Awọn ounjẹ 5 ti o buru julọ fun àtọgbẹ

Akoonu

• 1. Awọn didun lete
• 2. Awọn carbohydrates ti o rọrun
• 3. Awọn ounjẹ ti a ṣe ilana
• 4. Awọn ounjẹ ipanu
• 5. Awọn ohun mimu ọti-lile
• Nitori dayabetik nilo lati jẹun daradara

Chocolate, pasita tabi soseji jẹ diẹ ninu awọn ounjẹ ti o buru julọ fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ, nitori ni afikun si ọlọrọ ni awọn carbohydrates ti o rọrun ti o mu ipele suga ẹjẹ pọ si, wọn ko ni awọn eroja miiran ti o ṣe iranlọwọ lati ṣakoso iye glukosi ninu ẹjẹ.

Biotilẹjẹpe wọn lewu diẹ sii fun awọn ti o ni àtọgbẹ, awọn ounjẹ wọnyi le tun yera fun gbogbo eniyan, nitori ọna yii, o ṣee ṣe lati dinku eewu ti idagbasoke àtọgbẹ ju akoko lọ.

Atẹle yii ni atokọ ti awọn iru ounjẹ 5 ti o buru julọ fun awọn ti o ni àtọgbẹ, ati awọn paṣipaaro alara:

1. Awọn didun lete

Bii suwiti, chocolate, pudding tabi mousse o ni ọpọlọpọ gaari, jijẹ orisun to dara fun agbara yara fun ọpọlọpọ eniyan, ṣugbọn ni ọran ti àtọgbẹ, nitori agbara yii ko de awọn sẹẹli ati pe o kojọpọ ninu ẹjẹ nikan, wọn le han awọn ilolu.

Paṣiparọ ilera: Yan awọn eso pẹlu peeli ati bagasse bi desaati tabi awọn didun lete ni awọn iwọn kekere, o pọju awọn akoko 2 ni ọsẹ kan. Wo desaati alaragbayida yii fun awọn alagbẹgbẹ.

2. Awọn carbohydrates ti o rọrun

Awọn carbohydrates ti o rọrun gẹgẹbi iresi, pasita ati poteto ti yipada si gaari ẹjẹ, eyiti o jẹ idi ti ohun kanna n ṣẹlẹ nigbati o ba njẹ suwiti, laisi eyikeyi orisun gbogbo ni akoko kanna.

Paṣiparọ ilera: Yan iresi nigbagbogbo ati awọn nudulu odidi nitori pe wọn jẹ anfani nitori wọn ko ni suga diẹ ati, nitorinaa, itọka glycemic kekere kan. Wo ohunelo nudulu fun àtọgbẹ.

3. Awọn ounjẹ ti a ṣe ilana

Gẹgẹ bi ẹran ara ẹlẹdẹ, salami, soseji, soseji ati bologna, eyiti a ṣe pẹlu awọn ẹran pupa ati awọn afikun awọn ounjẹ, eyiti o ni awọn kẹmika ti o jẹ majele si ara, ṣe iranlọwọ fun ibẹrẹ ọgbẹ. Iṣuu soda ati awọn nitrosamines ni awọn oludoti akọkọ meji ti o wa ninu awọn ounjẹ wọnyi ti o fa ibajẹ si eefin, eyiti o kọja akoko ma duro ṣiṣẹ daradara.

Lilo deede ti eran ti a ṣe ilana, paapaa ham, tun nyorisi iredodo ti ara ati alekun aapọn eefun, eyiti o jẹ awọn ifosiwewe ti o tun ṣe ipinnu arun na.

Paṣiparọ ilera: Jáde fun bibẹbẹ ti warankasi funfun alaiwa.

4. Awọn ounjẹ ipanu

Awọn bisikiiti ati awọn ounjẹ ipanu gẹgẹbi awọn eerun ọdunkun, doritos ati fandangos ni awọn afikun awọn ounjẹ ati iṣuu soda ti ko tun dara fun awọn ti o ni àtọgbẹ nitori wọn mu eewu haipatensonu pọ si. Ninu awọn onibajẹ o wa iyipada ninu awọn ohun elo ẹjẹ ti o ṣe iranlọwọ ikojọpọ awọn ami ami-ororo inu, jijẹ eewu awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ ati nigbati o ba n gba iru ounjẹ yii, eewu yii paapaa pọ si.

Paṣiparọ ilera: Jáde fun awọn ipanu ti a pese sile ni ile pẹlu awọn eerun ọdunkun didun. Ṣayẹwo ohunelo nibi.

5. Awọn ohun mimu ọti-lile

Beer ati caipirinha tun jẹ awọn yiyan ti ko dara nitori ọti n mu omi ṣan ati mu ifọkansi gaari sinu ẹjẹ ati caipirinha ni afikun ṣiṣe pẹlu itọsẹ ti ohun ọgbin suga si tun mu suga diẹ sii, ni irẹwẹsi patapata ni ọran ti àtọgbẹ.

Paṣiparọ ilera: Jade fun gilasi 1 ti waini pupa ni ipari, nitori o ni resveratrol ti o ni anfani eto inu ọkan ati ẹjẹ. Ṣayẹwo: Mimu gilasi 1 waini ni ọjọ kan ṣe iranlọwọ lati dena ikọlu ọkan.

Ninu awọn onibajẹ, lilo awọn ounjẹ wọnyi le jẹ pataki nitori glucose, eyiti o jẹ orisun akọkọ ti agbara ti awọn sẹẹli nilo lati ṣiṣẹ, ko gba ati tẹsiwaju lati kojọpọ ninu ẹjẹ nitori insulini ko ni doko tabi ko wa ni opoiye to ati o jẹ iduro fun gbigba glucose, gbigbe si inu awọn sẹẹli naa.

Nitori dayabetik nilo lati jẹun daradara

Awọn onibajẹ ọgbẹ nilo lati jẹun daradara, yago fun ohun gbogbo ti o le yipada si suga ẹjẹ nitori wọn ko ni hisulini to lati fi gbogbo glukosi (suga ẹjẹ) sinu awọn sẹẹli naa ati idi idi ti o fi gbọdọ ṣọra pẹlu ohun ti o jẹ, nitori ni iṣe ohun gbogbo le yipada si suga ẹjẹ ati pe yoo kojọpọ, ko ni agbara ki awọn sẹẹli le ṣiṣẹ.

Nitorinaa, lati ṣakoso àtọgbẹ ati rii daju pe gbogbo glucose de ọdọ awọn sẹẹli, o ṣe pataki lati:

• Din iye suga ti n wọ inu ẹjẹ ati
• Rii daju pe hisulini ti o wa tẹlẹ jẹ doko gidi ninu iṣẹ rẹ ti gbigba suga sinu awọn sẹẹli.

Eyi le ṣee ṣe nipasẹ ounjẹ to pe ati lilo awọn oogun bii insulini, ni ọran ti iru ọgbẹ 1, tabi metformin, ni ọran ti iru ọgbẹ 2, fun apẹẹrẹ.

Ṣugbọn ko si aaye ninu jijẹ airotẹlẹ ni ero pe awọn oogun yoo to lati ṣe onigbọwọ titẹsi glucose sinu awọn sẹẹli nitori eyi jẹ atunṣe ojoojumọ ati iye insulini ti o nilo lati mu suga ti apple kan mu sinu ẹjẹ kii ṣe iye kanna ni o nilo lati mu suga ti brigadier pese.