Beere Olukọni Amuludun: Treadmill, Elliptical, tabi StairMaster?

Akoonu

• Atunwo fun

Q: Treadmill, Olukọni Elliptical, tabi StairMaster: Ẹrọ amọdaju wo ni o dara julọ fun pipadanu iwuwo?

A: Ti ibi -afẹde rẹ ni lati padanu iwuwo, ko si ọkan ninu awọn ẹrọ ere -idaraya wọnyi ni idahun to dara julọ gaan. Ni afikun, o ṣe pataki lati ṣalaye kini ọpọlọpọ eniyan looto tumọ si nigba ti wọn sọ pe wọn fẹ lati "padanu iwuwo." Ninu iriri mi, ọpọlọpọ eniyan fẹ lati padanu sanra, kii ṣe iwuwo.

Idahun gidi si ibeere yii ni lati bẹrẹ nipasẹ yiyipada iṣaro rẹ ati ọna rẹ lati de ibi-afẹde pipadanu iwuwo rẹ. Iwọ kii yoo rii ohun orin iṣan ati asọye ni eyikeyi agbegbe ti ara rẹ ayafi ti o ba yọ ọra ara kuro. Ni otitọ, ọpọlọpọ eniyan ti ni akopọ mẹfa ti wọn fẹ. O kan pamọ labẹ ipele ti ọra kan. Iyẹn ni sisọ, bọtini gidi si pipadanu sanra jẹ awọn ihuwasi ijẹẹmu to dara. O le ṣiṣẹ ni gbogbo ọjọ ti ọsẹ, ṣugbọn laisi ounjẹ mimọ, awọn abajade yoo jẹ iwonba ni o dara julọ.

A ni ọrọ kan ni agbaye ikẹkọ: “Iwọ ko le ṣe ikẹkọ ounjẹ ti ko dara.” Fojusi lori mimu ounjẹ rẹ jẹ akọkọ ati lẹhinna lo ọpọlọpọ akoko ikẹkọ rẹ lori ikẹkọ agbara-ara lapapọ, bi o ṣe jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣetọju ati/tabi kọ iṣọn iṣan iṣan. Ni kete ti o ba ni awọn nkan mejeeji ti o ṣiṣẹ fun ọ (ati pe ti o ba fẹ lati ṣe cardio), ṣafikun awọn akoko ikẹkọ-agbara rẹ pẹlu diẹ ninu ikẹkọ aarin-kikankikan. Eyi yoo fun ọ ni ipadabọ nla julọ ni akoko ti o nawo ni adaṣe.

Olukọni ti ara ẹni ati olukọni agbara Joe Dowdell jẹ ọkan ninu wiwa pupọ julọ ‐ lẹhin awọn amoye amọdaju ni agbaye. Ara ẹkọ iwuri rẹ ati imọ -jinlẹ alailẹgbẹ ti ṣe iranlọwọ iyipada alabara kan ti o pẹlu awọn irawọ ti tẹlifisiọnu ati fiimu, awọn akọrin, awọn elere idaraya, Alakoso, ati awọn awoṣe njagun oke lati kakiri agbaye. Lati kọ diẹ sii, ṣayẹwo JoeDowdell.com.

Lati gba awọn imọran amọdaju ti iwé ni gbogbo igba, tẹle @joedowdellnyc lori Twitter tabi di olufẹ ti oju-iwe Facebook rẹ.

Atunwo fun