Ṣe O yẹ ki O Dapọ Kikan Apple Cider ati Honey?

Akoonu

• Kini idi ti awọn eniyan fi dapọ ọti kikan apple ati oyin?
• Awọn anfani ti o ṣeeṣe
• Acetic acid le ṣe igbega pipadanu iwuwo
• Le ṣe iranlọwọ lati din awọn nkan ti ara korira igba ati awọn aami aisan tutu
• Le mu ilera ọkan dara si
• Awọn iha isalẹ agbara
• Awọn ipa ti o le ṣee ṣe lori gaari ẹjẹ ati idaabobo awọ
• Le jẹ lile lori ikun ati eyin rẹ
• Le ga ni gaari
• Awọn ipa ti a gbe wọle lori alkalinity ara
• Awọn lilo ti o dara julọ
• Laini isalẹ

A ti lo Honey ati ọti kikan fun awọn oogun ati awọn idi ajẹẹjẹ ni ẹgbẹẹgbẹrun ọdun, pẹlu oogun eniyan nigbagbogbo darapọ awọn meji bi tonic ilera ().

Apopọ, eyiti o jẹ deede ti fomi po pẹlu omi, ni ero lati pese ọpọlọpọ awọn anfani ilera, pẹlu pipadanu iwuwo ati dinku awọn ipele suga ẹjẹ.

Nkan yii n ṣawari apapọ ti apple cider vinegar ati oyin, pẹlu awọn anfani ti o ni agbara ati awọn isalẹ rẹ.

Kini idi ti awọn eniyan fi dapọ ọti kikan apple ati oyin?

Kikan le ṣee ṣe lati awọn orisun pupọ julọ ti awọn carbs fermentable. Apple cider vinegar bẹrẹ pẹlu oje apple bi ipilẹ, eyiti o jẹ lẹhinna fermented lẹmeji pẹlu iwukara. Eroja akọkọ rẹ jẹ acetic acid, o fun ni adun alakan ti iwa ().

Ni ida keji, oyin jẹ nkan ti o dun ati viscous ti a ṣe nipasẹ awọn oyin ati ti a fipamọ sinu iṣupọ ti epo-eti, awọn sẹẹli hexagonal ti a mọ ni oyin kan ().

Honey jẹ adalu awọn sugars meji - fructose ati glucose - pẹlu awọn oye ti eruku adodo, awọn micronutrients, ati awọn antioxidants (, 4,).

Ọpọlọpọ ṣe akiyesi ọti kikan apple ati oyin lati jẹ adun adun, bi didùn oyin ṣe iranlọwọ itọwo puckery mellow vinegar.

Lilo toniki yii ni a ro lati pese ọpọlọpọ awọn anfani ilera. Sibẹsibẹ, fi fun pe awọn eroja mejeeji ti ni iwadi lọtọ, awọn ipa ti adalu yii pataki jẹ aimọ pupọ.

Apple cider vinegar ati oyin ti wa ni run mejeeji ni ọkọọkan ati bi adalu ninu oogun eniyan. Sibẹsibẹ, awọn imọ-ẹrọ diẹ ti ṣe iwadi awọn ipa ilera ti o le jọpọ wọn.

Awọn anfani ti o ṣeeṣe

Diẹ ninu awọn eniyan dapọ ọti kikan apple ati oyin fun awọn anfani ilera ti a sọ.

Acetic acid le ṣe igbega pipadanu iwuwo

Acetic acid ninu ọfin kikan apple ti ni iwadi bi iranlọwọ pipadanu iwuwo.

Ninu iwadi ọsẹ 12 ni awọn agbalagba 144 pẹlu isanraju, awọn ti o n mu tablespoons 2 (30 milimita) ti apple cider vinegar ti fomi po ni mimu 17-ounce (500-milimita) lojoojumọ ni iriri pipadanu iwuwo pupọ ati idinku 0.9% ninu ọra ara , akawe pẹlu awọn ẹgbẹ iṣakoso meji ().

A ti fi ọti kikan Apple cider han lati jẹ ki o ni rilara ti o pẹ diẹ, bi o ṣe fa fifalẹ bi o ṣe yara yara awọn ounjẹ lati inu awọn ẹjẹ inu rẹ - ipa ti o le ṣe iranlọwọ siwaju pipadanu iwuwo (,).

Ṣi, nigba ti o ba ṣapọ oyin ati ọti kikan, ranti pe oyin ga ninu awọn kalori ati suga ati pe o yẹ ki o jẹ ni iwọntunwọnsi ().

Le ṣe iranlọwọ lati din awọn nkan ti ara korira igba ati awọn aami aisan tutu

Mejeeji oyin ati apple cider vinegar ni a ka si awọn antimicrobials ti ara.

A ro Honey lati ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọda awọn nkan ti ara korira akoko, nitori o ni awọn oye ti eruku adodo ati awọn agbo ogun ọgbin. Diẹ ninu awọn ijinlẹ fihan pe o le ṣe iranlọwọ fun awọn aami aiṣan ti rhinitis inira, tabi iba-koriko ().

