Ounje fun idanwo ẹnu

Akoonu

• Ounjẹ fun ọjọ idanwo idanwo
• Ounjẹ ṣaaju idanwo idanwo
• Lati ṣe ọpọlọ rẹ lọpọlọpọ, o nilo lati ka:

Ayẹwo idanwo ni a pinnu lati ṣe iranlọwọ fun oludije lati ni agbara ọpọlọ diẹ sii ati ifọkansi nigba ikẹkọ, sibẹsibẹ, o yẹ ki o tun ṣe iranlọwọ fun ọmọ ile-iwe lati sinmi ati isinmi daradara nigbati o jẹ dandan, nitorina ki ọpọlọ maa wa ni gbigba si alaye diẹ sii.

Ounjẹ fun ọjọ idanwo idanwo

Ounje fun idanwo ẹnu ni lati bẹrẹ pẹlu ounjẹ aarọ ti o dara. Apẹẹrẹ ti o dara fun ohun ti o le jẹ ni ọjọ ije le jẹ abọ ti wara ọra, almondi tabi iresi pẹlu granola, tabi iru ounjẹ ounjẹ pẹlu eso ati wara. Ọmọ ile-iwe ti o ni aifọkanbalẹ diẹ sii le jade fun nkan ti o rọrun, bi Vitamin pẹlu awọn eso gbigbẹ.

Lakoko idanwo naa, ọmọ ile-iwe yoo ni anfani lati jẹ ọpẹ ijẹun kan, chocolate ṣokotokun tabi eso gbigbẹ. O tun ṣe pataki lati ni awọn omi ara nigbagbogbo lati wa ni omi. Tii alawọ, fun apẹẹrẹ, jẹ aṣayan ti o dara, nitori ni afikun si moisturizing o tun ṣe iranlọwọ fun vestibulus lati ni akiyesi diẹ sii. Sibẹsibẹ, lakoko idanwo naa, o ṣe pataki lati yago fun agbara aṣeju ti kọfi, tii ẹlẹgbẹ ati guarana ti ara tabi awọn mimu mimu kafeini miiran, bi kafeini ṣe iranlọwọ lati wa ni itaniji diẹ sii, ṣugbọn ni apọju o le fa ibanujẹ, orififo ati mu aibalẹ sii.

Wo fidio yii ki o mọ kini o yẹ ki o jẹ lati kọja idanwo idanwo:

Ounjẹ ṣaaju idanwo idanwo

Nigbati o ba n jẹun ṣaaju idanwo idanwo, o ṣe pataki lati ṣe deede ounjẹ fun ṣiṣe ti o dara julọ ninu idanwo naa. Diẹ ninu awọn aba ti awọn ounjẹ ti a ṣe iṣeduro lati jẹ lakoko igbaradi fun idanwo ẹnu-ọna ni:

• Je awọn ounjẹ ina ni gbogbo wakati 3, pẹlu gelatin, chocolate tabi wara, fun apẹẹrẹ. Opolo gba agbara ni afikun si isinmi ti o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju aifọwọyi lori awọn akoko ti ẹkọ gigun;
• Njẹ eso ati ẹfọ eyiti o jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin ati awọn alumọni, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣakoso gbogbo awọn iṣẹ ara ati ni awọn antioxidants, eyiti o daabobo awọn sẹẹli ọpọlọ;
• Fẹ awọn ounjẹ bii ẹja, awọn eso gbigbẹ ati awọn irugbinnitori wọn jẹ ọlọrọ ni Omega 3 pe o ṣe pataki lati daabobo awọn sẹẹli ọpọlọ, imudarasi iṣẹ iṣọn;
• Elegede, almondi tabi awọn irugbin hazelnut ti o ni iṣuu magnẹsia, eyiti o ṣe idiwọ pipadanu iranti, bakanna o mu ilọsiwaju ọpọlọ ṣiṣẹ ati agbara.
• Kofi ati awọn ohun mimu caffeinated bi guarana, bi wọn ti ṣe kafeini eyiti o mu ki eto aifọkanbalẹ aringbungbun mu ki onikaluku wa ni itaniji diẹ sii. Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati mu o pọju ti awọn agolo kekere 4 ti kofi ni ọjọ kan.

Awọn oludoti miiran wa ti o tun dara fun iwuri ọpọlọ, ṣugbọn wọn rọrun lati jẹun nipasẹ awọn afikun, bii ginko biloba, eyiti o mu iṣan ẹjẹ pọ si ni ọpọlọ nipa imudarasi ifọkansi, iranti ati idaduro awọn akoonu ti a kẹkọọ. A le mu afikun naa labẹ itọsọna iṣoogun lakoko akoko igbaradi idanwo.

Lati ṣe ọpọlọ rẹ lọpọlọpọ, o nilo lati ka:

• Ounjẹ fun ọpọlọ
• Omega 3 ṣe ilọsiwaju ẹkọ