹ 1,5 ti tequila

Amulumala miiran: Apakan ti o dara julọ nipa tequila ni pe “shot” aṣa ti tequila jẹ iyọ, tequila, ati orombo wewe nikan.

5. Brandy

Awọn kalori: Awọn kalori 100 ni awọn ounjẹ 1,5 ti brandy

Amulumala miiran: Ohun mimu yii dara julọ bi ounjẹ digestif lẹhin-alẹ ati ami iyasọtọ ti o dara yẹ ki o gbadun laiyara lati ṣe itọwo adun eso eso arekereke.

Laini isalẹ

Lakoko ti gige ọti-waini patapata kuro ninu ounjẹ rẹ kii ṣe ọna nikan lati padanu iwuwo, ọpọlọpọ awọn ilọsiwaju wa ti o le ṣe ninu irin-ajo ilera rẹ nipa gige gige lori booze naa.

O le gbadun ara ti o ni ilera, oorun ti o dara, tito nkan lẹsẹsẹ ti o dara julọ, ati pe o kere si awọn kalori “ofo” to pọ julọ.

Ati pe ti o ba gbero lati mu, gbadun vodka tabi ọti oyinbo lori awọn apata - ki o foju omi onisuga naa!