Awọn ọna 11 Okan Kikan Apple Cider Naa Titi Hype

Akoonu

• 1. Wahala pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ roughage? Lo ACV ninu wiwọ saladi rẹ
• Danwo
• 2. Nwa lati dena ifẹkufẹ rẹ? Ṣe tonic ACV ojoojumọ
• Gbiyanju o, da lori imọ-jinlẹ
• 3. Nilo agbara agbara? Mu tii tii adalu ACV wa ni AM
• Amp rẹ owurọ mimu
• 4. Ọfun ọgbẹ? Illa ACV ati oyin sinu isopọ itutu kan
• Awọn ọna 3 lati gbiyanju
• 5. Ṣiṣakoso awọn ipele insulini? Mu ACV pẹlu omi ati ounjẹ tabi ipanu
• 6. Ṣaniyan nipa idaabobo awọ? Gbiyanju ohunelo saladi ẹyin ACV yii
• Iha ACV fun mayo ninu saladi ẹyin
• 7. Iranlọwọ idena? Darapọ ACV pẹlu awọn ounjẹ ajẹsara miiran
• Gbiyanju pẹlu awọn ounjẹ idena aarun miiran
• 8. Ni orififo? Ṣe compress lati inu ACV
• Danwo
• 9. Ṣe alekun irun didan pẹlu fifọ irun ACV
• Gbiyanju o (pẹlu iṣọra)
• 10. Yọ dandruff kuro nipa ṣiṣe fifọ ACV
• Danwo
• 11. Ṣe ikoko irorẹ pẹlu ACV
• Danwo
• Awọn nkan 4 lati ma ṣe pẹlu ACV
• Maṣe eyi
• 1. Iyaworan o ni gígùn
• 2. Bẹrẹ jade nipa gbigbe pupọ ninu rẹ
• 3. Waye taara si awọ rẹ
• Nigbagbogbo gbiyanju idanwo abulẹ
• 4. Illa rẹ pẹlu awọn ohun elo imun ti o ni ibinu miiran
• Ni iyin ti ACV

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Ni afikun, awọn iṣọra mẹrin lati ranti ṣaaju fifo iyara kikun lori ọkọ oju-irin ACV.

Apple cider vinegar (ACV) jẹ ọkan ninu awọn ohun elo alafia buzzy ti awọn eniyan loorekoore bura nipa. Kii ṣe iyalẹnu idi ti, botilẹjẹpe.

O fẹrẹ fẹ grail mimọ ti awọn atunṣe ile - fun apeere, ibọn kan ni a sọ lati ṣe iranlọwọ agbara agbara, ṣakoso suga ẹjẹ, ati igbega pipadanu iwuwo.Ni akọkọ, ACV le ṣe iranlọwọ imudarasi didan irun ori rẹ bakanna bi awoara ati ohun orin ti awọ rẹ nipa didi awọn fifọ ti aifẹ kuro.

Adalu pẹlu awọn ohun elo miiran ti o dara-fun-ọ bi lẹmọọn lemon tabi epo olifi, ACV le jẹ agbara ti o lagbara fun iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ. Eyi ni awọn ọna rọrun 11 lati ṣe alekun ilera rẹ pẹlu ACV.

1. Wahala pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ roughage? Lo ACV ninu wiwọ saladi rẹ

Awọn idi diẹ ni o wa pe ACV le ṣe iranlọwọ pẹlu awọn ọran tito nkan lẹsẹsẹ, ni ibamu si onjẹja ara Rania Batayneh, MPH, onkọwe to dara julọ ti “Ounjẹ Kan Kan Kan.”

Akọkọ jẹ ọpẹ si awọn ohun-ini antibacterial ti ACV, eyiti o le wín iranlọwọ si awọn ọran ikun ti o wọpọ ti o le fa nipasẹ awọn kokoro arun, bii igbẹ gbuuru. Gẹgẹbi ounjẹ fermented, ACV tun ni awọn probiotics ti o ṣe iranlọwọ lati ṣakoso tito nkan lẹsẹsẹ ilera ni apapọ.

Danwo

• Illa ACV pẹlu apple cider ati eweko Dijon ninu pọn lori sisun kan.
• Ṣafikun epo olifi si adalu ki o sọ ọ papọ pẹlu diẹ ninu awọn ẹfọ ayanfẹ rẹ.