Sibẹsibẹ, ko ṣe alaye bi fifi apple cider vinegar si oyin le ni agba awọn ipa wọnyi (,, 4).

Pẹlupẹlu, adalu le ṣe iranlọwọ lati mu awọn aami aisan tutu kan, bii ikọ-iwẹ ().

Kini diẹ sii, nitori ilana bakteria rẹ, apple cider vinegar ni awọn probiotics. Awọn kokoro arun iranlọwọ wọnyi ṣe iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ ati igbelaruge ajesara, eyiti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ja otutu kan ().

Le mu ilera ọkan dara si

A ro pe chlorogenic acid ninu ọti kikan lati ṣe iranlọwọ idinku awọn ipele idaabobo LDL (buburu), o le dinku eewu arun aisan ọkan ().

Pẹlupẹlu, ninu awọn ẹkọ ti o ni eefin, a ti fihan oyin lati dinku titẹ ẹjẹ giga, ifosiwewe eewu miiran fun aisan ọkan (,).

O tun ni awọn antioxidants polyphenol, eyiti o le dinku eewu arun ọkan nipasẹ imudarasi sisan ẹjẹ ati idilọwọ didi ẹjẹ ati ifoyina ti idaabobo LDL. Ṣi, a nilo iwadi diẹ sii ni agbegbe yii ().

Siwaju si, apple cider vinegar le dinku iredodo ati dinku eewu ti okuta iranti ninu awọn iṣọn ara rẹ, eyiti o le ṣe aabo ilera ọkan. Botilẹjẹpe, a nilo awọn ẹkọ eniyan diẹ sii lati ṣawari anfani ti o ṣeeṣe yii ().

Awọn anfani ilera ti agbara oyin ati ọfin kikan apple ti ni iwadi lọtọ. A gba ọti kikan lati ṣe iranlọwọ pipadanu iwuwo, lakoko ti a gbagbọ mejeeji lati mu ilera ọkan dara ati lati mu otutu ati awọn aami aiṣedede ti ara mu.

Awọn iha isalẹ agbara

Lakoko ti a ti ṣe iwadi awọn anfani ilera ti ọti kikan apple ati oyin ni ọkọọkan, diẹ ni a mọ nipa awọn ipa ti jijẹ wọn bi adalu.

Awọn ipa ti o le ṣee ṣe lori gaari ẹjẹ ati idaabobo awọ

Iwadi kan ti o ṣe ayẹwo irufẹ iru kan ti o ni eyun ọti kikan ati eso oyinbo ṣe akiyesi diẹ ninu awọn ipa ilera ti ko dara ().

Ninu iwadi ọsẹ mẹrin, awọn olukopa n mu 8 ounces (250 milimita) ti omi pẹlu tii mẹrin (22 milimita) ti ajara-ọti kikan-ati-oyin ati diẹ ninu Mint fun adun lojoojumọ ni iriri itusilẹ diẹ si insulin, homonu kan ti nṣakoso awọn ipele suga ẹjẹ ().

Alekun resistance ti insulini ni asopọ si iru ọgbẹ 2 (16).

Ni afikun, awọn ipele ti idaabobo awọ-HDL (ti o dara) idaabobo dinku ni opin iwadi naa. Iwọn idaabobo awọ kekere HDL jẹ ifosiwewe eewu fun aisan ọkan (,).

Ranti pe eyi jẹ ikẹkọ kekere ati kukuru. A nilo iwadi diẹ sii lati jẹrisi awọn awari wọnyi. Iwadi kan ti n ṣe iwadi awọn ipa ti oyin ati ọti kikan apple - dipo kikan ọti-waini - jẹ atilẹyin ọja.

Le jẹ lile lori ikun ati eyin rẹ

Acid ti apple cider vinegar le buru reflux inu, botilẹjẹpe diẹ ninu eniyan ti sọ pe o mu awọn aami aisan wọn dara si.

Sibẹsibẹ, fi fun pe ko si ẹri ti o lagbara ti o le yanju ariyanjiyan yii, tẹtisi awọn ifọrọhan ti ara rẹ.

Siwaju si, nitori ekikan rẹ, a ti fihan kikan apple cider lati ba enamel ehin jẹ, o le ni alekun eewu ibajẹ ehin rẹ.

Nitorinaa, a gba ọ niyanju lati dilọ kikan naa pẹlu omi ti a ti sọ di mimọ ki o fi omi ṣan ẹnu rẹ pẹlu omi lasan lẹhin mimu rẹ ().

A nilo iwadii diẹ sii lati pinnu awọn ipa ti apapọ rẹ pẹlu oyin.

O yanilenu, diẹ ninu awọn ẹkọ ti fihan oyin le ṣe iranlọwọ lati yago fun gingivitis, awọn iho, ati ẹmi buburu (, 20).

Le ga ni gaari

Da lori iye oyin ti o ṣafikun, adalu rẹ le ga pupọ ninu gaari.

O ṣe pataki lati ṣe idinwo awọn sugars ti a ṣafikun ninu ounjẹ rẹ, bi gbigba pupọ le ni awọn ipa odi lori ilera rẹ lapapọ.

