Bawo ni Awọn eniyan 9 Fi Kofi silẹ ati Awọn Aṣayan Ti O Ri Ti N ṣiṣẹ Nitootọ

Akoonu

• Matcha ati alawọ ewe tii
• Lauren Sieben, 29, Ti ara ẹni oojọ
• Melissa Keyser, 34, Onkọwe ati onimọran
• Tii dudu
• India K., 28, Onimọnran titaja
• Sara Murphy, 38, Onkọwe ati olootu
• Eyikeyi omi pẹlu kafeini odo
• Stefani Wilkes, 27, Apakan-akoko freelancer
• Oti bia
• Nat Newman, 39, oluṣakoso Awọn iṣẹ
• Cacao Raw
• Laurie, 48, Onkọwe
• Tọki tutu, tabi suga
• Catherine McBride, 43, olootu iwadii ile-iwe giga Yunifasiti
• Cailey Thiessen, 22, Onitumọ
• Ṣetan lati lọ kọfi-ọfẹ?
• Awọn ọna 5 lati Gba atunṣe Kofi-Kofi Rẹ

Ṣugbọn kọfi akọkọ - dun bi ẹnikẹni ti o mọ? Boya awọn wọnyi ni awọn ọrọ mẹta ti o ṣapejuwe owurọ owurọ rẹ… ati ni gbogbo ọjọ lẹhin.

Ti kọfi jẹ apakan apakan ti ilana AM rẹ, lẹhinna o ṣee ṣe ki o ti mọ tẹlẹ iṣelọpọ ati awọn anfani ilera ago ti jo fifun wa.

Bibẹẹkọ, nigbakan igbẹkẹle wa lori kọfi ati iṣagbega kafeini di gbogbo ohun ti o han ju nigba ti a ja ibi idana, ni wiwa isubu to kẹhin ti pọnti tutu.

Fun diẹ ninu awọn, igbẹkẹle yẹn jẹ ami o to akoko lati wa rirọpo kan. Ṣugbọn yiyan miiran wa nitootọ ti o nfun itọwo nla kanna ati awọn anfani bi awọn lattes owurọ wa?

Boya kii ṣe deede - ṣugbọn ọpọlọpọ awọn omiiran kọfi wa ti o le pese agbara ati awọn anfani ilera ti o nilo ni owurọ. Ibeere nla botilẹjẹpe: Ṣe wọn ṣiṣẹ?

A ba awọn eniyan 9 sọrọ ti wọn fi kọfi silẹ, awọn idi wọn fun ṣiṣe bẹ, ati bi wọn ṣe n rilara ni bayi.

Matcha ati alawọ ewe tii

Lauren Sieben, 29, Ti ara ẹni oojọ

Idi ti wọn fi dawọ:

Ni akoko yẹn, Mo n ba awọn ẹṣẹ ati awọn aami aisan atẹgun oke, ati nigbagbogbo nigbati Mo wa labẹ oju-ọjọ Mo foju kọfi owurọ mi. Ṣugbọn awọn ọsẹ meji kan ti imukuro kofi yipada si iyipada kuro lati kọfi patapata, paapaa nitori Mo rii lẹhin ti mo dawọ pe ihuwa kọfi mi ti n mu inu mi bajẹ ati ṣiṣe mi jittery.

Kofi rirọpo:

Mo rọpo kọfi pẹlu tii ti gbogbo iru, botilẹjẹpe Mo n mu pupọ matcha ati tii alawọ.

Ṣe o ṣiṣẹ?

Bayi pe Mo ti duro, Emi ko ni awọn aami aisan wọnyẹn nigbagbogbo. Emi ko ni idaniloju boya o jẹ ekikan, kafiiniini, tabi idapọ awọn mejeeji, ṣugbọn fun ẹnikan bii mi ti o ni ikun ti o ni ifura, Mo ni irọrun dara julọ lati gba tafe kafeini kekere kan lati tii ati yago fun ibinu ikun ti o maa n wa pẹlu kọfi.

