Beere Dokita Onjẹ: Awọn ounjẹ ti o dara julọ fun awọ ilera

Akoonu

• Flax ati Epo Epo
• Red Bell Ata ati Karooti
• Eran malu ti o rewa tabi Adie
• Atunwo fun

Q: Njẹ awọn ounjẹ kan wa ti MO le jẹ lati mu awọ mi dara si?

A: Bẹẹni, pẹlu awọn tweaks ounjẹ ti o rọrun diẹ, o le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ami ti ọjọ -ori bii awọn wrinkles, gbigbẹ, ati awọ ara tinrin. Ọrọ naa "iwọ ni ohun ti o jẹ" jẹ otitọ paapaa nigbati o ba de si awọ ara rẹ. Eyi ni awọn ounjẹ ti o dara julọ lati ṣafikun sinu ounjẹ rẹ lati mu awọ rẹ dara si:

Flax ati Epo Epo

Flax jẹ ibi-itọju iṣura fun alpha-linolenic acid (ALA), ọra omega-3 ti o da lori ọgbin ti o jẹ paati bọtini ti fẹlẹfẹlẹ lubricating ti o jẹ ki awọ tutu ati rirọ. Ni otitọ, gbigbemi kekere ti ALA le ja si dermatitis (pupa, awọ ara yun).

Ọkan nla ona lati gba diẹ flaxseed epo ninu rẹ onje: Gbiyanju Nutrition ata ilẹ Ata Organic Flax Epo bi yiyan si olifi epo fun saladi Wíwọ; lairotẹlẹ epo olifi tun ti han pe o dara fun awọ ara rẹ ki o yipada laarin awọn epo meji fun awọn abajade to pọ julọ.

Red Bell Ata ati Karooti

Awọn ẹfọ meji wọnyi jẹ awọn orisun ti o dara julọ ti Vitamin C, eyiti o jẹ bọtini pataki ninu iṣelọpọ ti collagen (eyiti o jẹ ki awọ ara duro) ati aabo awọn sẹẹli lati ibajẹ ti o fa nipasẹ awọn ipilẹṣẹ ọfẹ (eyiti o le ja si awọn wrinkles ti o ti tete).

Ata bell pupa ati awọn Karooti tun jẹ meji ninu awọn ounjẹ ipanu ti ilera ti o rọrun julọ. Ge wọn si awọn ila ki o mu wọn pẹlu rẹ nigbati o ba nlọ.

Eran malu ti o rewa tabi Adie

Iwadi fihan pe awọn obinrin ti o ni awọn wrinkles diẹ sii ni o ṣeeṣe ki wọn ni awọn amuaradagba kekere. Ati pe iwadii diẹ sii tun fihan pe awọ ti awọn obinrin agbalagba ti o ni awọn amuaradagba kekere jẹ diẹ sii ni itara si fifọ, yiya, ati fifọ.

Eto idena rẹ: Ifọkansi lati ni amuaradagba ti o ni ounjẹ (awọn ẹyin, ẹran ọsin si apakan, adie, awọn ewa edamame, ati bẹbẹ lọ) ni ọkọọkan awọn ounjẹ rẹ lati rii daju awọn ipele amuaradagba ti o dara julọ ninu ounjẹ rẹ-ati awọ ara ti o rọ.

Awọn afikun mẹta wọnyi si ounjẹ rẹ rọrun, ṣugbọn awọn ipa jẹ jinle. Ṣiṣe deede ọkan ninu awọn iyipada ti o wa loke le dinku iṣeeṣe awọn wrinkles nipasẹ 10 ogorun, ti awọ tinrin nipasẹ 25 ogorun, tabi ti gbigbẹ nipasẹ 20 ogorun, gẹgẹbi iwadi 2007 ti a gbejade ni Iwe akọọlẹ Amẹrika ti Ounjẹ isẹgun.

Atunwo fun