Awọn ounjẹ ọlọrọ ni Arginine ati awọn iṣẹ wọn ninu ara

Akoonu

• Kini Arginine fun?
• Atokọ awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni Arginine
• Ibasepo laarin lilo arginine ati awọn herpes
• Afikun Arginine

Arginine jẹ amino acid ti ko ṣe pataki, iyẹn ni pe, kii ṣe pataki ni awọn ipo deede, ṣugbọn o le wa ni diẹ ninu awọn ipo kan pato, bi o ti wa ninu ọpọlọpọ awọn ilana iṣelọpọ. Bii amino acids miiran, o wa ninu awọn ounjẹ ọlọrọ ọlọrọ, gẹgẹbi ham, fun apẹẹrẹ.

Ni afikun, o tun wọpọ lati wa arginine ni irisi awọn afikun awọn ounjẹ, eyiti a le lo lati ṣe iyọda agara ti ara ati ti opolo ati pe o le rii ni awọn ile elegbogi, awọn ile itaja ounjẹ ilera tabi ori ayelujara.

Kini Arginine fun?

Awọn iṣẹ akọkọ ti amino acid yii ninu ara ni:

• Iranlọwọ lati ṣe iwosan awọn ọgbẹ, nitori o jẹ ọkan ninu awọn eroja ti kolaginni;
• Mu awọn igbeja ti ara dara, safikun eto mimu;
• Sọ ara di mimọ;
• O n ṣiṣẹ ni ilana ti iṣelọpọ fun iṣelọpọ ti awọn homonu pupọ, ni ojurere fun idagbasoke iṣan ti awọn ọmọde ati ọdọ;
• Iranlọwọ lati sinmi awọn ohun elo ẹjẹ, imudarasi iṣan ẹjẹ ati idinku titẹ ẹjẹ.

Ni afikun, o tun le ṣee lo lati ṣe ojurere si ilosoke ninu iwuwo iṣan, nitori o jẹ sobusitireti fun dida creatinine. O tun ṣe iranlọwọ ni atunṣe ifun lẹhin ibalokanjẹ tabi iyọkuro. Ṣe afẹri awọn iṣẹ diẹ sii ti arginine.

Atokọ awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni Arginine

Awọn ounjẹ akọkọ ti o jẹ ọlọrọ ni arginine ni:

Ibasepo laarin lilo arginine ati awọn herpes

Laisi imudarasi eto alaabo ati iranlọwọ lati ṣe iwosan awọn ọgbẹ, diẹ ninu awọn ijinlẹ ti fihan pe lilo awọn ounjẹ ọlọrọ arginine le ja si awọn ikọlu ikọlu ti nwaye loorekoore tabi paapaa awọn aami aisan ti o buru si, bi o ṣe ṣojuuṣe ẹda ti ọlọjẹ ninu ara. Bibẹẹkọ, a nilo awọn ẹkọ siwaju si lati fi idi ibatan yii mulẹ.

Fun idi eyi, iṣeduro ni pe awọn eniyan ti o ni ọlọjẹ dinku agbara awọn ounjẹ wọnyi ati mu alekun agbara awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni lysine. Mọ awọn ounjẹ orisun ti lysine.

Afikun Arginine

Afikun pẹlu amino acid yii ni lilo pupọ nipasẹ awọn elere idaraya, bi arginine le ṣe alekun ipese ẹjẹ si iṣan, imudarasi iṣẹ ati jijẹ iwọn iṣan. Sibẹsibẹ, awọn ijinle sayensi jẹ ilodi, bi diẹ ninu awọn ṣe afihan pe amino acid yii le mu iṣan ẹjẹ pọ si lakoko idaraya ati pe awọn miiran ko ṣe.

Iwọn deede ti a tọka nigbagbogbo jẹ 3 si 6 giramu ti arginine ṣaaju ṣiṣe.