Ati apakan Ara ti o ni itara julọ ti 2014 Ṣe ...

Akoonu

• Atunwo fun

2014 ni a kede ni Ọdun ti Apọju, pẹlu “belfies” di awọn ète pepeye tuntun, Nicki Minaj n gba “anaconda” pada lati Sir Mix-a-Lot, ati Kim Kardashian heinie ti o jẹ ọra “fifọ” Intanẹẹti. Ṣugbọn nigbati o ba sọkalẹ si kini awọn ẹya ara eniyan jẹ eniyan kosi ti o nifẹ pupọ si adaṣe, Google mọ gbogbo rẹ. Lati ṣe iranlọwọ fun wa lati tọpa awọn aṣa, awọn giigi ọlọgbọn ni Google fun wa ni awọn atokọ wiwa iyasọtọ meji ti o ṣafihan gangan ohun ti eniyan fẹ lati ṣiṣẹ ati bii. Yipada, apọju ipo kẹrin lori atokọ ti awọn ẹya ara ọpọlọpọ eniyan fẹ lati ṣiṣẹ jade.

O han wipe Michelle oba ibon si tun jọba adajọ, bi apa idaraya mu awọn nọmba kan awọn iranran. (Nibi, Awọn adaṣe 5 si Ditch Arm Flab Forever.) Iyalẹnu ni pato ko si ẹnikan, awọn tummies alapin ati awọn ẹgbẹ-ikun kekere tun jẹ ṣojukokoro pupọ, pẹlu awọn adaṣe mojuto ti o gba mẹrin ti awọn aaye 10 oke. “Awọn adaṣe apọju ti o tobi” ti yika (ha!) Marun marun.

Lẹhin iyẹn, awọn nkan ni diẹ diẹ sii, daradara, ni pato. “Awọn adaṣe ẹsẹ ẹsẹ” ati “awọn adaṣe iṣẹ àyà” fihan pe eniyan n wa awọn ọna tuntun lati ṣiṣẹ awọn iṣan boṣewa. Ati pe, awọn adaṣe fun irora kekere ati awọn igara ejika ti pari ni oke awọn wiwa 10, ti n fihan pe ọpọlọpọ wa ni lilo adaṣe lati ṣe iwosan tabi dena awọn ipalara.

Nigbati o ba de awọn iru awọn adaṣe ti aṣa ti o ga julọ, inu wa dun lati rii awọn alailẹgbẹ bii Zumba, awọn adaṣe dumbbell, ati awọn iyipo Russia ṣe atokọ naa. Ṣugbọn awọn tuntun T-Tapp ati ijó polu n dagba ni olokiki, paapaa-bi wọn ti yẹ; awọn adaṣe yẹn jẹ lile. (Ṣe afẹri awọn apa rẹ mejeeji ati mojuto pẹlu Awọn ohun ija Gbẹhin ati adaṣe Abs.)

Ṣayẹwo gbogbo awọn wiwa olokiki julọ ni isalẹ. O ni a lẹwa okeerẹ sere akojọ, sugbon a ni ibeere kan: Idi ti o kan awọn oke awọn iṣan itan? (Nigbati on soro ti “awọn adaṣe apa,” gba wọn ni toned fun awọn ayẹyẹ isinmi rẹ ti n bọ pẹlu awọn adaṣe Apá 6 wọnyi lati Stun ninu imura Amulumala Rẹ.)

Awọn adaṣe Tuntun Tuntun (nipasẹ apakan ara)

Awọn adaṣe apa

Awọn adaṣe ikẹkọ ẹgbẹ-ikun

Awọn adaṣe Planking

Awọn adaṣe apọju nla

Ohun orin abs awọn adaṣe

Awọn adaṣe ẹsẹ USB

Awọn adaṣe oblique ita

Awọn adaṣe itan itan oke

Isalẹ pada awọn adaṣe

Awọn adaṣe àyà iṣẹ-ṣiṣe

Awọn adaṣe igara ejika

Awọn adaṣe Ti aṣa ti o ga julọ (nipasẹ iru)

Idaraya awọn ere idaraya ara ilu Russia

Ẹsẹ gbe idaraya

Yiyipada crunches idaraya

Keke crunches idaraya

Idaraya ibadi

Ijó idaraya Zumba

Idaraya fifa apa

Idaraya ifa fifa

T-tẹ ni kia kia idaraya

Idaraya dumbbell nikan

Idaraya ijó polu

Atunwo fun