Awọn ounjẹ 7 lati wẹ ati detoxify ẹdọ

Akoonu

• 1. Lẹmọọn
• 2. Broccoli
• 4. Kofi
• 6. Bilisi tii
• 7. Oje oyinbo
• 8. Epo olifi

Awọn ounjẹ detoxifying ẹdọ ni awọn ti o ni awọn ohun-ini ti o ṣe iranlọwọ fun ara lati yọkuro awọn ọra ati majele ti o ni idaamu fun alekun iredodo ninu ara ati fa arun.

Njẹ ounjẹ ti o ni ilera ati ti oniruru, ti o da lori akọkọ lori awọn ọja adaṣe ati ti iṣelọpọ ati awọn ohun mimu ọti ni ọna ti o dara julọ lati yago fun awọn iṣoro ẹdọ ati ọra ikun ti o pọ, eyiti o tun fa awọn iṣoro ni awọn ara miiran ti ara, gẹgẹbi ọkan ati awọn kidinrin. Mọ bi a ṣe le mọ awọn aami aisan ti awọn iṣoro ẹdọ.

Eyi ni diẹ ninu awọn ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ iṣẹ ẹdọ:

1. Lẹmọọn

Lẹmọọn jẹ eso ti o ni awọn oye giga ti awọn vitamin ati polyphenols ti o pese ọpọlọpọ awọn anfani ilera nitori egboogi-aarun rẹ, egboogi-iredodo, diuretic, apakokoro, antimicrobial ati iṣẹ aabo ọkan ati ẹjẹ, ni afikun si wẹ ẹjẹ ati ẹdọ di mimọ.

Ni afikun, lẹmọọn lo ni lilo pupọ ni itọju aarun ati otutu ati pe o le jẹ ni irisi lemonade tabi ṣafikun si awọn ounjẹ ati awọn saladi.

2. Broccoli

Tii alawọ jẹ ọlọrọ ni awọn catechins ati awọn antioxidants ti o ṣiṣẹ lori ọra ti a kojọpọ, ni ojurere ifoyina ti awọn ara ati iranlọwọ lati mu idaabobo awọ ti o dara pọ si. Ni afikun, awọn antioxidants wọnyi ṣe idibajẹ ibajẹ sẹẹli ti o le fun akàn, kii ṣe lati ẹdọ nikan, ṣugbọn lati eyikeyi apakan ti ara.

Ni afikun, tii alawọ jẹ kadio ati neuroprotective, anticancer, antidiabetic ati igbega si ilera awọn ohun elo ẹjẹ. A ṣe iṣeduro lati mu o kere ju agolo 4 ti tii alawọ ni ọjọ kan lati gba gbogbo awọn anfani.

Awọn agunmi tii alawọ tun wa, sibẹsibẹ wọn ko gbọdọ jẹun nipasẹ awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro ẹdọ tẹlẹ.

4. Kofi

Awọn eso gbigbẹ gẹgẹ bi awọn almondi, walnuts, àyà, èpò, awọn eso Brazil ati awọn hazelnuts, bii chia, sunflower, flaxseed, elegede ati awọn irugbin sesame jẹ ọlọrọ ni omega-3, Vitamin E ati B eka ati awọn ohun alumọni.

Ni afikun si awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, awọn eso ni awọn okun ti o dinku gbigba ti ọra ni ipele ifun ati ṣe iranlọwọ ilosoke ti idaabobo awọ HDL ti o dara, aabo ẹdọ ati idilọwọ ikopọ ti ọra ninu ẹdọ.

Bi awọn irugbin epo ṣe jẹ kalori, o ni iṣeduro lati jẹ ni awọn iwọn kekere lati gba awọn anfani wọn, ati pe o le ṣee lo ninu awọn ounjẹ ipanu pẹlu wara tabi eso, tabi tun fi kun awọn saladi tabi awọn akara.

6. Bilisi tii

Tii Bilberry ni igbese aabo lori awọn sẹẹli ẹdọ, nitori o ni nkan ti a pe ni igboya ti o mu iṣelọpọ ati ifa jade ti bile, eyiti o ṣe ojurere fun gbigba awọn ọra ni ipele ikun ati dinku idaabobo awọ.

Ni afikun, o tun ni awọn ohun iwuri ati awọn ohun-ini toniki ti o mu iyokuro yomijade ti itọ ati oje inu, ni lilo ni awọn iṣẹlẹ ti dyspepsia, awọn eefun ifun ati àìrígbẹyà. Lati ṣeto tii, o yẹ ki o lo giramu 2 ti awọn leaves fun ife omi kọọkan, ni anfani lati mu ni ọpọlọpọ igba ni ọjọ kan.

7. Oje oyinbo

Oje oyinbo jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants ti a npe ni carotenoids ati flavonoids, eyiti o ṣe iranlọwọ lati dinku iredodo ati mu iṣelọpọ enzymu ẹdọ mu. Ni afikun, oje ti beet ṣe iranlọwọ lati mu iṣan ẹjẹ dara si, ṣiṣakoso titẹ ẹjẹ ati idilọwọ arun ọkan.

8. Epo olifi

Afikun wundia olifi jẹ ọlọrọ ni awọn ọra ti o dara ati awọn antioxidants ti o mu awọn anfani pupọ wa si ilera ẹdọ, gẹgẹbi ṣiṣakoso iṣelọpọ iṣelọpọ enzymatic ati idinku ifisilẹ awọn ọra inu rẹ. Ni afikun, o ṣe iranlọwọ iṣakoso idaabobo awọ, eyiti a ṣe ati pinpin lati ẹdọ, tun ṣe imudara iṣan ẹjẹ ninu ẹya ara naa.

Nitorinaa, ni afikun si nini ounjẹ ti o ni ilera ati ti iwọntunwọnsi, ẹnikan yẹ ki o gbiyanju lati ṣafikun awọn ounjẹ wọnyi ninu ounjẹ o kere ju awọn akoko 3 ni ọsẹ kan lati gba awọn anfani nla fun ẹdọ.

Ṣayẹwo awọn aṣayan miiran fun awọn atunṣe ile fun ẹdọ.