"Pipọ aṣọ imura ACV pẹlu awọn ẹfọ ṣe iṣẹ ilọpo meji fun tito nkan lẹsẹsẹ rẹ, nitori mejeeji okun inu ẹfọ ati awọn asọtẹlẹ ni ACV le ṣe alekun ilera ti ounjẹ,” Batayneh tọka si.

2. Nwa lati dena ifẹkufẹ rẹ? Ṣe tonic ACV ojoojumọ

Nigbakan apakan ti o nira julọ ti atunṣe awọn iwa jijẹ jẹ ihamọ. Gẹgẹbi Batayneh, mimu ACV le “wulo ti iyalẹnu nigbati o n gbiyanju lati jẹun kere si ati dinku iwuwo.” O tọka si kan ti o rii pe ACV le dinku awọn agbegbe ti ọpọlọ ti o ṣakoso ifẹkufẹ, eyiti o mu ki awọn kalori to kere ju jẹ lori akoko.

Gbiyanju o, da lori imọ-jinlẹ

• Yika kan: Ṣe mililita 15 (milimita) ti ACV ninu 500 milimita ti omi ki o mu ni gbogbo ọjọ fun ọsẹ mejila.
• Yika keji: Ṣẹ 30 milimita ti ACV ni 500 milimita ti omi ki o mu ni gbogbo ọjọ fun ọsẹ mejila.

ACV tun le ṣe iranlọwọ pẹlu ifipamọ ọra, ọpẹ si paati pataki kan: acetic acid. Ni, a ti fihan acid yii lati ṣe iranlọwọ.

Lẹhin iru awọn abajade rere bẹ lati awọn ẹkọ ti ẹranko, wo awọn eniyan 122 pẹlu isanraju o si rii pe lilo ojoojumọ ti kikan dinku isanraju ati iranlọwọ iranlọwọ pipadanu iwuwo.

3. Nilo agbara agbara? Mu tii tii adalu ACV wa ni AM

Kọja kọlọkọ? Fun Batayneh, tii kan pẹlu ACV jẹ iyatọ nla si kalori-wuwo miiran, awọn ohun mimu kafeini bi awọn lattes ati awọn sodas.

Yato si ibi ipamọ ọra, acetic acid tun ṣe alekun bi awọn iṣan ninu epo ṣe nru epo lori awọn orisun agbara. O daba lati ṣiṣẹ bakanna fun awọn eniyan.

Amp rẹ owurọ mimu

• Batayneh daba pe apapọ apapọ tablespoons 2 ti ACV, awọn ṣibi meji ti oje lẹmọọn, tablespoon 1 ti eso igi gbigbẹ oloorun, ati idapọ ata ata kan ninu gilasi kan ti omi gbona. “Sipping lori eyi le ṣe idiwọ fun ọ lati de ọdọ awọn ohun mimu ti o wuwo tabi awọn ipanu ni kutukutu owurọ nigbati o ba nilo igbega agbara,” o sọ.

Oje lẹmọọn ni ọpọlọpọ awọn anfani ijẹẹmu, ṣugbọn iwadii kan pato ti o sopọ awọn lẹmọọn si pipadanu iwuwo jẹ fọnka. Sibẹsibẹ, mimu nipa awọn ounjẹ mẹrin ti lemonade fun ọjọ kan ni imọran lati ṣe iranlọwọ pẹlu idena okuta kidinrin. Bi fun ata cayenne ati eso igi gbigbẹ oloorun, awọn mejeeji ni awọn eroja ti o pese awọn anfani itọju lati ṣe iranlọwọ igbelaruge iṣelọpọ rẹ ati dinku iredodo.

Lakoko ti ohun mimu yii dun nitosi si ounjẹ Titunto si wẹ, a dajudaju a ko ṣeduro mimu eyi bi ounjẹ aropo tabi ni igbiyanju lati detox. O dara julọ lati mu lẹgbẹẹ ounjẹ tabi bi tonic owurọ.

4. Ọfun ọgbẹ? Illa ACV ati oyin sinu isopọ itutu kan

Pẹlu awọn ohun elo antibacterial ati antiviral, ACV le jẹ anfani iyalẹnu.

