Ounjẹ ti o peye fun awọn ti o sun diẹ

Akoonu

• Ounje lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun
• Tani o sùn diẹ n sanra?
• Lati ni imọ siwaju sii nipa ounjẹ insomnia wo fidio yii:

Ounjẹ ti o peye fun awọn ti o sun diẹ ni o yẹ ki o jẹ awọn ounjẹ pẹlu awọn ohun-ini ti o ṣe iranlọwọ fun wọn lati sùn ki wọn sinmi, gẹgẹ bi ṣẹẹri tabi tii ororo ororo.

Ni afikun, o dun pupọ, lata ati awọn ounjẹ eleroja ati paapaa tii alawọ, kọfi ati tii ẹlẹgbẹ yẹ ki o yee, ni pataki ni idaji keji ti ọjọ, nitori wọn ṣe itara eto aifọkanbalẹ ati pe wọn le ba oorun jẹ.

Kọ ẹkọ diẹ sii nipa awọn ounjẹ ti o ja ati fa airorun ni: Awọn ounjẹ fun airorun.

Ounje lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun

Awọn ti o sùn diẹ le ṣe deede ounjẹ ti ara wọn nipa lilo atokọ ni isalẹ bi imọran:

• Fun ounjẹ aarọ - kọfi, tii alawọ, tii dudu tabi guarana.
• Ni ounjẹ ọsan - 1 square ti chocolate dudu lẹhin ounjẹ.
• Gẹgẹbi ipanu - ogede pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun tabi lẹmọọn balm tii ti dun pẹlu oyin.
• Ni ounjẹ alẹ - jẹ bi eso ti ifẹ tabi desaati piha oyinbo, yago fun awọn didun lete.
• Ṣaaju ibusun - oje ṣẹẹri.
• Nini chamomile, ororo lẹmọọn tabi tii alafẹfẹfẹfẹfẹfẹfẹfẹfẹfẹfẹfẹfẹfẹfẹran) tii nigba ọjọ dipo omi jẹ yiyan ti o dara lati sinmi ọkan rẹ ki o sun daradara ni alẹ.

Iwọnyi jẹ awọn imọran ti o rọrun fun ifunni awọn ti o sùn diẹ, eyiti o le ṣẹlẹ fun akoko kan nigbati o wa, fun apẹẹrẹ, iṣẹ diẹ sii, sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati wa iranlọwọ iṣoogun nigbati iṣoro ni sisun oorun tabi mimu oorun wa fun diẹ sii ju 4 lọ awọn ọsẹ, nitori lati ṣe iṣeduro ilera ti ara ati ti opolo o ni iṣeduro lati sun laarin awọn wakati 7 ati 9 ni alẹ kan.

Lati kọ diẹ sii nipa bi o ṣe le sun daradara wo: awọn imọran 10 lati sun daradara.

Tani o sùn diẹ n sanra?

Sisun ti oorun ko dara le fi iwuwo sii nitori o fa idakẹjẹ homonu, ti o fa ibinu ati iwọn alekun ti o pọ sii, eyiti o ṣe iranlọwọ fun olúkúlùkù lati wa iru ẹsan ti ẹdun ati itunu ninu ounjẹ, fun apẹẹrẹ.

Ni afikun, o nira diẹ sii lati ṣe si ounjẹ pipadanu iwuwo nigbati o ko ba sun daradara tabi ti o rẹ rẹ pupọ, nitori pe o nira pupọ lati kọ awọn ounjẹ ayanfẹ ti ko yẹ ki o wa ninu ounjẹ, gẹgẹbi chocolate, ice cream , awọn didun lete tabi awọn ounjẹ sisun.

Lati ni imọ siwaju sii nipa ounjẹ insomnia wo fidio yii: