21 Awọn atunṣe Awọn aisan Arun išipopada lati Rọrun Ẹmi, Eebi, ati Diẹ sii

Akoonu

• Awọn imọran fun iderun lẹsẹkẹsẹ
• Gba iṣakoso
• Koju itọsọna ti o nlọ
• Jeki oju rẹ wa lori ipade ọrun
• Yi awọn ipo pada
• Gba afẹfẹ diẹ (afẹfẹ tabi ita)
• Nibble lori awọn fifun
• Mu omi diẹ tabi ohun mimu elero
• Pin pẹlu orin tabi ibaraẹnisọrọ
• Fi iboju silẹ
• Awọn àbínibí àbínibí ti ó yarayara
• Awọn aaye titẹ
• Aromatherapy
• Tii Chamomile
• Awọn lozenges gbongbo licorice
• Lori-ni-counter (OTC) ati oogun oogun
• Awọn antihistamines ti OTC
• Scopolamine
• Promethazine
• Awọn solusan igba pipẹ lati yago fun awọn aami aisan ọjọ iwaju
• Mu Vitamin B-6
• Mu iṣuu magnẹsia 5-HTP
• Mu awọn afikun
• Idoko ni awọn ẹgbẹ acupressure
• Itọju ailera Biofeedback
• Nigbati lati rii dokita kan

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Ohun ti o le ṣe

Arun išipopada le fa awọn aami aisan ti o wa lati inu riru irọra si dizzness, sweating, ati eebi. Iru irin-ajo eyikeyi - ọkọ ayọkẹlẹ, ọkọ ofurufu, ọkọ oju irin, tabi ọkọ oju omi - le mu wa, nigbamiran lojiji.

Awọn ohun kan wa ti o le ṣe ti o le ṣe iranlọwọ lẹsẹkẹsẹ lẹsẹkẹsẹ, bii wiwo jade si oju-ọrun. Bakanna, awọn solusan igba pipẹ wa ti o le gbiyanju, bii gbigba awọn vitamin kan.

Rii daju lati ṣayẹwo pẹlu dokita kan ṣaaju ki o to bẹrẹ awọn oogun titun tabi awọn afikun. Diẹ ninu awọn le ṣepọ pẹlu eyikeyi awọn ipo ipilẹ tabi awọn oogun ti o ti mu tẹlẹ.

Awọn imọran fun iderun lẹsẹkẹsẹ

Ṣiṣe iyara nipasẹ awọn ipo iyipada tabi yiyọ ara rẹ nigbati o ba kọkọ akiyesi aisan išipopada le ṣe iranlọwọ irorun awọn aami aisan rẹ ṣaaju ki wọn di pupọ.

Gba iṣakoso

Ti o ba jẹ arinrin-ajo, ronu gbigbe kẹkẹ ti ọkọ. Awọn onimo ijinle sayensi gbagbọ pe aisan išipopada ti ṣẹlẹ nigbati iṣipopada ti awọn oju rẹ rii yatọ si išipopada ti awọn imọ eti inu rẹ. Ti o ba n wa ọkọ ayọkẹlẹ, awọn imọ-ara wọnyi le sopọ dara julọ.

Koju itọsọna ti o nlọ

Ti iwakọ ko ba jẹ aṣayan, doju itọsọna ninu eyiti o n rin irin-ajo. Lẹẹkansi, o le ṣe iranlọwọ ge asopọ laarin ori wiwo rẹ ati eti inu rẹ. Lori ọkọ oju-omi kekere kan, gbiyanju gbigbe lati ẹhin (ẹhin) si ọrun (iwaju) ọkọ oju-omi kekere. Diẹ ninu awọn eniyan ṣe ijabọ joko ni ijoko iwaju dinku awọn aami aisan. Ninu ọkọ ayọkẹlẹ kan, ronu iyipada awọn ijoko ẹhin pẹlu ẹnikan ni iwaju.

Jeki oju rẹ wa lori ipade ọrun

Idojukọ lori ohun iduro ni ijinna jẹ ilana miiran ti o ṣe iranlọwọ pẹlu iwuri wiwo. Lẹẹkansi, o le nilo lati gbe awọn ipo ninu ọkọ ninu eyiti o n rin irin-ajo.