Pẹlu gbogbo eyi ti o sọ, ko si ẹri ijinle sayensi pupọ ti o ṣe atilẹyin ẹtọ pe oyin ati tii ACV yoo yọkuro ọfun ọgbẹ patapata. Ẹkọ yii ni pe ACV n ṣiṣẹ lati ja awọn kokoro arun lakoko ti oyin le ṣe iranlọwọ fun idinku awọn ikọ nipa bo ati didọ ọfun.

Awọn ọna 3 lati gbiyanju

• Ninu ago nla ti omi gbona, dapọ tablespoon 1 ti ACV pẹlu awọn tablespoons 2 oyin fun ọfun ọfun.
• Fun nkan ti o ni itọwo, gbiyanju tii tii pẹlu tii 1 si 2 ti ACV, oyin, ati epo agbon.
• Gargle 1 sibi meji ti ACV pẹlu omi iyọ gbona fun iṣẹju 20 si 30 ni iṣẹju meji si mẹta ni ọjọ kan. Maṣe gbe mì.

Ti ọfun rẹ ba tẹsiwaju fun awọn ọjọ, o yẹ ki o wo dokita kan. Wọn le ṣe ilana awọn egboogi ti o ba jẹ ikolu ti kokoro.

5. Ṣiṣakoso awọn ipele insulini? Mu ACV pẹlu omi ati ounjẹ tabi ipanu

Fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ, didapọ ACV le jẹ igbesẹ iranlọwọ ni ṣiṣakoso ipo naa. “O ro pe… acetic acid le fa fifalẹ iyipada ti awọn carbohydrates ti o nira sinu suga ninu iṣan ẹjẹ,” Batayneh ṣalaye. “Eyi pese akoko diẹ sii fun gaari lati yọkuro lati inu ẹjẹ, gbigba ara laaye lati tọju awọn ipele suga ẹjẹ nigbagbogbo ati idiwọn awọn eegun.”

Ko si iwadi pupọ pupọ lati ṣe afẹyinti eyi patapata, sibẹsibẹ ọkan iwadi 2007 pẹlu awọn olukopa 11 ri pe awọn eniyan ti o ni iru-ọgbẹ 2 ti o mu tablespoons 2 ti ACV pẹlu ounjẹ ipanu warankasi ti oorun ji pẹlu awọn ipele suga ẹjẹ kekere pupọ.

6. Ṣaniyan nipa idaabobo awọ? Gbiyanju ohunelo saladi ẹyin ACV yii

“Awọn apulu ati ọti kikan ṣiṣẹ papọ ni irisi ACV ati nipa ti ya ara wọn si gbigbe silẹ triglyceride ati ipele idaabobo,” salaye Batayneh. Iwadi 2012 kan rii pe ACV le ni anfani lati dinku idaabobo awọ buburu pẹlu triglyceride ninu awọn eniyan ti o ni awọn ipele idaabobo awọ giga.

“Idi pataki ti o jẹ pe acetic acid ninu ọti kikan-apple ni ohun ti o mu ki o munadoko ninu idinku idaabobo awọ-iwuwo-kekere (LDL).”

Botilẹjẹpe ẹri ti o ṣe atilẹyin awọn ẹtọ wọnyi jẹ itan-akọọlẹ pupọ, apapọ ACV pẹlu awọn aṣayan ilera ọkan miiran le ṣe iranlọwọ nikan! Gbigba idaabobo rẹ ati triglyceride labẹ iṣakoso jẹ ọna abayọ kan lati dinku eewu arun ọkan.

Iha ACV fun mayo ninu saladi ẹyin

• Ayika saladi ẹyin yi remix jẹ aye nla lati gba iṣẹ ti ounjẹ ti ilera-ọkan. Dipo mayonnaise gegebi eroja isopọ, lo awọn avocados fun ipara-wara ati ACV fun tartness. Imọ-ara ti piha oyinbo ti a dapọ pẹlu ACV yoo ṣe iranlọwọ lati ni aitasera ọra-wara ti o jẹ ki saladi ẹyin dun!

O kan ni ọdun yii, iwadi kan rii pe lilo iwọnwọn ti awọn eyin le dinku eewu fun arun inu ọkan ati ẹjẹ. Pẹlupẹlu, awọn avocados tun mọ lati ni awọn ọra ti o ni ilera ti o le ṣe iranlọwọ idinku eewu fun aisan ọkan.

