Hinge ati Headspace Ṣẹda Awọn iṣaro Itọsọna Ọfẹ lati yanju Awọn Jitters Ọjọ-Akọkọ Rẹ

Akoonu

• Atunwo fun

Rilara diẹ ninu awọn iṣan ati awọn labalaba - pẹlu awọn ọpẹ ti o lagun, awọn ọwọ gbigbọn, ati oṣuwọn ọkan lati dojuko bugbamu kadio ayanfẹ rẹ - ṣaaju ọjọ akọkọ jẹ iriri gbogbo agbaye lẹwa. Ṣugbọn 2020 dajudaju ti gbe ante soke lori awọn iṣan ọjọ-iṣaaju Ayebaye rẹ, o ṣeun ni apakan kekere si ajakaye-arun coronavirus ti n yi iyipada ala-ilẹ ibaṣepọ ni awọn ọna diẹ le ti sọtẹlẹ tẹlẹ.

A dupẹ, awọn oloye -pupọ ni Hinge ni rilara rẹ patapata. Ohun elo ibaṣepọ ti o ṣe ajọṣepọ pẹlu Headspace lati tusilẹ awọn iṣaro itọsọna ọfẹ ti a ṣe ni pataki lati ṣe iranlọwọ lati fi ọkan rẹ si irọrun ṣaaju ọjọ iwaju rẹ. (ICYMI, Headspace tun nfun awọn iforukọsilẹ ọfẹ fun alainiṣẹ nipasẹ opin ọdun.)

Ti sọ nipasẹ Eve Lewis, oludari iṣaro ti Headspace, iṣaro itọsọna kọọkan wa ni ayika iṣẹju mẹjọ kọọkan, ṣiṣe wọn jẹ apẹrẹ fun isinmi ilera ọpọlọ ni iyara bi o ṣe murasilẹ fun ọjọ rẹ, tabi paapaa lakoko ti o wa ni irekọja lati pade pẹlu tuntun rẹ. baramu.

Iṣaro akọkọ, ti akole Awọn iṣan-ọjọ Ọjọ-tẹlẹ, bẹrẹ nipasẹ leti awọn olutẹtisi pe o jẹ deede patapata lati ni aibalẹ ṣaaju ọjọ kan. Ni pato, ṣaaju-ọjọ ṣàníyàn ti wa ni maa fidimule ni a storyline ti o ti sọ da ninu rẹ lokan nipa ohun ti alágbára ṣẹlẹ ni ọjọ - daradara ṣaaju ohunkohun gangan ṣe ṣẹlẹ, narrates Lewis. "[Itan itan yii] tumọ si pe a ko wa ni akoko bayi tabi ni asopọ pẹlu ara wa," Lewis sọ. "Nigbati a ba ni aibalẹ tabi aapọn, a maa n gba akoko pupọ ninu ọkan - kini-ifs, ati ti o ba jẹ nikan. Ni ṣiṣe eyi, o kan mu awọn iṣan ara ati diẹ sii wahala."

Lati ṣe iranlọwọ lati fọ awọn ilana ero odi wọnyẹn, iṣaroye Awọn Neurves Pre-Date ṣe itọsọna awọn olutẹtisi nipasẹ ọlọjẹ kikun-ara kukuru kan. Lewis sọ pe “Iṣaro yii ni a ṣe lati tun sopọ mọ ara wa, lati fi ara wa silẹ ni akoko ti isiyi, ati lati jẹ ki awọn itan -akọọlẹ wa ni ọkan wa,” Lewis ṣalaye. (Julianne Hough jẹ olufẹ nla ti awọn iṣaro ọlọjẹ ara, paapaa.)

Iṣaro keji, ti akole rẹ Voice Inner, jẹ "apẹrẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe akiyesi awọn ero odi tabi idajo ati lati ṣe iranlọwọ nikẹhin lati bẹrẹ lati ni ọrẹ pẹlu ọkan rẹ,” Lewis ṣalaye.

Kini iyẹn tumọ si, ni deede? Nipa fifi aami si awọn ero ati awọn ikunsinu rẹ fun ohun ti wọn jẹ (ilana ti a pe ni akiyesi), o yọkuro titẹ lati “sọ” ọkan rẹ mọ, Lewis sọ. Dipo, o kan jẹwọ, dipo ki o ṣe idajọ, pe awọn ero ati awọn ikunsinu rẹ wa ninu ọkan rẹ, ti o jẹ ki o rọrun lati mu ara rẹ pada si akoko bayi ti o ni iriri lọwọlọwọ - eyiti o ni ireti pe o kan asopọ to lagbara si cutie ti o jẹ. ipade ni ọjọ rẹ. (Jẹmọ: Gbogbo Awọn anfani ti Iṣaro O yẹ ki O Mọ Nipa)

Ti ero ti joko ati ṣe àṣàrò ṣaaju ọjọ kan kan lara bi iṣẹ miiran lati ṣafikun si atokọ iṣẹ-iṣaaju rẹ, awọn amoye gba ni otitọ pe o jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣeto ararẹ fun ọjọ aṣeyọri, ati pe yoo paapaa ṣe iranlọwọ lati dinku. awkwardness ati oriyin ti o ba ti o ko ba mu soke gbigbọn pẹlu kọọkan miiran.

Gbigba iṣẹju diẹ lati ṣe àṣàrò ṣaaju ọjọ akọkọ kan - boya pẹlu awọn ọrẹ Hinge ati Headspace tabi lilọ tirẹ si awọn iṣaro itọsọna - le ṣe iranlọwọ lati mura ọkan ati ọkan rẹ silẹ fun iṣeeṣe nkan ti o ga nitootọ ti n bọ sinu igbesi aye rẹ, ati pe o le paapaa irorun ikunsinu ti oriyin ti o ba ti rẹ baramu ko ni tan-jade lati wa ni "ọkan."

“Jijẹ ọkan ninu awọn ero wa ngbanilaaye lati ṣe agbero lati odi, aibikita, awọn aibalẹ ọkan si rere, awọn ireti ti o gbe wa ga lati rilara aibalẹ tabi ibanujẹ si ireti ati itara,” Sanam Hafeez, Ph.D., onimọ -jinlẹ ile -iwosan ti ile -iwe ati olukọ egbe ni College Teachers, Columbia University, tẹlẹ so fun Apẹrẹ.

Plus, ti o ba ti o ba Stick pẹlu awọn nṣe akiyesi kọja ti akọkọ ọjọ, o yoo seese jèrè dara wípé ni mimu rẹ ìwò ibaṣepọ aye. "Mindfulness le ran ni awọn olugbagbọ pẹlu igbekele awon oran, lohun isoro bi nwọn ti dide, deepening intimacy, ati kikan atijọ ilana ti ihuwasi," fi kun Amy Baglan, oludasile ti MeetMindful, a ibaṣepọ app ti o so eniyan igbẹhin si ngbe mindfully. "Ko ṣẹlẹ ni alẹ, ṣugbọn pẹlu iṣẹ ati wiwa o le ni iriri iyipada nla kan ninu igbesi aye ibaṣepọ rẹ."

Ṣetan lati gbiyanju awọn iṣaro itọsọna Hinge ati Headspace? O le rii wọn nibi lori aaye Hinge.Ṣugbọn ni akọkọ: Eyi ni itọsọna olubere rẹ si iṣaro, ni ọran ti o ba jẹ tuntun si adaṣe naa.

Atunwo fun