Mo tun mu awọn lattes ni gbogbo igba ati lẹhinna - Mo ro pe wara n ṣe iranlọwọ ‘mellow out’ espresso, kii ṣe ni awọn ofin adun ṣugbọn ni awọn ofin ti kafeini ati acidity. Emi ko padanu ife ojoojumọ ti kọfi dudu ati ni aaye yii Emi ko ri ara mi ṣe i ni ihuwasi deede lẹẹkansii.

Melissa Keyser, 34, Onkọwe ati onimọran

Idi ti wọn fi dawọ:

Mo da kọfi silẹ ju ọdun kan sẹhin. Mo ni aibanujẹ ti o buru gaan ati pe o fẹrẹ fẹrẹẹ nigbagbogbo ro pe Emi ko le ṣe ategun simi ni kikun.

Kofi rirọpo:

Mo fẹran irubo ohunkan ti o gbona, nitorinaa Mo rii tii alawọ kan ti Mo fẹran. Mo ti ṣe awari pe paapaa tii dudu tabi chai yoo fa aifọkanbalẹ naa, ṣugbọn tii alawọ iresi alawọ tii (Genmaicha) jẹ iye ti o pe.

Ohun miiran ti o dara ni pe Mo ti fipamọ owo! Emi ko fẹ kọfi taara, ṣugbọn latte owurọ mi ti espresso iṣowo ọfẹ ati wara ọgangan n jẹ iye pataki ti owo mi.

Ṣe o ṣiṣẹ?

Ara mi balẹ lẹsẹkẹsẹ.

Green tii ati matcha la kọfi
Ni
gbogbogbo, tii alawọ ni o ni to miligiramu 30 si 50 (mg) fun 8-oz. sìn nigba ti
kọfi lẹsẹkẹsẹ ni nibikibi lati 27 si 173 miligiramu fun iṣẹ kan. Iye kafeini
ni tii alawọ tun le yato si didara, ami iyasọtọ, ati
bawo ni odun tii se je.

Tii dudu

India K., 28, Onimọnran titaja

Idi ti wọn fi dawọ:

Mo dawọ duro nitori Mo lọ lori atunṣe homeopathic ti o ṣe idiwọ fun mi lati mu, ṣugbọn Emi tun ko gbadun rẹ pupọ.

Kofi rirọpo:

Mo nipataki mu tii dudu (nigbagbogbo Assam tabi Darjeeling) ati lẹẹkọọkan matcha awọn ọjọ wọnyi.

Ṣe o ṣiṣẹ?

Nisisiyi pe Mo ti ke kuro, Mo ni irọrun ti o dara pupọ - kọfi yoo jẹ ki n jittery ati ki o pọ ju. Emi kii yoo tun mu mọ.

Sara Murphy, 38, Onkọwe ati olootu

Idi ti wọn fi dawọ:

Mo lọ si ounjẹ imukuro fun oṣu mẹfa, ati kọfi nikan ni ounjẹ tabi ohun mimu ti o mu mi ni aisan nigbati mo ṣafikun rẹ sinu igbesi aye mi lẹẹkansii.

Kofi rirọpo:

Mo ni iyasọtọ mu tii dudu ni awọn ọjọ wọnyi - Emi ko fẹran itọwo funfun tabi alawọ ewe. Niwọn igba ti Mo ti fẹ tii nigbagbogbo, paapaa, Mo ge kọfi naa.

Ṣe o ṣiṣẹ?

Emi kii yoo sọ pe fifọ kuro fun mi ni awọn anfani airotẹlẹ eyikeyi, nitori Mo nireti ni kikun irora inu ati aibalẹ ounjẹ lati parẹ ni kete ti mo da mimu kọfi. Tabi Emi lero pe Mo n padanu pipadanu kafeini rara.

Awọn eniyan daba pe Mo wa kọfi-acid kekere ati rii daju pe emi nikan mu ni ikun kikun, ṣugbọn Emi ko padanu kọfi to lati ṣe. Pẹlupẹlu, kafe iṣẹ ayanfẹ mi jẹ gangan ṣọọbu tii kan pẹlu atokọ oju-iwe 80 kan, nitorinaa o rọrun iyalẹnu lati faramọ pẹlu cuppa dipo cappuccino!