7. Iranlọwọ idena? Darapọ ACV pẹlu awọn ounjẹ ajẹsara miiran

Ilana kan wa pe ACV le ṣe iranlọwọ lati ṣe ipilẹ ẹjẹ rẹ, eyiti. Sibẹsibẹ, kii ṣe aabo ni kikun lodi si akàn nitori ara rẹ ni anfani lati ṣetọju pH ti o ni iwontunwonsi to dara.

O ṣe pataki lati ma ṣe tọju ACV bi itọju itọju rẹ nikan. Dipo, gbẹkẹle e fun awọn anfani miiran rẹ, bii agbara. Awọn ẹkọ diẹ ti o fihan pe awọn oriṣiriṣi kikan kikan le pa awọn sẹẹli akàn jẹ awọn ẹkọ ti ẹranko julọ.

Gbiyanju pẹlu awọn ounjẹ idena aarun miiran

• Ẹfọ. Gbiyanju saladi broccoli yii pẹlu wiwọ cider. Broccoli ni sulforaphane ninu, eyiti o fihan lati dinku iwọn ati nọmba ti bii pipa ni pipa.
• Epo olifi. Jeki vinaigrette ACV yii ninu firiji. Epo olifi tun ti ni asopọ pẹlu idena aarun. fihan pe awọn ti o mu iye ti o ga julọ ti epo olifi ni eewu kekere fun idagbasoke ti ounjẹ tabi awọn aarun igbaya ni akawe si awọn ti o jẹ awọn ipele kekere.
• Eso. Ipanu lori iyọ okun ati awọn almondi ACV. Eso le ni nkan ṣe pẹlu eewu ti o dinku fun iku mejeeji ti o ni ibatan akàn ati awọ, itọ inu, ati awọn aarun ailopin.

8. Ni orififo? Ṣe compress lati inu ACV

Gegebi anfani ọfun ọgbẹ, agbara ACV lati dinku awọn efori jẹ eyiti o jẹ itan-akọọlẹ pupọ. Lakoko ti ẹtan yii ko le ṣiṣẹ fun gbogbo eniyan, o le ni anfani lati ACV ti o ba ni orififo lati:

• awọn oran ijẹ
• ẹjẹ spikes
• aipe potasiomu

Kii ṣe yoo jẹ iranlọwọ ACV ingest nikan, ṣugbọn ṣiṣe pilara tutu le tun ṣe iyọda awọn efori.

Danwo

• Fi omi ṣan aṣọ-wiwẹ kan ni ACV tutu fun iṣẹju diẹ ati fifọ jade ṣaaju lilo rẹ si iwaju rẹ.
• Ṣafikun awọn sil drops meji ti epo pataki ti o mu irora kuro, bii epo dide, fun afikun afikun.

9. Ṣe alekun irun didan pẹlu fifọ irun ACV

Ọkan ninu awọn anfani ẹwa ti a ta ọja pupọ julọ ti ACV ni agbara lati mu irun didan pọ si. “ACV le ṣee lo bi fifọ irun ori lati ṣe igbesoke didan nipasẹ fifẹ gige gige fun igba diẹ,” ni Batayneh sọ. PH acetic le pa irun gige ti o ni idiwọ idilọwọ ati mu didan didan dan.

Gbiyanju o (pẹlu iṣọra)

• Yọọ ACV pẹlu omi ki o funpọ ni adalu sinu awọn ọwọ rẹ.
• Ṣiṣe awọn adalu nipasẹ irun tutu.
• Jẹ ki o joko fun to iṣẹju marun ati lẹhinna wẹ jade.
• Lati yago fun ipa-ọna DIY, ami itọju Dphue ti irun ori wọn ni Apple Cider Vinegar Hair Rinse ti ara wọn pupọ, eyiti o le gba lati Sephora fun $ 15.

Lo fifẹ: Batayneh tọka si pe o ko gbọdọ lo ACV bi fifọ diẹ sii ju igba mẹta ni ọsẹ kan tabi o le bẹrẹ lati gbẹ irun ori rẹ. Niwọn igba ti pH ti ACV yatọ si, o le yi irun ori rẹ ki o jẹ ki o ṣigọgọ.