Yi awọn ipo pada

Diẹ ninu awọn eniyan rii pe gbigbe silẹ jẹ ki aisan iṣipopada wọn dara. Fun awọn miiran, diduro le jẹ ipo ti o dara julọ. Awọn aṣayan rẹ yoo dale lori iru irin-ajo rẹ, nitorinaa ṣe idanwo lati wo ohun ti o dara julọ fun ọ. Ti o ba wa ninu ọkọ ayọkẹlẹ kan, gbigbe ara rẹ le ori ori ori rẹ le ṣe iranlọwọ nipasẹ idinku awọn agbeka ori rẹ.

Gba afẹfẹ diẹ (afẹfẹ tabi ita)

Fọ window kan tabi jade ni ita ti aisan išipopada rẹ ba bori rẹ. Ti oju-ọjọ tabi ipo irin-ajo rẹ ko ba gba laaye, yi awọn atẹgun afẹfẹ si ọdọ rẹ tabi ronu nipa lilo afẹfẹ lati fẹ afẹfẹ lori oju rẹ. Ẹfin taba tun le jẹ ki aisan rẹ buru si.

Nibble lori awọn fifun

Njẹ ounjẹ ipanu fẹẹrẹ, bi awọn fifọ iyọ inu iyọ, le mu irọrun inu riru. Awọn ounjẹ ti o wuwo, ọra, tabi ekikan le mu ki aisan rẹ buru, nitori wọn lọra lati jẹun. Gbero siwaju ti opopona ba duro lori awọn irin-ajo rẹ julọ nfun awọn aṣayan ounjẹ yara. Awọn aṣayan ipanu miiran ti o dara pẹlu iru ounjẹ ounjẹ, akara, awọn irugbin miiran, apples, and bananas.

Mu omi diẹ tabi ohun mimu elero

Awọn ibọn ti omi tutu tabi ohun mimu ti o ni erogba, bii seltzer tabi Atalẹ ale, tun le dẹkun ọgbun. Foo awọn ohun mimu ti o ni caffein, bii kọfi ati awọn soda kan, eyiti o le ṣe alabapin si gbigbẹ ati mu ki inu riru buru. Awọn aṣayan miiran ti o dara pẹlu wara ati oje apple.

Pin pẹlu orin tabi ibaraẹnisọrọ

Yipada si redio tabi lu ibaraẹnisọrọ kan lati jẹ ki ọkan rẹ mọ bi o ṣe n rilara. O le ni anfani lati yọ ara rẹ kuro to lati ni irọrun dara. Awọn oniwadi ti ṣe awari pe gbigbọ orin le ṣe iranlọwọ pẹlu ọgbun ati awọn aami aiṣan ti ara miiran ti o ni ibatan pẹlu aisan išipopada.

Fi iboju silẹ

Awọn eniyan ti o dagbasoke aisan išipopada le ni iṣoro kika awọn iwe tabi ọrọ lori awọn ẹrọ oriṣiriṣi. Eyi pada sẹhin si asopọ ti o ni imọra laarin eti ati oju ti inu. Ti o ba n fojusi nkan ti o sunmọ, o le jẹ ki awọn aami aisan rẹ buru. Gbiyanju lati yipada si awọn iwe ohun, orin, tabi paapaa oorun lati kọja akoko naa.

Awọn àbínibí àbínibí ti ó yarayara

Orisirisi awọn itọju abayọ le tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati da aisan išipopada duro ni awọn orin rẹ. Ranti: nigbagbogbo beere lọwọ dokita rẹ fun itọsọna lori lilo afikun ati iwọn lilo.

Awọn aaye titẹ

Oju aaye acupressure pẹlu ọwọ ọwọ rẹ ti a pe ni nei-kuan (P6) le fun ọ ni iderun yiyara. Gbe itọka, aarin, ati awọn ika ọwọ ọwọ ọtún rẹ si inu ọwọ ọwọ osi rẹ, bẹrẹ labẹ iṣan. Ojuami nei-kuan rẹ wa labẹ ika itọka rẹ, laarin awọn tendoni ọwọ. Lo titẹ diduro lori ọkan tabi awọn ọrun-ọwọ mejeji fun iṣẹju-aaya mẹrin si marun.