Fẹrẹ lati wa ni Ilu Italia ni awọn ọsẹ diẹ, botilẹjẹpe, nitorinaa iyẹn le jẹ igbadun interesting

Tii dudu la kofi
Iwọ
le ti gbọ pe jiji tii dudu fun awọn iṣẹju diẹ diẹ le fun ni
kanna kanilara igbelaruge bi kofi. Da lori didara ati iru, o ṣee ṣe!
Tii dudu ni o ni to 25 si 110 miligiramu ti kanilara fun iṣẹ ni akawe si brewed
kofi ti 102 si 200 miligiramu.

Eyikeyi omi pẹlu kafeini odo

Stefani Wilkes, 27, Apakan-akoko freelancer

Idi ti wọn fi dawọ:

Mo da kọfi silẹ nitori o dabaru pẹlu oogun mi. Mo ni BPD (rudurudu eniyan aala), nitorinaa yoo ni ipa lori aibalẹ mi eyiti o jẹ ki mi dun - eyiti o jẹ ki n yi laarin awọn iṣesi tabi di alaigbọran.

Kofi rirọpo:

Awọn ọjọ wọnyi, Mo ni omi, oje, taba lile, omi onisuga ti ko ni kafeini, ni ipilẹ ohunkohun ti o ni kafeini odo - ayafi chocolate. Mo tun je chocolate.

Ṣe o ṣiṣẹ?

Mo ni irọrun pupọ julọ niwon Mo ti dawọ!

Oti bia

Nat Newman, 39, oluṣakoso Awọn iṣẹ

Idi ti wọn fi dawọ:

Weirdly ti to, Mo ji gangan ni owurọ kan ati pe ko le duro therun naa mọ. O ti ni oorun bayi bi koriko tuntun si mi ati pe Emi ko mọ idi ti.

Kofi rirọpo:

Emi ko mu kọfi mọ ṣugbọn Emi ko rọpo rẹ pẹlu ohunkohun - Mo kan da mimu rẹ.

Ṣe o ṣiṣẹ?

O ti ṣe iyatọ odo ninu igbesi aye mi, botilẹjẹpe o nira lati wa nkan lati paṣẹ nigbati mo lọ si awọn kafe.

Ni ọran yẹn, Mo ro pe Mo ti rọpo kofi pẹlu ọti (ati bẹẹni, Mo ti mọ lati mu ọti ni 10 am). Njẹ Emi yoo tun mu lẹẹkansi? Da ti o ba yi ajeji isokuso lenu lenu yipada.

Ọti la kofi
Diẹ ninu
awọn ile-iṣẹ micro-brewer ṣe ọti pẹlu alabaṣiṣẹpọ yerba,
eyiti nipa ti o ni caffeine ninu, ṣugbọn iye kafiini jẹ aimọ. Ni
gbogbogbo, ọpọlọpọ awọn ọti oyinbo ko ni caffeine. Ni otitọ, awọn ohun mimu ọti-lile ti kafiini jẹ “afikun afikun ounjẹ ti ko ni aabo.”

Cacao Raw

Laurie, 48, Onkọwe

Idi ti wọn fi dawọ:

Mo ge kọfi fun awọn idi iṣoogun.

Kofi rirọpo:

Dipo agogo owurọ mi, Mo ṣe awọn didan pẹlu kawa aise.

Ṣe o ṣiṣẹ?

Wọn dara, ṣugbọn aini ailara mu ki n ma fẹ lati jade kuro ni ibusun nitori Emi ko ni iye agbara kanna bi mo ti ṣe pẹlu kọfi.

Ni afikun ẹgbẹ, awọ mi ko dara julọ. Ti o sọ pe, Mo dajudaju gbero lori lilọ pada si kọfi ni ọjọ iwaju.