10. Yọ dandruff kuro nipa ṣiṣe fifọ ACV

Ti dandruff rẹ jẹ abajade ti ikolu iwukara, ACV le jẹ atunṣe ile ti ifarada bi o ti ni awọn ohun-ini antifungal. Acid ninu ACV le jẹ ki o ṣoro fun fungus lati dagba ki o tan kaakiri.

Danwo

• Illa awọn ẹya dogba ACV ati omi ninu igo sokiri lati fọn kaakiri ori ori rẹ lẹhin iwẹ.
• Fi sii fun iṣẹju 15 ṣaaju ki o to ṣan jade.
• Ṣe eyi ni igba meji ni ọsẹ kan ati pe iwọ yoo ṣe akiyesi idinku nla ninu awọn flakes funfun ti aifẹ.
• Dawọ lẹsẹkẹsẹ ti ibinu ba waye.

Maṣe gbiyanju eyi ti o ba jẹ pe dandruff rẹ ṣẹlẹ nipasẹ irun gbigbẹ. Wẹ ACV le tun gbẹ irun ori rẹ siwaju ki o jẹ ki dandruff buru.

11. Ṣe ikoko irorẹ pẹlu ACV

Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, ACV ni awọn anfani antibacterial ọpẹ si acid acetic rẹ. Ni afikun, o tun ni awọn oye kekere ti citric, lactic, ati acid succinic. Awọn acids antibacterial wọnyi lati pa P. acnes, awọn kokoro arun ti o fa fifọ.

Lori oke awọn acids pipa-kokoro, Batayneh tọka si pe diẹ ninu awọn ẹtọ awọn ohun elo astringent ACV le ṣe iranlọwọ lati ja irorẹ. “Sibẹsibẹ,” o kilọ, “eyi ko tii jẹ ẹri ti imọ-jinlẹ.”

Lakoko ti ACV ni gbogbo awọn ohun-ini ti o tọ si, ko si iwadii taara lori eroja yii bi itọju ti oke. Paapaa botilẹjẹpe awọn acids le jẹ ohun ti o dara, pupọ pupọ le binu awọ rẹ, o le fa awọn ijona kemikali lori diẹ ninu awọn eniyan. Wo alamọ-ara ṣaaju ki o to gbiyanju eyikeyi atunṣe ile - diẹ ninu awọn le jẹ ipalara diẹ sii ju iranlọwọ lọ.

Ti o ba n wa lati gbiyanju itọju gbogbo-ẹda bi ACV, ranti lati ṣe iyọ eroja ṣaaju ṣiṣe taara si awọ rẹ.

Danwo

• Illa apa ACV kan ati omi awọn ẹya mẹta lati bẹrẹ. Elo omi ti o lo da lori bi awọ rẹ ṣe ni itara.
• Jẹ ki adalu wa ninu igo kan ki o gbọn ṣaaju lilo. Waye si oju rẹ pẹlu paadi owu kan.
• Jẹ ki o joko fun iṣẹju 5 si 20, lẹhinna wẹ pẹlu omi.
• O tun le lo tii alawọ dipo omi, bi tii alawọ jẹ. Sibẹsibẹ, iwọ yoo fẹ lati jabọ adalu yii lẹhin ọjọ meji lati yago fun idagbasoke kokoro.

Awọn nkan 4 lati ma ṣe pẹlu ACV

Maṣe eyi

1. Mu laisi diluting rẹ.
2. Bẹrẹ ni pipa nipasẹ gbigbe bi o ti le ṣe.
3. Waye taara si awọ rẹ, paapaa fun igba pipẹ.
4. Illa pẹlu awọn ohun elo miiran ti o lagbara, awọn ohun ibinu.

1. Iyaworan o ni gígùn

Laibikita bawo ni o ṣe fi ACV kun si ounjẹ rẹ, rii daju pe o ko mu ni titọ rara. Ṣiṣe bẹ yoo ṣeese fa ibajẹ.

“O jẹ ekikan, o le fa ibajẹ si enamel ehin rẹ, esophagus, tabi awọ inu, paapaa pẹlu lilo ailopin,” kilo Batayneh. “Nigbagbogbo, nigbagbogbo dilute rẹ.” Ọna ti o ni aabo julọ ti o ba n mu, ni ibamu si Batayneh, n dapọ awọn ẹya 10 omi tabi tii si gbogbo apakan ACV.

