Nikan 23 Ogorun ti Awọn ara ilu Amẹrika ni Iyalẹnu To, Ni ibamu si Awọn Itọsọna CDC

Akoonu

• Atunwo fun

Nikan nipa ọkan ninu mẹrin awọn agbalagba AMẸRIKA (23 ogorun) pade awọn itọnisọna iṣẹ ṣiṣe ti ara ti o kere julọ ti orilẹ-ede, ni ibamu si Awọn Iroyin Iṣiro Ilera ti Orilẹ-ede titun nipasẹ CDC. Irohin ti o dara: Nọmba yẹn ti pọ si lati 20.6 ogorun, ni ibamu si ijabọ 2014 CDC kan lori awọn ipele iṣẹ ṣiṣe ti ara jakejado orilẹ-ede.

ICYDK, awọn itọsọna osise ṣe iṣeduro pe awọn agbalagba gba o kere ju iṣẹju 150 ti iṣẹ ṣiṣe iwọntunwọnsi (tabi awọn iṣẹju 75 ti iṣẹ ṣiṣe to lagbara) ni ọsẹ kan, ṣugbọn ni imọran awọn iṣẹju 300 ti iṣẹ ṣiṣe iwọntunwọnsi (tabi awọn iṣẹju 150 ti iṣẹ ṣiṣe to lagbara) ni osẹ fun ti aipe ilera. Ni afikun, CDC sọ pe awọn agbalagba yẹ ki o ṣe diẹ ninu iru ikẹkọ agbara ni o kere ju ọjọ meji ni ọsẹ kan. (Ṣe o nilo iranlọwọ lati kọlu ibi-afẹde yẹn? Gbiyanju lati tẹle ilana ṣiṣe fun ọsẹ kan ti o ni iwọntunwọnsi pipe ti awọn adaṣe.)

Ti o ba n ronu: "Emi ko mọ ẹnikẹni ti o ṣiṣẹ pupọ," o le jẹ nitori ibiti o ngbe.Iwọn ogorun awọn eniyan ti o pade awọn ilana iṣẹ ṣiṣe yatọ gaan fun ipinlẹ kọọkan: Colorado jẹ ipinlẹ ti nṣiṣe lọwọ julọ pẹlu ida 32.5 ti awọn agbalagba ti o pade idiwọn to kere julọ fun mejeeji aerobic ati adaṣe agbara. Awọn ipinlẹ miiran ti nṣiṣe lọwọ ti o yika awọn oke marun pẹlu Idaho, New Hampshire, Washington D.C., ati Vermont. Nibayi, Mississippians jẹ oṣiṣẹ ti o kere ju, pẹlu o kan 13.5 ida ọgọrun ti awọn agbalagba pade awọn ibeere adaṣe ti o kere ju. Kentucky, Indiana, South Carolina, ati Arkansas pari awọn ipinlẹ marun ti o kere julọ ti n ṣiṣẹ lọwọ.

Otitọ pe apapọ oṣuwọn jakejado orilẹ-ede kọja ibi-afẹde Eniyan Ni ilera ti ijọba 2020-lati ni ida 20.1 ti awọn agbalagba ti o pade awọn itọsọna adaṣe nipasẹ 2020-jẹ iroyin nla. Sibẹsibẹ, otitọ pe o kere ju idamẹrin ti awọn ara ilu Amẹrika ti n ṣiṣẹ ni ti ara to lati ṣetọju ilera to dara ni kii ṣe nlanla.

Awọn oṣuwọn isanraju ti n pọ si ni imurasilẹ lati ọdun 1990, pẹlu oṣuwọn orilẹ -ede ti n pa ni nipa 37.7 ogorun, ni ibamu si awọn iṣiro isanraju CDC tuntun, ati pe o le jẹ idi kan ti ireti igbesi aye AMẸRIKA kọ silẹ fun igba akọkọ lati ọdun 1993. (FYI, idaamu isanraju AMẸRIKA tun ni ipa lori awọn ohun ọsin rẹ paapaa.) Ati pe lakoko ti ounjẹ ti ko dara jẹ eewu nọmba kan si ilera rẹ, kii ṣe lasan pe Colorado-ipinlẹ ti o ṣiṣẹ julọ-tun ni oṣuwọn isanraju ti o kere julọ ati pe Mississippi-ti o kere julọ ti n ṣiṣẹ ipo-ipinlẹ nọmba meji fun iwọn isanraju ti o ga julọ.

Awọn idena ti o wọpọ julọ si adaṣe, ni ibamu si CDC: akoko ati ailewu. Ni ikọja iyẹn, ifosiwewe aibalẹ wa, aini iwuri, aini igboya, tabi rilara pe adaṣe jẹ alaidun. Ti o ko ba ṣiṣẹ bi o ṣe fẹ lati wa ti o si ngbọ ara rẹ ro, "bẹẹni, bẹẹni, bẹẹni" si ọkọọkan awọn awawi wọnyi, maṣe padanu ireti:

• Fọwọ ba sinu ẹgbẹ awọn ọrẹ tabi Ẹgbẹ Facebook Goal Crushers lati yi ara rẹ ka pẹlu awọn eniyan ti o ni ibi-afẹde kanna-ro nla, ni idunnu, ni ilera.
• Gbiyanju ipenija iyipada, bii Ipenija 40-Day Crush-Your-Goals pẹlu Jen Widerstrom lati duro jiyin ati gba itọsọna ni ọna.
• Ka lori gbogbo awọn anfani miiran ti adaṣe yatọ si pipadanu iwuwo tabi awọn ibi ẹwa. Ni kete ti o ba rii iṣẹ ṣiṣe ti o gbadun gaan, iwọ yoo di kio.

Atunwo fun