Awọn ounjẹ 10 ọlọrọ ni lysine
Akoonu
- Tabili awọn ounjẹ ọlọrọ Lysine
- Iṣeduro iye ojoojumọ
- Kini lysine fun?
- Ka awọn nkan diẹ sii ti o ṣalaye bi o ṣe le lo lysine lati tọju ati ṣe idiwọ awọn aarun awọsanma: Itọju fun ọgbẹ tutu ati Awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni arginine
Awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni lysine jẹ akọkọ wara, soy ati ẹran. Lysine jẹ amino acid pataki ti o le lo lodi si awọn herpes, nitori pe o dinku idapọ ti ọlọjẹ naaherpes rọrun, idinku atunṣe rẹ, ibajẹ ati akoko imularada.
Bii lysine jẹ amino acid ti awọn ara wa ko le ṣe, o ṣe pataki lati jẹ amino acid yii nipasẹ ounjẹ.
Tabili awọn ounjẹ ọlọrọ Lysine
| Awọn ounjẹ | Iye lysine ni 100 g | Agbara ni 100 g |
| Wara wara | 2768 iwon miligiramu | Awọn kalori 36 |
| Soy | 2414 iwon miligiramu | Awọn kalori 395 |
| Eran Tọki | 2173 iwon miligiramu | Awọn kalori 150 |
| Turkey okan | 2173 iwon miligiramu | Awọn kalori 186 |
| Eran adie | 1810 iwon miligiramu | Awọn kalori 149 |
| Ewa | 1744 iwon miligiramu | 100 kalori |
| Eja | 1600 iwon miligiramu | Awọn kalori 83 |
| Lupine | 1447 iwon miligiramu | Awọn kalori 382 |
| Epa | 1099 iwon miligiramu | 577 kalori |
| Tinu eyin | 1074 iwon miligiramu | 352 kalori |
Bii lysine jẹ amino acid ti awọn ara wa ko le ṣe, o ṣe pataki lati jẹ amino acid yii nipasẹ ounjẹ.
Iṣeduro iye ojoojumọ
Iye lysine ojoojumọ ti a ṣe iṣeduro jẹ to 30 miligiramu fun kg ti iwuwo, eyiti fun agbalagba ti 70 kg tumọ si gbigbe ti to 2100 mg lysine fun ọjọ kan.
Lysine wa ninu ounjẹ, ṣugbọn da lori ounjẹ, iye le ma to ati, nitorinaa, afikun pẹlu 500 miligiramu fun ọjọ kan le tun ni imọran.
Kini lysine fun?
A lo Lysine lati ja awọn akoran ọlọjẹ, nitori o ni awọn ohun-ini antiviral ati pe o munadoko pupọ fun osteoporosis, bi o ṣe ṣe iranlọwọ lati mu ifasita kalisiomu pọ si. Ni afikun, o ṣe pataki ninu egungun ati idagbasoke iṣan ni awọn ọmọde, bi o ṣe n kopa ninu iṣẹ ti homonu idagba.
Lysine tun jẹ ẹya paati ti oogun ketoprofen lysinate, eyiti a tọka fun ọpọlọpọ awọn aisan bii arthrosis, periarthritis, arthritis, arthritis rheumatoid, gout, rheumatism apapọ apapọ, irora kekere / irora lumbosciatic, tendonitis, neuritis, igara iṣan, idapo, tun pese irora iderun ninu awọn iṣẹ abẹ ehín, dysmenorrhea, iṣẹ abẹ orthopedic ati awọn ipo ọgbẹ miiran ati iṣẹ atẹyin.
Ka awọn nkan diẹ sii ti o ṣalaye bi o ṣe le lo lysine lati tọju ati ṣe idiwọ awọn aarun awọsanma: Itọju fun ọgbẹ tutu ati Awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni arginine
Alabapade AwọN Ikede
Ohun gbogbo ti O Nilo lati Mọ Nipa Iyọkuro Irun Laser, Ni ibamu si Awọn akosemose Ti O Ṣe