Aromatherapy

Awọn oorun didan kan, bii Atalẹ mimọ ati awọn epo pataki lavender, le tun jẹ iranlọwọ. A ti lo epo pataki Peppermint lati dinku ọgbun ninu awọn alaisan ni ile-iwosan. Awọn ọna pupọ lo wa lati lo awọn epo, ṣugbọn itankale ni eewu ti o kere julọ fun awọn ibaraẹnisọrọ. O le ra olufun kaakiri fun irin-ajo rẹ ati pe o nilo nikan lati lo awọn iyọ epo meji kan fun igba kan. Wakati kan ni akoko ti o niyanju julọ lati kaakiri. Gbigba awọn ohun mimu lati inu igo epo pataki, tabi lilo ẹgba epo pataki kan yoo rọrun diẹ ninu ọkọ gbigbe.

Tii Chamomile

Chamomile jẹ eweko ti o ṣe iranlọwọ fun ikun, dinku awọn acids, ati isinmi awọn iṣan ikun. O le wa tii tii chamomile ni ọpọlọpọ awọn ile itaja itaja ati ni awọn alatuta ori ayelujara bi Amazon.com. Ṣe akiyesi tii tii ṣaaju ki o to lọ si irin-ajo rẹ, titoju rẹ sinu agogo irin-ajo, ati mimu ni gbona tabi tutu.

Awọn lozenges gbongbo licorice

A ti lo gbongbo licorice lati mu irora ọgbẹ inu han, irritation acid inu, ati iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ. O tun le ṣe iranlọwọ lati yago fun ọgbun ati eebi. O le ra awọn lozenges lori ayelujara ni awọn alatuta bi Amazon.com. Ṣiṣe iwọn yoo dale lori aami ti o ra. Aṣayan yii le ni itọwo daradara, ṣugbọn ranti pe o tun ka afikun ohun ọgbin.

Lori-ni-counter (OTC) ati oogun oogun

Ti awọn igbese itọju ara ẹni wọnyi ko ba ṣiṣẹ, awọn aṣayan miiran wa ni ile itaja oogun ti agbegbe rẹ tabi nipasẹ ilana dokita kan.

Awọn antihistamines ti OTC

Gbiyanju lati mu awọn oogun OTC ti o ni dimenhydrinate (Dramamine), diphenhydramine (Benadryl), tabi meclizine (Antivert) iṣẹju 30 si 60 ṣaaju ki o to rin irin-ajo ati to gbogbo wakati mẹfa lakoko irin-ajo naa.

Dimenhydrinate ati diphenhydramine wa ni ailewu ni gbogbogbo fun awọn ọmọde ju ọdun meji lọ, ṣugbọn sọrọ pẹlu dokita kan nipa iwọn lilo wọn. O le di oorun nigbati o mu awọn egboogi-ara. Ti eyi ba jẹ ibakcdun kan, meclizine ko ni ipa ti ipa iredanu ju awọn aṣayan miiran lọ.

Scopolamine

Scopolamine jẹ oogun oogun ti o wa ni boya egbogi kan tabi alemo awọ. Abulẹ kọọkan, eyiti a fi si ẹhin eti, le pese iderun fun ọjọ mẹta. Awọn ipa ẹgbẹ ti o lagbara wa, bi ẹnu gbigbẹ.

Awọn eniyan ti o ni glaucoma tabi awọn ọran ilera miiran yẹ ki o jiroro nipa itọju yii pẹlu awọn dokita wọn; o le ma jẹ aṣayan ni awọn ọran kan. Oogun yii ko yẹ fun awọn ọmọde. Maṣe jẹ ki awọn ọmọde tẹẹrẹ si alemo ti o ba wọ ọkan.

Promethazine

Promethazine jẹ oogun egboogi egboogi-egbogi ti a lo lati tọju aisan išipopada. O ṣe iranlọwọ dinku awọn ifihan agbara lati ọpọlọ rẹ ti o fa ki o pọn. Iwọn lilo fun awọn agbalagba labẹ 65 jẹ milligrams 25 lẹmeji ọjọ kan, pẹlu iwọn lilo akọkọ iṣẹju 30 si wakati kan ṣaaju irin-ajo. Awọn ọmọde laarin ọdun 2 si 17 le gba laarin miligiramu 12.5 ati 25 lẹẹmeji ọjọ kan.