Suga ti a ṣafikun pupọ - paapaa lati awọn ohun mimu ti o dun - ni asopọ si ewu ti o pọ si ti awọn ipo bi aisan ọkan ati isanraju (,).

Botilẹjẹpe iye oyin kekere le baamu sinu ounjẹ ti ilera ati paapaa le pese awọn anfani ilera, o ṣe pataki lati gbadun rẹ ni iwọntunwọnsi.

Mimu ọti kikan apple ati oyin le ni awọn isalẹ, pẹlu awọn ipa odi fun ehin ati ilera inu. A nilo iwadii diẹ sii lori awọn ipa ilera ati awọn eewu ti adalu yii.

Awọn ipa ti a gbe wọle lori alkalinity ara

Iwọn pH awọn sakani lati 0 si 14, tabi lati pupọ ekikan si ọpọlọpọ ipilẹ.

Diẹ ninu awọn eniyan beere pe jijẹ awọn ounjẹ kan tabi awọn afikun, gẹgẹbi apple cider vinegar ati oyin, le ṣe ara rẹ diẹ sii ipilẹ ati yago fun awọn aisan bi akàn ati osteoporosis ().

Sibẹsibẹ, ara rẹ ni awọn ọna ṣiṣe ti o nira ni ibi lati tọju ipele pH ẹjẹ rẹ laarin 7.35 ati 7.45, eyiti o nilo fun ṣiṣe to dara rẹ. Ti pH ẹjẹ rẹ ba ṣubu ni ita ti iwọn yii, awọn abajade le jẹ apaniyan (,).

Awọn ounjẹ ati awọn afikun, pẹlu adalu apple cider vinegar ati oyin, ṣe diẹ lati ni ipa alkalinity ẹjẹ (,).

Ni otitọ, ounjẹ nikan ni ipa lori ipele pH ti ito rẹ. Boya apple cider vinegar le paarọ iwontunwonsi acid-base ti ara rẹ ni igba pipẹ nilo lati ṣe iwadii (,).

Diẹ ninu awọn eniyan beere pe ọti kikan apple caner le ṣe iranlọwọ ṣe atunṣe ara rẹ ati yago fun arun. Sibẹsibẹ, ara rẹ ni iṣakoso pẹkipẹki awọn ipele pH ẹjẹ rẹ, ati awọn ounjẹ ati awọn afikun nikan ni ipa lori pH ti ito rẹ.

Awọn lilo ti o dara julọ

Ninu oogun eniyan, tablespoon 1 kan (milimita 15) ti ọti kikan apple ati 2 awọn ṣibi (giramu 21) ti oyin ni a fomi po ni ounjẹ 8 (240 milimita) ti omi gbigbona ati igbadun bi ohun itunu itunu ṣaaju ki o to to sun tabi lori titaji.

O le gbadun adalu gbona yii fun ara rẹ tabi ṣafikun lẹmọọn, Atalẹ, Mint tuntun, ata cayenne, tabi eso igi gbigbẹ ilẹ fun adun. Ti o ba ni ifun inu tabi ikun okan, o dara julọ lati mu ni wakati kan ṣaaju ki o to dubulẹ lati dinku awọn aami aisan.

Pẹlupẹlu, ọti kikan apple ati oyin jẹ awọn eroja ti o ni ibamu ni ipo onjẹ. Ni apapọ, wọn le ṣe ipilẹ iyalẹnu fun awọn wiwu saladi, marinades, ati awọn brines fun gbigba awọn ẹfọ.

Sibẹsibẹ, aabo ti apapọ apple cider kikan ati oyin fun awọn ọmọde ko ti kẹkọọ. O dara julọ lati ba dọkita ọmọ wẹwẹ sọrọ ṣaaju lilo adalu yii bi atunṣe ile.

Ni afikun, awọn ọmọde ti o kere ju ọdun 1 ko yẹ ki o jẹ oyin nitori eewu botulism, aisan ti o ṣọwọn ati ti o le ni apaniyan ti o fa nipasẹ awọn kokoro arun ().

Apple cider vinegar ati oyin le ṣee lo ni ibigbogbo ninu awọn eniyan ti o ju ọdun kan lọ. Lati mu bi tonic gbigbona, dilute idapọ ninu omi gbona ṣaaju akoko sisun tabi ni titaji. O tun le ṣee lo ni ibi idana lati wọ awọn saladi, awọn ẹran marinate, ati awọn ẹfọ ẹlẹdẹ.

Laini isalẹ

Apple cider vinegar ati oyin ni igbagbogbo ni idapọ ninu oogun eniyan.

Apọpo adalu naa ni gbogbo omi gbona ati mu ṣaaju ki o to akoko sisun tabi lori dide.

O sọ lati ṣe iranlọwọ pipadanu iwuwo ati mu awọn nkan ti ara korira akoko ati titẹ ẹjẹ. Ṣi, ọpọlọpọ awọn iwadii fojusi awọn ipa ti eroja kọọkan lọtọ.

Lakoko ti a ko mọ to nipa awọn anfani ilera ti adalu yii, o le jẹ ohun mimu ti nhu ati itunu lati gbadun ni ibẹrẹ tabi ipari ọjọ rẹ.