Ounjẹ ti ko dara fa orififo

Akoonu

• Kini lati jẹ lati yago fun orififo

Ounjẹ ti ko dara fa awọn efori nitori awọn oludoti ti o wa ninu awọn ounjẹ ti iṣelọpọ bi pizzas, awọn ohun adun ti o wa ninu awọn mimu imole fun apẹẹrẹ, awọn ohun mimu ọti-lile ati awọn ohun mimu bi kọfi, ma mu ọti ara mu. Ni afikun, awọn ounjẹ elero ati elero tun mu awọn efori pọ si nitori wọn mu titẹ sii.

Sibẹsibẹ, nigbati o ba yọ awọn ounjẹ wọnyi ti o fa efori kuro ninu ounjẹ ko to ati pe orififo jẹ igbagbogbo o si duro fun diẹ sii ju awọn ọjọ 3 lọ, o yẹ ki o gba alagbawo gbogbogbo lati ṣe idanimọ idi ti orififo ati eyiti itọju to dara julọ lati ṣe. Kọ ẹkọ diẹ sii ni: Orififo nigbagbogbo.

Kini lati jẹ lati yago fun orififo

Lati yago fun efori o ṣe pataki lati jẹ ounjẹ ti o ni ilera ti o ni ọlọrọ ninu awọn ẹfọ ati awọn eso nitori wọn ko ni awọn ipakokoropae ti o ma mu ara wa lara. Awọn ounjẹ akọkọ ti o ṣe iranlọwọ idiwọ ibẹrẹ ti awọn efori le jẹ:

• Awọn eso olosan bi ọsan, iru eso didun kan tabi kiwi - wọn ni Vitamin C ti o ṣe iranlọwọ fun iṣan ẹjẹ ati iyọkuro titẹ lori ori;
• Lemongrass tabi tii chamomile - ṣe iranlọwọ lati sinmi ọpọlọ ati dinku awọn aye ti nini orififo;
• Salmoni, oriṣi, sardines, chia irugbin - bi wọn ṣe jẹ ọlọrọ ni Omega 3 eyiti o dinku iyọkuro ẹjẹ dẹrọ ṣiṣan ẹjẹ ni ọpọlọ.

Lati yago fun nini orififo o yẹ ki o jẹ awọn ounjẹ wọnyi lojoojumọ, fun apẹẹrẹ eso osan fun ounjẹ aarọ, iru ẹja nla kan fun ounjẹ ọsan ki o mu 2 ago mẹta si mẹta ti chamomile tii ni ọjọ kan. Wo awọn apẹẹrẹ diẹ sii ti kini lati jẹ ati kini lati yago fun ni: Awọn ounjẹ lati tọju efori.