Awọn imọran fun Didara Daradara Ti O ba Ni Arun Crohn

Akoonu

• Bẹrẹ kekere
• Ṣe o ni deede
• Lọ ni iyara tirẹ
• Mu kuro

Mo jẹ olukọni ti ara ẹni ti o ni ifọwọsi ati oniwosan onjẹ ti a fun ni aṣẹ, ati pe Mo ni oye oye oye mi ninu igbega ilera ati eto-ẹkọ. Mo tun ti n gbe pẹlu aisan Crohn fun ọdun 17.

Duro ni apẹrẹ ati ni ilera wa ni iwaju iwaju ti ọkan mi. Ṣugbọn nini arun Crohn tumọ si irin-ajo mi si ilera to dara jẹ ti nlọ lọwọ ati iyipada nigbagbogbo.

Ko si ọna kan-ni ibamu-gbogbo ọna si amọdaju - paapaa nigbati o ba ni ti Crohn. Ohun pataki julọ ti o le ṣe ni tẹtisi ara rẹ. Onimọnran eyikeyi le daba abawọn eto ijẹẹmu tabi eto adaṣe, ṣugbọn o wa si ọ lati kọ ohun ti n ṣiṣẹ ati eyi ti ko ṣiṣẹ.

Nigbati igbuna nla nla ti o kẹhin mi ṣẹlẹ, Mo n ṣiṣẹ ni deede ati ni idije ninu awọn idije ti ara. Mo padanu poun 25, 19 eyiti o jẹ iṣan. Mo lo oṣu mẹjọ ni ati jade ni ile-iwosan tabi di ni ile.

Ni kete ti o ti pari, Mo ni lati tun agbara ati agbara mi kọ lati ibẹrẹ. Ko rọrun, ṣugbọn o tọ ọ.

Atẹle wọnyi jẹ awọn imọran lati ṣe iranlọwọ fun ọ lori irin-ajo ti ara rẹ ti o ba ni arun Crohn. Lo awọn itọsọna wọnyi ki o faramọ eto rẹ ti o ba fẹ wo awọn abajade igba pipẹ.

Bẹrẹ kekere

Bii gbogbo wa yoo fẹ lati ni anfani lati ṣiṣe fun awọn maili ni gbogbo ọjọ tabi gbe awọn iwuwo iwuwo, o le ma ṣee ṣe ni akọkọ. Ṣeto kekere, awọn ibi-afẹde ti o le de lori ipele amọdaju ati awọn agbara rẹ.

Ti o ba jẹ tuntun lati ṣiṣẹ, ṣe ifọkansi lati gbe ara rẹ ni ọjọ mẹta ni ọsẹ fun awọn iṣẹju 30. Tabi, gba oṣuwọn ọkan rẹ ni gbogbo ọjọ fun awọn iṣẹju 10.

Ṣe o ni deede

Nigbati o ba bẹrẹ eyikeyi adaṣe, o fẹ rii daju pe o n ṣe ni deede. Mo daba pe bẹrẹ lori ẹrọ ikẹkọ-agbara ti o jẹ ki o wa ni ibiti o ti yẹ fun išipopada.

O tun le ronu igbanisise olukọni ti ara ẹni lati fihan ipo ipo adaṣe ti o bojumu, boya o wa lori ẹrọ tabi lori akete. O tun le wo itọnisọna fidio lori fọọmu ti o tọ fun awọn adaṣe rẹ.

Lọ ni iyara tirẹ

Ṣeto aaye akoko to daju fun ọ lati ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde rẹ. Ati ki o ranti lati tẹtisi ara rẹ ju gbogbo ohun miiran lọ. Ti o ba ni rilara lagbara, Titari ara rẹ diẹ diẹ sii. Ni awọn ọjọ ti o nira, ṣe iwọn pada.

Kii ṣe ije kan. Ṣe suuru, ki o ma ṣe afiwe ilọsiwaju rẹ si ti awọn miiran.

Mu kuro

O le gba idanwo diẹ ati aṣiṣe lati wa ilana adaṣe ti o ṣiṣẹ fun ọ, ati pe o dara. Gbiyanju ọpọlọpọ awọn nkan ki o ma tẹtisi si ara rẹ nigbagbogbo. Pẹlupẹlu, ni ọfẹ lati yi i pada! Boya yoga, ṣiṣe, gigun keke, tabi adaṣe miiran, jade nibẹ ki o wa lọwọ.

Nigbati o ba ṣe ni deede, didaṣe ilera to dara yoo ṣe iranlọwọ fun ọ nigbagbogbo lati ni irọrun ti ara ati ti ẹmi. Idaraya, lẹhinna, ni a mọ lati mu iṣesi rẹ dara si!

Dallas jẹ ọdun 26 ati pe o ti ni arun Crohn lati igba ọdun 9. Nitori awọn ọran ilera rẹ, o pinnu lati ya igbesi aye rẹ si isọdi ati ilera. O ni oye oye oye ninu igbega ilera ati eto-ẹkọ ati pe o jẹ olukọni ti ara ẹni ti o ni ifọwọsi ati oniwosan onjẹ ti a fun ni aṣẹ. Lọwọlọwọ, o jẹ oludari iṣowo ni ibi isinmi kan ni Ilu Colorado ati olukọni akoko ilera ati adaṣe amọdaju. Idi pataki rẹ ni lati rii daju pe gbogbo eniyan ti o ṣiṣẹ pẹlu rẹ ni ilera ati idunnu.