2. Bẹrẹ jade nipa gbigbe pupọ ninu rẹ

Nigbati o ba n ṣalaye ACV si gbigbe ingestion rẹ lojoojumọ, o fẹ bẹrẹ kuro lọra ati iduroṣinṣin. Batayneh sọ pe: “Wo bi ara rẹ ṣe ṣe si rẹ,” ni Batayneh sọ. “Ati pe ti o ba farada rẹ daradara, o le ṣiṣẹ nikẹhin si tablespoon kan.”

O sọ pe ki o pada sẹhin ti o ba ni iriri ikun inu tabi imọlara sisun. Ti o ba ni aifọkanbalẹ tabi laimo, wo dokita kan ṣaaju iṣafihan rẹ si ilana rẹ rara.

3. Waye taara si awọ rẹ

Ti o ba nlo ACV ni oke, awọn nkan diẹ wa lati mọ. Ni akọkọ, o ko gbọdọ fi sii taara lori awọ rẹ. O jẹ eroja ti o ni agbara nitorina o yẹ ki o ma sọ ​​di omi nigbagbogbo pẹlu omi nigba lilo rẹ bi Yinki tabi fi omi ṣan.

Nigbagbogbo gbiyanju idanwo abulẹ

• Lọgan ti o ba ti fomi ACV ṣe lati ṣẹda dara, iwontunwonsi ifarada, ṣe idanwo abulẹ lati rii daju pe awọ rẹ le mu u bi itọju irorẹ, paapaa nigbati o ti fomi po.
• “Ṣe idanwo abulẹ lori apa iwaju rẹ ṣaaju ki o to fi si gbogbo oju rẹ lati wo bi awọ rẹ yoo ṣe ṣe,” ni iṣeduro Batayneh.

4. Illa rẹ pẹlu awọn ohun elo imun ti o ni ibinu miiran

Awọn eniyan ti o ni awọ ti o ni imọra yẹ ki o ṣọra fun ACV. Acetic acid ati awọn ohun-ini astringent nikan le binu awọ rẹ.

Sibẹsibẹ, a ko si-ko si fun gbogbo awọn iru awọ ni lati dapọ pẹlu awọn eroja ti o nira miiran bi salicylic acid tabi benzoyl peroxide. O ṣee ṣe ki o ni iriri iriri buburu, ibinu ti o ba ṣe.

Ni iyin ti ACV

O jẹ ailewu julọ lati ronu ACV bi imuduro kekere dipo lilọ-si iṣẹ-iyanu. Ni awọn abere kekere, o le jẹ anfani iyalẹnu ati igbadun. Ni awọn oye nla, o le jẹ eewu ati ipalara fun ilera rẹ. O le paapaa binu awọ rẹ tabi paarẹ enamel ehín rẹ.

Ṣugbọn pẹlu ọpọlọpọ awọn anfani, ko jẹ iyalẹnu ọpọlọpọ eniyan yipada si ACV fun awọn ailera wọn, ṣugbọn o tun ṣe pataki bakanna lati tọju awọn otitọ ni akọkọ.

Ti o ba nifẹ lati ṣe igbesoke gbigbe rẹ kọja iṣẹ ti a ṣe iṣeduro ti awọn ṣibi meji, sọrọ si ọjọgbọn ṣaaju lilọ iyara kikun niwaju. Lẹhin gbogbo ẹ, idi kan wa ti a fi mọ ACV lati jẹ ohun elo ọlọmọ mimọ - iwọ nilo diẹ diẹ lati ni ipa awọn ipa naa.

Emily Rekstis jẹ ẹwa orisun ilu Ilu ati onkọwe igbesi aye ti o kọwe fun ọpọlọpọ awọn atẹjade, pẹlu Greatist, Racked, ati Ara. Ti ko ba kọwe ni kọnputa rẹ, o le rii pe o nwo fiimu awọn agbajo eniyan, jijẹ burga kan, tabi kika iwe itan NYC kan. Wo diẹ sii ti iṣẹ rẹ lori rẹ aaye ayelujara, tabi tẹle e lori Twitter.