Awọn solusan igba pipẹ lati yago fun awọn aami aisan ọjọ iwaju

Awọn eniyan ti o rin irin-ajo nigbagbogbo fun iṣẹ, ati awọn miiran ti o ni iriri aisan išipopada ti o lewu julọ, le fẹ lati ṣe iwadii awọn iṣeduro igba pipẹ, bii afikun tabi itọju ailera-ihuwasi.

Mu Vitamin B-6

Vitamin B-6 (pyridoxine) ni igbagbogbo lati tọju ọgbun ati eebi ni oyun, laarin awọn ipo miiran, bii aibalẹ. Boosting awọn ipele rẹ le tun ṣe iranlọwọ pẹlu aisan išipopada, botilẹjẹpe o nilo iwadi diẹ sii ni agbegbe yii. Iwọn abawọn iwọn lilo ojoojumọ fun awọn agbalagba jẹ miligiramu 100 fun ọjọ kan.

Mu iṣuu magnẹsia 5-HTP

Diẹ ninu awọn onimo ijinlẹ sayensi gbagbọ awọn ipele serotonin kekere ninu ọpọlọ le ni asopọ si aisan išipopada ati awọn iṣilọ. Awọn afikun (5-HTP) ati pe o le ṣe iranlọwọ lati gbe serotonin soke. O le wa awọn afikun wọnyi nikan tabi ni apapọ ni awọn ile itaja oogun lori ayelujara ni awọn alatuta bi Amazon.com. Wiwo awọn abajade pẹlu itọju yii le gba ọsẹ meji si mẹta.

Mu awọn afikun

Atalẹ ewe ati peppermint mejeji ni iwadi lati ṣe atilẹyin lilo rẹ fun aisan išipopada ati ríru. Iwọn iwọn apapọ fun Atalẹ jẹ miligiramu 550 (mg), ya lẹẹkan lojoojumọ. Fun peppermint, iwọn lilo apapọ jẹ 350 miligiramu, ya lẹmeji fun ọjọ kan.

Idoko ni awọn ẹgbẹ acupressure

Awọn ẹgbẹ Acupressure, bii Awọn ẹgbẹ okun, ṣe iwuri aaye nei-kuan rẹ nigbagbogbo. Awọn ẹgbẹ wọnyi le gba laarin iṣẹju meji si marun lẹhin fifi wọn si lati munadoko. Wọn jẹ idiyele labẹ $ 7 bata kan ati pe awọn agbalagba ati awọn ọmọde ti o ju ọdun 3 le wọ wọn.

Itọju ailera Biofeedback

Itọju ailera Biofeedback nlo awọn ero rẹ lati ṣakoso awọn idahun ti ara rẹ si awọn iwuri, bii išipopada. O ti ṣaṣeyọri ni igbejako airsita ni awọn onija Agbofinro U.S.

Lati ṣe eyi, onimọwosan kan so awọn sensosi pọ si awọn ẹya oriṣiriṣi ti ara rẹ lati wiwọn awọn nkan bii ọkan tabi oṣuwọn mimi. Lẹhinna o ṣiṣẹ pẹlu onimọwosan lati ṣakoso awọn idahun rẹ. Beere dokita kan fun itọkasi tabi wa itọsọna BCIA fun awọn oniwosan ti o ni ifọwọsi.

Nigbati lati rii dokita kan

Awọn aami aisan rẹ yẹ ki o dinku nigbati iṣipopada naa ba duro. Arun išipopada ko yorisi awọn ilolu igba pipẹ. O le paapaa lo lati ṣe iṣipopada lori irin-ajo gigun, bii ọkọ oju omi, lẹhin ọjọ pupọ.

Ti iṣẹ rẹ nilo irin-ajo loorekoore, tabi ti agbara fun aisan ba jẹ ki o ṣaniyan ṣaaju awọn irin ajo, ṣe adehun pẹlu dokita kan. Awọn oogun oogun tabi awọn aṣayan igba pipẹ bi itọju biofeedback le ṣe iranlọwọ fun ọ lati bori aisan išipopada.