Anna Victoria Gba Real Nipa Ohun ti O Gba lati Gba Abs

Akoonu

• Atunwo fun

Gbigba abs-idii mẹfa jẹ ọkan ninu awọn ibi-afẹde amọdaju ti o wọpọ kọja igbimọ. Kí nìdí tí wọ́n fi ń lépa bẹ́ẹ̀? O dara, boya nitori wọn nira pupọ lati gba. Ti o ni tun seese idi Anna Victoria, amọdaju ti star ati eni ti rẹ gan ti ara ṣeto ti lile-mina abs, igbẹhin ohun gbogbo Instagram post si awọn koko.

Ninu ifiweranṣẹ rẹ, o ni otitọ nipa otitọ pe fun ọpọlọpọ eniyan (pẹlu funrararẹ!), Gbigba abs ti o han tumọ si fifi iye iṣẹ to ṣe pataki pupọ sii. Idi pataki? Erm, Jiini. (Bẹẹni, iyẹn ni idi ti o fi ṣoro pupọ lati ṣe apẹrẹ akopọ mẹfa ni kikun.)

Lakoko ti diẹ ninu awọn eniyan ni o ni orire ati nipa ti ara si inu wọn, ọpọlọpọ gbe sanra ni agbegbe yẹn, o ṣalaye. "Ti o ko ba ni ikun ti o tẹẹrẹ nipa ti ara (bii emi), lẹhinna ọrọ naa 'abs ti wa ni itumọ ti ni ile-idaraya ati fi han ni ibi idana ounjẹ' kan si ọ," o kọwe ninu akọle rẹ. "Bummer, Mo mọ! Ati ninu ọran ti wa, nigbagbogbo igba sanra ikun ni o kẹhin lati lọ ati akọkọ lati pada. O jẹ ohun ti o jẹ! Bi o ṣe n ba a ja, diẹ sii ni o titari sẹhin lati de ibi-afẹde rẹ."

Imọran rẹ? "Idojukọ lori awọn adaṣe agbara, ṣiṣe deede mojuto rẹ, ṣiṣe cardio (kii ṣe diẹ sii ju ikẹkọ agbara botilẹjẹpe) ATI titọju awọn ounjẹ / macros rẹ ni ayẹwo ni ohun ti o nilo lati wa ni oke ti atokọ pataki (amọdaju) rẹ.”

Aṣiṣe ti o wọpọ miiran ti o n sọrọ ni imọran pe awọn adaṣe idojukọ abs jẹ pataki lati le gba agbedemeji chiseled ti awọn ala rẹ. (Ọran ni aaye: Awọn gbigbe ara-lapapọ wọnyi ti o kan mojuto rẹ.)

"O ko nilo lati ṣe awọn adaṣe aifọwọyi ab-ibile lati le gba abs," o kọwe. "Ti o ba mọ bi o ṣe le ṣe olukoni ati lo mojuto/abs rẹ daradara lakoko awọn adaṣe agbara rẹ, o le kọ abs nikan nipa lilo ati olukoni ipilẹ rẹ lakoko awọn gbigbe ti o da lori agbara nikan." (Ori soke: Eyi ni idi ti agbara mojuto ṣe pataki.)

Àmọ́ kò kàn fi í sílẹ̀. Jije alagbawi iṣeeṣe ara (eyi ni ifiranṣẹ rẹ si ẹnikẹni ti o sọ pe wọn “fẹran” ara rẹ lati wo ọna kan), o tun yara lati gba pe awọn iwo kii ṣe ohun nikan ti o ṣe pataki. “Bi ẹyin ọmọbinrin ti mọ, Emi ko gbagbọ pe abs jẹ ohun gbogbo, kii ṣe ọkan. Ṣugbọn ko si ohunkan ti o jẹ aṣiṣe pẹlu nini awọn ibi -afẹde ti ara *niwọn igba ti o ko ba fi ilera ọpọlọ ati ti ẹdun rẹ sori adiro ẹhin * lati le ṣaṣeyọri awọn ibi -afẹde wọnyẹn. ”

Ni awọn ọrọ miiran, o ṣee ṣe lati nifẹ ara rẹ ki o fẹ yi pada ni akoko kanna, ṣugbọn nini abs kii ṣe ohun gbogbo, paapaa ti wiwo ohun ti o jẹ ati pe ko fo adaṣe kan jẹ ki o ni ibanujẹ patapata. Ipade awọn ibi-afẹde rẹ jẹ igbadun, ṣugbọn gbadun ounjẹ rẹ ati awọn akoko lagun rẹ laisi titẹ? Iyẹn ni ona dara julọ.

Atunwo fun