Awọn ounjẹ lati ja bloating

Akoonu

• Awọn ounjẹ lati dinku wiwu ara
• Awọn ounjẹ lati dinku ikun ninu ikun

Kukumba, chayote, melon tabi elegede, jẹ awọn ounjẹ pẹlu awọn ohun-ini diuretic ti o ṣe iranlọwọ lati ja bloating, paapaa ti wọn ba jẹ ọlọrọ ninu omi. Ohun ti awọn ounjẹ wọnyi ṣe ni lati mu iṣelọpọ ito pọ si ati dinku idaduro omi, nitorinaa dinku wiwu ara.

Ni afikun si tẹtẹ lori agbara awọn ounjẹ wọnyi, lati dinku wiwu o tun ṣe pataki lati ṣe adaṣe iṣe ti ara deede ati mimu 1,5 si 2 liters ti awọn fifa ni ọjọ kan, gẹgẹ bi omi tabi tii ti fennel tabi makereli, lati rii daju pe o tọ omi ara.

Awọn ounjẹ lati dinku wiwu ara

Diẹ ninu awọn ounjẹ pẹlu awọn ohun-ini diuretic ti o ṣe iranlọwọ lati dinku wiwu ninu ara pẹlu:

• Radish ati Igba;
• Cress ati awọn leaves beet ti a jinna;
• Sitiroberi ati osan;
• Apple ati ogede;
• Ope ati piha oyinbo;
• Tomati ati ata;
• Lẹmọọn ati alubosa.

Ni afikun, lilo pupọ ti awọn ounjẹ iyọ tabi ifibọ tabi awọn ounjẹ ti a fi sinu akolo tun mu idaduro omi pọ si. Wo awọn imọran miiran lati dojuko wiwu nipa wiwo fidio ti onjẹ-ara wa:

Sibẹsibẹ, idaduro omi kii ṣe nigbagbogbo nipasẹ ounjẹ, ati pe o le fa nipasẹ awọn iṣoro to ṣe pataki miiran gẹgẹbi ikuna akọn, awọn iṣoro ọkan, hypothyroidism tabi ikuna eto ara. Ti wiwu ko ba dinku lẹhin ọsẹ kan, o ni iṣeduro pe ki o kan si dokita rẹ lati ṣe idanimọ orisun ti iṣoro naa.

Awọn ounjẹ lati dinku ikun ninu ikun

Nigbati wiwu ba wa diẹ sii ni agbegbe ikun, ni afikun si awọn ounjẹ pẹlu awọn ohun-ini diuretic o tun jẹ iṣeduro lati tẹtẹ lori awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni okun ti o ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju ifun ṣiṣẹ dara, gẹgẹbi:

• Chard Swiss tabi seleri;
• Oriṣi ewe ati eso kabeeji;
• Arugula ati endive;
• Tomati.

Ni afikun, o tun ni iṣeduro lati tẹtẹ lori agbara ti awọn oriṣiriṣi tii, gẹgẹbi tii fennel, cardomomo, dandelion tabi fila alawọ, eyiti o ṣe iranlọwọ lati dojuko àìrígbẹyà ati idaduro omi. Ṣawari awọn tii miiran ti o ṣe iranlọwọ lati dojuko idaduro omi ninu Awọn atunṣe Ile fun Wiwu.

Idaraya ti ara deede tun jẹ pataki lati dojuko wiwu ninu ara, wo bi o ṣe le ṣe adaṣe diẹ ninu awọn adaṣe lati pari ewiwu ninu ikun nipa titẹ si ibi.