Cacao Raw la kọfi
Awọn
iye kafiini ninu kaṣe aise jẹ kere pupọ ni akawe si kọfi, ṣugbọn iyẹn ni
tun kini o le ṣe kaakaa aise yiyan ti o dara julọ fun awọn eniyan ti o wa
kókó si kanilara.

Tọki tutu, tabi suga

Catherine McBride, 43, olootu iwadii ile-iwe giga Yunifasiti

Idi ti wọn fi dawọ:

Dokita mi sọ fun mi pe mo ti n mu aṣeju pẹlu kafiiniini, eyiti o jẹ idi ti mo fi dawọ duro.

Mo ti ni ija pẹlu ẹjẹ ati awọn iṣan kafeini pẹlu agbara ara rẹ lati fa irin lati awọn ounjẹ nitorina ni mo ṣe nilo lati yipada.

Kofi rirọpo:

Emi ko ni rirọpo kọfi gaan. Dokita mi sọ fun mi pe mimu ọpọlọpọ kafeini jẹ buburu fun mi nitorina Mo ti gbiyanju lati tẹtisi ara mi ati sun.

Nigbakugba Emi yoo lo suga lati pe ara mi nigbati mo nilo.

Ṣe o ṣiṣẹ?

Emi ko ni rilara ti ko ni iṣelọpọ nigbakan, ko lagbara lati ṣakoso awọn ipele agbara mi - ṣugbọn Mo tun sun dara julọ ati pe emi ko ni ibinu pupọ. Emi ko le fojuinu pe Emi yoo pada sẹhin lailai.

Cailey Thiessen, 22, Onitumọ

Idi ti wọn fi dawọ:

Emi ko fẹran rilara afẹsodi tabi nini orififo ti Emi ko ba ni kọfi ni ọjọ kan.

Kofi rirọpo:

Ko si

Ṣe o ṣiṣẹ?

Mo ti ge kọfi ni awọn igba diẹ ṣugbọn ni ipari pa mi pada si. Igba pipẹ, lẹhin ọsẹ diẹ Mo maa n ni imọlara jiji ni apapọ, botilẹjẹpe ni ọsẹ akọkọ tabi meji Mo nigbagbogbo ni awọn efori lile. Sibẹsibẹ, Emi ko ni iriri ọpọlọpọ awọn anfani miiran ju iyẹn lati dawọ duro.

Mo pari rilara nipa kanna ati mu kọfi lẹẹkansi nitori Mo kan fẹran itọwo naa. O jẹ iru apakan papọ ti iṣeto mi lati mu ife kọfi kan ni owurọ. Tii kan lara bi mimu ọsan.

Ṣetan lati lọ kọfi-ọfẹ?

Ti o ba ṣetan lati mu fifọ, o ṣe pataki lati mọ pe o le ni iriri diẹ ninu awọn ipa aibanujẹ ni akọkọ.

Nitoribẹẹ, bawo ni o ṣe rọrun tabi nira akoko ifiweranṣẹ-kọfi rẹ da lori bii nla ti mimu ọti kọfi ti o jẹ ati ohun ti o rọpo pọnti owurọ rẹ pẹlu.

Lẹhin gbogbo ẹ, kafeini le jẹ ohun afẹsodi si diẹ ninu awọn, nitorinaa gige rẹ ni Tọki tutu ko nigbagbogbo lọ laisiyonu. O kere ju lẹsẹkẹsẹ.

Gbigbe si alawọ ewe tabi awọn tii dudu le ṣe iranlọwọ fun ọ ni itara diẹ diẹ lakoko iyipada naa.

Ati pe, ranti pe awọn ipa ẹgbẹ wọnyẹn jẹ igba diẹ ati pe yoo rọ ni kete ti o ba wa ni apa keji.

Awọn ọna 5 lati Gba atunṣe Kofi-Kofi Rẹ

Jennifer Ṣi jẹ olootu ati onkọwe pẹlu awọn laini ni Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Oludari Iṣowo, ati diẹ sii. O nkọwe nipa ounjẹ ati aṣa. Tẹle rẹ lori Twitter.